月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0			計画通り休んだ。それも８時半までぐっすり・・・と大掃除で一日は終わり。やっぱり走らないとなんか太ったみたい？？明日は駅伝だがこの前とはギャップがある前日・・・どうなるのやら。。目標は３ｋのスタートで９：２０を切りたいのだが・・・無理かな？？
2/02 日	6.0	３ｋ１区	９：５３	スタート時間が昨年より２０分早くて９：４０・・・びっくり。現地に着いたのは９時１０分、アップも出来ずにスタート地点へ。寒くて寒くてベンチコートも３分前まで・・・手もかじかんでてスタートしたが１ｋも持たずに足が止まる。あきらめて走ってはいたがやっと２ｋぐらいから動いた、しかしぜんぜん・・中継したが汗もひとつもでずにまだ寒いまま（いつもは走り終わった後で吹き出すように出るのだが）・・失敗した。まあ、これが実力か・・それにしても情けない。新年会は友人の知り合いで中国人が家で料理を振舞ってくれたので腹いっぱい食べて飲んで語った。また太った感じ？？明日から犬山・豊橋へ目指してがんばらねば・・・相棒は名古屋に照準が定まったらしいし。
2/03 月	14.0	Ｂコース（早朝）	１：０２：４６	今日からペースを意識してと思って走った。昨日の疲れはぜんぜんないので案外足が出た。ただ、今までのゆっくりのせいか？身体が反応してくれなくて４ｋまでは苦しく脚への衝撃も大きかったが、それ以降はタイムは平凡だが安定して走れた。汗もダラダラ流れ、雪と鼻水とでグチャグチャの顔だったが・・・・これだから誰もいない朝がいい。昼間だと変態扱いだろうな？？？１ｋと同じでこの１４ｋも馴れだろう？？取り入れないと・・・明日は二時間走のゆっくりか。。
2/04 火	22.0	Ｂコース(早朝）	２：０３：２２（３：５４）	今日はゆっくり二時間。身体は軽い？でも、抑えて・・・しかし４ｋぐらいで重くなってきた。。やっぱり疲れが出てきたか？８ｋぐらいから動き出しても脚全体が筋肉痛みたいでぎこちない。。折り返してやっと汗が出始めて気持ちがいい。１７ｋでまた重くなり、最後の１ｋはやめようか迷いながらの走り・・・だめ元で走ったが筋肉の張りと身体が温まらないため脚が変なキック？？なんか空回りしている感じで蹴っても動きに伝わってこない・・・どうなるか？でも最後まで・・ここでやめたら、また成長しない感じがしたので粘ってみた。タイムはやっぱり・・・。家に着くまで１０分ほど余裕があったので遠回りをしようか迷ったが、今日は二時間。と決めてたのでまっすぐ家へ・・・明日があるし明日のために。。
2/05 水	14.0	Ｂコース（早朝)	１：０２：０４	ここんところ、天気が安定していて走りやすい。走り初めから足が出た、昨日の「あと１０分」を走らなかったのがよかったのかな？？風が冷たくいい天気だがフードを外せない・・・・走りのほうは向かい風でも集中出来てたが、落ち込む地点が前と同じ（５ｋ）。苦しさも同じでそれを越えると気持ちがいい。どうも・・気持ちの問題か？これが今の私か？折り返し近くになると上がるし、最後の１ｋも飛ばすつもりはないがスタート地点に来ると上がっていつもだと「ここから粘らないと・・・あと電柱・・」と集中するが、どうもペースも上がらずに惰性で走っている感じ・・・頭の中もラストのイメージではなく他の事も。やっぱり、意志が弱いのか？集中できないのか？？これが治ればなぁ。。。でも、汗が吹き出た感じで気持ちが良かった。タイムは相変わらず・・・
2/06 木	25.0	Ｂコース（早朝)	２：１７：１１（３：４０）	朝は４時前に起きれるようになった。今日もいい天気かな？っと玄関戸を開けると真っ白の淡雪・・・うっそー、いつの間に？？でもなんだかうれしくて身体が反応して走れたが、今日はゆっくり二時間だったけ・・・抑えていたつもりが出る。気持ちもいい。。凍っていないので新雪を踏みしめてフォームを意識しながら足跡をつけて走り、帰りはチェックしてみると意識しているときはガニ股も少ないが、意識しなくなったりバテたりしたら歩幅も狭くなり、ガ二股で左足が踵から擦れて踏みこんでいる？みたいで跡が右足と違う？。自分ではカッコよく走っているつもりなのに・・・やっぱり変な走りなのかな？？まあ、長い脚にしては伸びていない走りとは言われるが・・・ショック。最後の１ｋも集中できて足跡を追っかけたがつま先から滑ることが何回もあった。時間も１０分ほどあったので今日は遠回りをした・・・走ったなあって感じ。
2/07 金	14.0	Ｂコース（早朝）	１：０１：１６	朝から冷え込みもなく昼間も暖かかった。寝ぼけていたのか？なにも考えないで時計をセットして走り出したら、「そうだ、今日は飛ばすのだった。」　で、やり直し。脚には張りがまだあったが最初からキックが出来て走れた、気持ちいいー。でも・・・５ｋで脚も集中も止まった感じで我慢の走りに・・・折り返し前から持ちなおしたがタイムを見たらぜんぜん・・・帰りも集中してたがタイムが・・・どうも私の限界はこのあたりかな？？予定では、明日は時間走で日曜は３０ｋぐらいで来週からはこのペースで１６ｋまで延ばしたい。そうそう、月曜日は完全休養。がんばろっと。。。
2/08 土	43.0	Ｂコース延長（早朝）	４：２７：１１	予定通りの時間走。と決めて走ったのでペースもあがらず・・・その上、山からの吹き降ろしみたいな風で身体がなかなか温まらない・・・汗が出たのは１時間半後。明るくなってくると車の往来が激しくなる・・どうもスキーヤーみたい？？飛ばしてる、怖い。早めの給水と思ってポケットを探ったら１２０円のつもりが１１１円しか・・・（どうも、暗闇の中で貯金箱から出して確認しなかった。）ショック。最後はやっぱりフラフラ状態・・・電話で迎えに来てもらおうかと思ったが「ここで・・・」と我慢して走った。さすがに腹が減ってたのでご飯の後におしることリンゴとミカンを・・・これって、走る前に食べるメニュー？また自分の弱点が・・・がんばろっと。
2/09 日	30.0	Ｂコース（早朝）	２：２５：０３	昨日はつぶれたし外は霧雨。どーしようか・・気分も乗らない。。せっかく起きて着替えたのだし行くか・・・心とは裏腹に足が出る。「寒くもないから予定の３０ｋをやってみるか」と上げてみたら、気分も乗ってきて集中できた。気持ちがいい・・。帰りはもうちょっとがんばってみたら上がる。このまま昨日の４０ｋぐらいは行けるのでは？？と思っていたが２５ｋまで。。ここまでか？？でも、１ｋスタート地点にくると足が出て最後まで行けた。こんなことは滅多にないことなのに？？なにがよかったのか？一日中満足。仕事の時も軽いしアフターも気持ち良かった、なんか一人で盛り上がっていた感じ・・・反省。明日はゆっくり１４ｋ。。
2/10 月	12.0	Ｂコース（朝）	１：０２：４３	いい天気で日差しの暖かさで気持ちがいいのだが、走りのほうは「今日は抑えてゆっくり」と決めて走ったせいか、汗は出るが気持ち良くなくつらい・・・冬の寒さが恋しいくらい・・・でも、これをやらないと明日につなげない。。がんばろっと。
2/11 火	34.0	Ｂコース(早朝）	２：５７：２８	朝起きてトイレで新聞を見ると雨マーク、「絶対今走らないと・・」で外に出ると濡れているだけでまだ降ってない。気分は乗っているのだが相棒からのアドバイスと日曜日がんばったことを考えたら長いのに決めた。足は張りがまだあるが出るので「２６ｋのペース走にしようか・・３時間か」迷いの走りだったが、７ｋぐらいで上がらなくなったので３時間走に。。雨も降ってきたが気持ちのいい走りを心がけたおかげで思ったより距離が伸びた。。途中、足の張りはあるが呼吸が楽でこのままどこまでも走れるくらいに・・よかった、何年振りだろうか？？しかし、ラスト４ｋで足が止まり始め、「この動かなくなったときに、どう走るか。」で時計を見ながら集中。例の１kをこのままのペースで計ったら、４：５０。もっと落ちていたと思ったが次の１ｋも５：０２だった・・・気持ち次第なのかな？？３０ｋからの走りが今後の課題かな？？がんばろっと。
2/12 水	14.0	Ｂコース（朝）	１：２２：１９	寒い。寒の戻りというか・・気温差が大きいと応える。走り出してもだるくてつらい・・ゆっくりだとなかなか温まらないが雪が・・・淡雪か？なごり雪か？？うれしくなってきた。それに日差しが差し始めてなんか「狐の嫁入り雪編」って感じ、いいね。こんなの・・・それで予定では１時間のつもりだったがもうちょっと走ってみた。いい感じに汗も出て気持ちいい・・・こんなのも滅多にないなぁ。走りのほうはだるいままで最後の１ｋもやる気なし・・・そういえば、やってないなぁ。
2/13 木	16.0	Ｂコース（早朝）	１：１１：１３	昨日に続いて寒い。暗くて晴れているのか雨か雪かわからないで走った。今日は飛ばさなくては・・・始めは行けた。この感覚だと４分かな？と思っていたが２ｋで８：５２、ショック。がんばってもこんなものか・・。さっきの雨も晴れて青空が・・・走りやすいがタイムが・・・「なんとか４：３０を守って。」がんばってみた、帰りは追い風だったがバランスの悪い走りが自分でもわかる、バテてきた事も・・ラスト１ｋは４：２０、これが限界・・・。こんなんでハーフ大丈夫なのかな？？ときどきアラレも降ってきて気分的にはよかったのだが・・
2/14 金	0.0			さぼってしまった。チョコの食い過ぎか？
2/15 土	0.0			良い天気だったが昨晩寝るのが遅かったせいで寝坊・・・夜走ろうとしたが息子が学校指定の映画を見たいと言ったのでついていく。おまけに帰り（２１時）にラーメン・・・これじゃ、太るよ。
2/16 日	0.0			朝は起きれたが雨・・・・どうしようか迷ったがさぼり。
2/17 月	30.0	Ｂコース(早朝）	２：４８：５４	３日もさぼったから走らないと・・・で、昨日から気合いを入れた眠った。おかげで予定通り４時に起きて走る。なんか足が地につかない？？気持ちは新鮮なのだが・・やっぱり身体が生ってしまったか？？今までの苦労が。。よし、今日から取り戻すつもりで３０ｋ。やっぱり最後はフラフラ・・・こんなんでいいのかな？？実になるのかな？？
2/18 火	36.0	Ｂコース（早朝)	３：０９：２７	「明日も３０ｋは。」と時計をセットして眠った。アラーム前に起きて時計を見たら４：４０。「ガ〜ン、寝坊だ。」っとメールもチェックしないで飛び出したら、時計はサマータイムモード・・・ショック。でも、せっかく起きたのだから走るか・・・昨日の疲れはないが足全体の筋がワイヤーみたいに張っている感じ？？走れるかなっと思ったが行けた。風もつめたくなかなか温まらないががんばらないと・・・さすがにラスト５ｋはフラフラよりも立ちくらみ状態・・。仕事休もうかと思ったくらい・・・ネットのみんなはよく連続で走れるなあ。明日で３０ｋは最後にしてメリハリの走りに戻すか。できるかな？？
2/19 水	30.0	Ｂコース（早朝）	２：３４：３１	予定通り起きれた。外は月明かりで妙に明るい、車に霜が・・田んぼも白く見えてまた違った朝だ。昨日までの疲れはあったが今日で３０ｋは終わりと決めていたのでがんばってみた。眠いのと寒いのでなかなか足が出ない・・「あきらめて休養日にしようかな・・」と思って走っていたら７ｋから動き出した。よし、折り返しのタイムを縮めてみるか・・でも、冷たい向かい風で苦労。。３分半遅れ・・帰りは追い風で「それならば・・」と集中をしてがんばった。やっぱり２３ｋぐらいでダウン。。ペースが落ち始めると時計ばかり見るようになり集中できなくなる、弱いなあ・・。ラスト５ｋはマラソンの動かなくなった足をいかに動かすか、もがきの走りでした。タイムは縮まったが、内容がね…。明日は休養日にしよっと。
2/20 木	10.0	Ｂコース（早朝）	５９：２２	今日は休養と決めていたら、寝坊して１時間遅れの起床。やっぱり、気の持ちようなのかな？？走りのほう→雨模様かと思ったがまだ落ちていない・・・カッパ２枚着ての完全防備。「今日はゆっくり。」と思って走ったら足も出ない？寒いし汗が出るまで上げてみるが足が出ない・・・気の持ちようか？？仕方なしに１時間でおしまい。。シャワーを浴びても達成感がないのか気持ち良くない、欲求不満状態だった。この分明日がんばるか・・
2/21 金	12.0	会社周辺	５７：２７	会社周辺の新しい道を走る。朝から目はパッチリ、「よし、昨日の分もがんばってみるか」。行きは追い風でビュッ？と行けたが、それも１５分だけ・・・ショック。やっぱり３０ｋの連チャンが悪かったのか？？でも、知らない道なので新鮮味があって我慢の走りはできた。３０分で折り返すつもりだったので時計ばかり気にして・・・（「あと８分行ける」とか）そのため、なんか・・集中できない。。帰りはコースもわかったのと追い風で集中出来て飛ばせた。気持ちがいい。。。やっぱり、こんな走りがしたいね。でも、距離も２０ｋぐらい行けたらなぁ。。。
2/22 土	6.0	１・１ｋ周回コース	２６：００？	今日は早朝は雪？だったが雨に・・メールでクラブの人が周回コースで２０周すると書いてあったので迷った。朝も走ってないし、明日はレース・・・クラブ費がまだだったので走らないかもしれないが一応用意して行ってみた。雨の中、二人がいいペースで走っている。うれしい、５ｋだけがんばってみるか・・で後を追っかけたがなかなか追いつけずに真剣に。追いついたらペースに乗れたので（落としてくれたのかな？）いい感じ。気持ちいい・・・また参加したいなぁ。
2/23 日	21.0	犬山ハーフ	１：２０：１７	結果がぜんぜんだめ。書きたくない気分・・・強いて言えば、スタート失敗と足は出るがラップが・・・。苦しくなかったが伸びない感じ？当然だ、こんなタイムじゃ・・・自信喪失、フルやめようかな・・・・天候は晴れの風も弱く、コースは平坦で走りやすい。でも結果が・・・来年絶対出てやる〜。（参加費払えば出れるか）
2/24 月	26.0	Ｂコース（早朝）	１：２７：２７・５８：３０	昨日のショックと今の現状がわかったので休養とせずに上げてみた。やっぱり疲れも張りもなく身体も軽く動いた。練習内容にもレースみたいな追い込みも必要なのかな？？ランナーズを読んだらストレッチの記事があったのでやってみたら、びっくり。股関節が異常に固くて痛い・・・こんなんじゃ・・そういえば、いままで距離ばっかり追っかけて時間がなく、そのまま会社へ行ったりしてたもんなぁ・・・反省。。なんか物足りないので夕方も１０ｋ・１時間走もした。空腹と仕事の疲れ？でつらかった。
2/25 火	24.0	Ｂコース(早朝）・夕方	１：５０：０６	今日はいい天気になるのか？三日月がきれいだった？？レースに結果を出せなかったのでうやむやを消すために飛ばしてみた。張りはあったが足が出て集中も出来た。でも、やっぱり５ｋから落ち始め、落とそうか迷いの走りに・・「こんなんだからあんなレースしかできないんだ。」と言い聞かせ、我慢の走り。。汗が吹き出てきたらまた動き出し、「時間がないから５５分折り返しで、どこまで行けるか・・」の気持ちで走り、ここまで来たのだから「区切りのいい所まで・・・」でがんばった。帰りは「せめて２分は縮めて。」でまたがんばってみたがラスト４ｋで体感的にも伸びてない感じ？？「ここは３８ｋ地点、なんとか・・」で終わり。。結果は１分２２秒短縮だけ・・・これが今の自分か。
2/26 水	18.0	Ｂコース（早朝）	１：３１：４０	このところ安定している、走りじゃなくて天候が・・風もなく冷え込みも少ない？私もこうだといいなあ。走りは始めから集中できて昨日がんばった割には足が出る？？気持ちいい〜。今日は休養と決めていたが変更に・・飛ばすわけでもないが昨日の今日だし、足のショックを抑えての走りを意識して走っていたら集中も続いて、折り返したら欲も出て「２分は・・」で上げてみた。汗も吹き出てラスト４ｋからも例の１ｋで終わりではなく、最後まで押し通そうと決めてラップも取りながら走り切った。気持ちいい。。あッ、苦しむんだったけ？？まだまだ甘いなあ・・・
2/27 木	12.0	Ｂコース（早朝）	１：０７：０１	ひさしぶりに寒い思いをした。というのは、予定通り起き走ったのだが、冷え込んでいるのか？寒いので上げてみた？いつもの汗が出るまでと走っていたら左ふくらはぎ上がピリッと・・・・・・やばい、やってしまったかな？？でストップ。今までの疲れがここで出たのかな？？たいした練習してないのに。。情けない・弱いなぁ・・・ここで歩き出したら風邪をひいてしまう、冷やさないようにしなくては・・でショートカットで家路に。それでも冷えて寒くて寒くて・・・少し汗をかいていたがそのまま会社に。そういえば？相棒からもいまさら無理に走り込んでも意味がないと言われたんだ・・・。どーしよ、けがもそうだが走れなかったのも不安。。明日は走れるのかな？？と思いながらひさしぶりにストレッチを・・。
2/28 金	0.0			寝坊。昨日の痛みを気にしながら眠ったせいか？起きれなかった・・。気持ちの問題だね。。そのせいか今日一日中、「走れなかった。太ったのでは？なんかイライラムラムラ・・」と悶々の一日だった。
走行距離	469.0  km