月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	3.5	元旦駅伝・３区	１１：３３	寝坊で集合に遅れる。レース結果はなんとか切れたが、コースが例年とちょっと違っていたので（短い）すなおに喜べない感じ・・・それに風もあったので全体的にいいみたい。。。でも、チーム内で２番目にタイム、これは納得。
1/02 木	8.0	初詣ランニング	？？	市内走ろう会主催の各神社を初詣をして走る。融雪のために足元を気にしながらみんなのペースに合わせてゆっくり走った。走った後のおしるこサービス、これが目的か？？うまかった。そして、それよりも特別のアイスクリームがおいしかった。病み付きになりそう？？
1/03 金	28.0	妻の実家周辺	２：５０：４７	また寝坊・・今日は体も心も軽い？？団体戦に申し込んだのだから走り込まないと・・・ひさしぶりに懐かしい坂（森本・浅谷・工業団地・大白台・運動公園・名鉄）に挑戦してみた、やっぱり坂道は追いこめる感じでいいなあ・・・だんだん調子が出てきたが小銭を持ってこなかったせいで給水はなし。。。ペースも上がったり下がったり？？２時間越えるときつい・・・体力が落ちたか？？
1/04 土	16.0	Ｂコース	１：３３：４１（４：３２）	朝から強風。昼にはそれに加え吹雪。。。。走りに行こうか迷う。Ｔシャツ二枚にカッパ二枚の完全防備で外へ出たが・・・あまりの荒れた天気で実のある練習にはならなかったみたい？？ただ洗濯物と疲れを作りに行った感じだった。
1/05 日	20.0	Ｂコース（早朝）	１：５７：３８（４：２７）	またまた大荒れ・・・今日は仕事、走らないと。完全防備で外へ出るとさっきまでの風も吹雪いてもいない？？？雲の切れ間から星が。。「よし、走れそう」と足元を気にしながらの走り。「昨日の大荒れから見れば楽。」を言い聞かせ走っていたが、案の定、残り６ｋから向かい風の吹雪でよろめきながら足踏みみたいな走りも・・・。でもなんとか遭難しないで帰ってこれた。風の中・吹雪の中・夜明け前と現実とかけ離れた世界を走っているとストレス解消になります。きもちいい。。
1/06 月	26.0	Ｂコース（早朝)	２：１６：１９（４：４７）	今日から仕事始め、気合いを入れるためにも走らなくては・・・雪模様だったが入りから身体が反応していいペースで行けた。道路も圧雪と新雪でツルツルのガタガタ・・それでも折り返しまでいい感じだったが、折り返した途端に滑って後ろにコロリン。どうも今まで集中できてたのが気が緩んだのか？またまた滑る（計３回）。バテてきたら重心が狂ってしまう（後継のフォームになる？？）・・・足の裏に神経を集中して走るとだいじょうぶだった。そんなことを思うと、八麺屋の間野選手は砂利道を何回も往復しているとは・・すごいなあ。。
1/07 火	16.0	Ｂコース（早朝)	１：３４：０５(４：１９）	寒気もゆるみ晴れで風もなく道路も走りやすかったがツルツル・・「昨日のように足の裏を・・」で走ったが、身体とは裏腹に気持ちが・・どうも疲れが溜まり始めたのか？「今日はもったいないが抑えよう・・」でゆっくりの走りでした。
1/08 水	18.0	Ｂコース（朝）	１：４６：３８（３：３２）	またまた寝坊。。どーも定時に起きれないと怠け心が・・・でも、きょうは朝からピーカン。団体戦もあるのだし走ってくるか・・・で飛び出したが、体がじゃなく脚が変なところに張りがあり重い？？どーも、仕事始めからの階段登りの疲れが出てきたのか？効果があるかはわからないががんばらないと・・・。走りのほうは、ひさしぶりの太陽の下を走ったので体の火照りと冷たい空気で気持ちがいい。。。ただ・・・日陰などはガチンガチンに凍っていて怖い。
1/09 木	20.0	Ｂコース（朝）	１：５２：３５（３：３０）	今日も晴れて寒いのかな？っと完全防備が計算違いで暖かかった。疲れも溜まり始めいるのか脚の重さに加え気持ちもダウンぎみ・・・「今日は１０ｋで止めだ。」で走っていたが、いつものコースなので「せっかくここまで・・・」の気持ちが出てきて走れた。ただ・・計算違いで脱水症状ぎみのフラフラ・・・その状態でも１ｋがまた縮まったのはうれしい。。刺激を入れるため相棒からのプレゼントの赤い本を読み返して見よっと。
1/10 金	12.0	Ｂコース（朝）	１：０３：３１（３：２３）	このごろ天気が安定して雪も消えて走りやすい。今日は子守りのせいで１時間しか時間がなかったため休養兼ねてのジョグ。やっぱり脚が重い・・・例の１ｋもやめようか迷っていたがタイムは気にしないでフォームと重心を意識して走ってみた。途中（５００ｍぐらい）でやめようかあきらめかけたが電柱を数え、前傾と腕振りをしっかり保って我慢してみた。。。結果は短縮、うれしい。まあ、距離は踏んでないからあたりまえか。。
1/11 土	26.0	Ｂコース	２：０２：４１（３：３２）	今日もピーカン。でも、寝坊と家族サービスで夕方から・・・出足からいい感じで走れた。寒くもなく薄着がよかったのか？。身体は反応しているが心がダウン気味・・・最後の１Ｋもなんか乗らない感じだった。しかも脚への衝撃が大きく２０Ｋ以降の走りは負担が大きくまだ無理みたい。。。団体戦のおかげで走れた感じ？？
1/12 日	14.0	Ａコース	１：４０：１０	ひさしぶりのＡコース。今日は昨日飛ばしすぎたので積極的休養と決めて１ｋ・７分でな〜んにも考えないで夜空を見ながらフォームもどうでもいい・・と思いながら、腰をひねったり腕を回したりして走った。しかし、残り３ｋぐらいからゆっくりが辛くなり・・かといってスピードも上がらない。。。こんなんで？？疲れはとれるのだろうか？？明日は温泉でも行って来るか・・。
1/13 月	27.0	Ｂコース	２：１４：０７（３：５３）	温泉へ行くためにたっぷり汗をかこうと思って走ったが足が重い・・・下り坂なのか（身体もそうなのか？１ｋが悪い）？風が強くひどいが意欲だけはあった。時計を見たら１０時を回っていた・・・電話をしたら１１時半だった。。ホッ。
1/14 火	0.0			休養日？というかズル休み。朝は予定通り起きれたのだが、雨模様・・・「や〜めた。」だったが、昼頃から晴れ始め後悔。。それで、仕事の合間を見て階段上りを５回（いつも２回）やった。さすがに４回目から脚がガクガク・・・これって、走るよりつらい。
1/15 水	18.0	Ｂコース	１：３６：３５	今日はとにかく寒かった。道路も車の通った後は今までは解けていたがそのまま凍り付いている・・。しかたがないので路肩の跡のないところを走る、走りずらい・・・冷えているのか休んだせいなのか？いい感じになってこない。。ちょっとよくなったら車道を滑らないように横断するのでペースダウン、その繰り返し・・。いい感じになってきたら時間がないので涙涙のＵターン・・まだまだ行けたのに。。ここのところ最後の１ｋをやってないのでがんばってみたが、走りずらいのと連休明けの階段上り？とアスファルトを滑らないよう変な力を入れたせいか？左尻の足付け根にピリッと・・・で中止。明日もあるし駅伝もあるのでジョグに・・・
1/16 木	22.0	Ｂコース	１：５２：２４（３：４４）	晴れの予報がくもりの寒い感じ？。昨日より走りやすかったが濡れている所は滑る・・・体調のほうは相変わらずで５ｋぐらいから楽になったが、またまた時間との勝負・・・予定だと１時間４０分しか走れないがいい感じになってきたので復路の途中で寄り道。時間ぎりぎりだったので遅刻するのが心配だった・・。それに最後の１ｋも出来たがひさしぶりだったのか反応が悪かった。そうそう、尻の痛みは初めは違和感があったがだいじょうぶみたい、よかった。
1/17 金	14.0	Ｂコース	１：１０：３１（３：５５）	暖かく春の嵐？？みたいな風（強風まではいかないが）。時間もなかったので最初から上げてみたが向かい風でぜんぜん・・・でも、足は出る。もうちょっと時間があれば（早起きすればいいだけ）２０ｋは行けたのだが、天気予報の雨が外れ曇り空だったので家の中に干してあった洗濯物と掃除が気になり、それに日曜の駅伝もあるのでＵターン。せめて最後の１ｋをがんばろうとやってみたが、これまたぜんぜん・・最初から息が上がって苦しかった。その上、会社で献血をやっていて成分献血（４００ｃｃ）を取ったと相棒に言ったら怒られた、「レース前にそんなことするなんて・・信じられん。これで１１：４５は無理だな。」っだって・・・。今度の駅伝はどうなるのだろう？？
1/18 土	26.0	Ｂコース	２：１６：１１	暖かく、カッパも暑いくらいだった。昨日より風はなく走りやすかったが、５ｋまで身体が重い・・・やっぱり献血のせい？いやいや気持ちの持ちよう。。だんだん動くようになってきてペースも抑え気味に行ったのがよかったのか？？集中できた。後半はやはりカッパのせいで脱水ぎみでフラフラ・・・１ｋもやめた。これで明日の言い訳が揃った感じだ・・・相棒にまた怒られそう。これで結果を出せば弾みがつくのだが・・・甘くないか。うまいもん食べて早よ寝よっと。。
1/19 日	10.5	美川駅伝３区	１１：５９（３．7ｋ）	寒かったが風もなく駅伝日和。今日は４５秒どころか１２分切りがやっとだった、甘くはなかった。アップの時から献血のせいか昨日の２６ｋのせいか？足が重く出なかった。「失敗した。こりゃ、チームに迷惑をかけそうだ」と本番前から消極的・・・そのせいか時計もストップウォッチモードにしてなくて、入りのラップもわからず大学生にも抜かれるし、２ｋぐらいでいっぱいいっぱい。集中もしてなかったのか献血のこと・２６ｋのこと・ラップのこと・・・など余計なことばかり考えながら走り、昨年の最後のスパート地点になってもぜんぜん伸びずにつないだだけ。。。くやしい。チームに自分の存在を示すことも出来ず、情けない。その後の新年会は楽しかったが、自分なりに今一つ「おいしいビール」ではなかった・・。第３段は２/2、今度こそは同じ二の舞を踏まないように心してかからないと・・・おいしいビールのためにも、自分のためにも・・明日から出直しだ。
1/20 月	20.0	Ｂコース(早朝）	１：４４：３７(３：４３）	霧雨でも完全防備のせいか？気持ちがよかった。いつも思うのだが、レース(特に短いレース）の翌日は身体が軽く最初から動く。気持ちがいいがタイムが思ったよりよくなくて連日と同じペース（例の１ｋも）？？なんでだろう？？。これって、インターバルみたいなもので身体がレースのスピードを覚えているのかも？？これをレースじゃなくてトラックでやると強くなるのでは・・？。でも、ひとりじゃどうも・・。今日から２４日まで勤務時間が変わり、ＡＭ４：００から走らないと間に合わない・・・どうかどうか天気さま、安定していてくれますように。がんばろっと・・
1/21 火	18.0	Ｂコース（早朝）	１；４０：１５（３：４３）	朝は走りやすい、まだ暗いし車もないから・・特に雪なんか積もっていると静かで集中できる。今日なんかはそんな感じで、アラレが見る見る間に積もり始めていった。。走りもこんなかんじで「みるみる・・」と言いたいところだが？？昨日の夜に都道府県駅伝のビデオ（１区）を見て熱くなった。あのラストスパート・・解説の宗さんもよくいい刺激をもらって今朝飛び出したのだがぜんぜん。。。みるみる落ちていく感じ。やっぱ、年なのか？中二日に疲れ？？１ｋも変わらず・・。気分は乗っていたのに・・昨日よりタイムはいいと思っていたのに・・。
1/22 水	0.0			寝坊したので夕方長いの走ろうと決めていたが、３男坊が熱を・・・すっ飛んで帰ったが当の本人は元気？？でも、熱はあるみたいなので走るのは中止。イライラ・・
1/23 木	18.0	Ｂコース（早朝）	１：３８：４９（３：３９）	昨日走れなかった分、がんばらねば・・と飛び出したら、パラパラと雨が・・「持つかな？なんとしてでも走らないと。。」で飛び出したら足が出る。「よし。」時間がないがギリギリまで行って遅刻を題材に追い込もうっと決めた。帰りは雨も本降りになったがぜんぜん気にならず、増してや、気持ちいい感じ。最後の１ｋもその勢いと思っていたが・・・これだけはショック。
1/24 金	36.0	Ｂコース（早朝・夕方)	１：５２：０６（３：３８）・１：１８：５４	明け方からすごい風・・家の建付けが悪いのか？ガタガタとうるさくのと昨日は缶ビール１本で２０時ごろ？？から眠ったせいか、朝の３時半ごろに目覚めた。みんなのがんばっているメール・日記を見たらやる気が出て外へは出たが、風はあるが星空まで見える？？「よし、がんばろう。」で走った。。体調は昨日がんばったのでまた落ちる一方かな・・と思ったら、追い風もあってスイスイ行けた。帰りは時間との戦いで「遅刻遅刻」で必死・・・それに雲の流れのせいで吹雪に二回も遭遇。。でも、走り終わった後は気持ち良く会社に行けた。その続きと思い、夕方に走ったがこれは最初から脚へのショックもあり、吹雪の中でのフラフラのもがきだった・・走らなければよかった・・失敗した。
1/25 土	8.0	Ａ・Ｂコース（共通）	４５：２７	寝坊してしまい、止めようか迷ったが鏡を見たら腫れぼったい顔・・・・こんなんじゃ、デートもできない。。。で、時間がないが走ってきた。脚は動かない・・・なんとかして汗をかきたかったが全然調子も上がらず、１ｋもキャンセル。あぁ、ショック・・・明日はしっかり走ろう。
1/26 日	15.0	大都会（早朝）	１：１５：？？	応援前に走った。昨日、ひさしぶりにおいしいビール・おかずで腹いっぱいだったので汗をかきたかったが、途中に用を催したので野外で・・・軍手がなくなり、それに知らない道・排気ガス・キョロキョロ走りで失速。。帰りは地下鉄で・・・あぁ、このごろ気持ちいい走りができてないみたい？？他の面で気持ち良かったのだが・・・
1/27 月	0.0			昨日の疲れか？寝坊・・はっきり言ってさぼり。その分、階段登りにがんばったつもり？？
1/28 火	24.0	Ｂコース（夜）	２：１４：２１（４：０８）	今日は暴風の大荒れ。朝は予定通り起きれ走りに出たが・・・強風で走れる状態ではなくＵターン。（翌日の新聞によると走りに行った時間が最大風速）　昨日の分とで夜に走った。幸いに雨ではなかったが風が強く、行きはよいよい帰りは遭難状態。。それに晩御飯直後だったので５ｋまではゲップと横腹痛でゆっくり走った。１時間もしたら楽になり脚も出るようになったが、代わりに吹雪を３回も遭って死にそうに・・・やっとの思いで帰ってきたら、「１時間で帰ってくると言っとたんに・・早よ風呂入って、寝るよ。」で怒られ・・・でも、風呂の中で自己満足でいる自分はもしかして変態？？
1/29 水	0.0			大荒れの大雪。朝起きてびっくり・・真っ白の横殴りの雪。。夜には風は納まるだろう？と思っていたら全然・・「行ってくるわ」と言ったら「死にたいの？こんな日に。バッカじゃないか」と止められ、あっけなく中止。仕事場で除雪と階段登りでがんばったからいいか？？明日がんばろっと。
1/30 木	24.0	Ｂコース（早朝）	２：１１：３２	昨日の余韻が残っているのか？吹雪いている。追い風で走れるがツルツル・・それに真っ白で視界は５０ｍ？？となる時もあるし星空も・・・なんか、幻想的で音も息遣いとアラレだけ。。別の世界をあてもなくひたすら一人で走っている感じで気持ちがいい。寒さも感じず足も出るし集中も出来た。なんか病み付きになりそう。。ただ・・時間がない、残念。やっぱり、私は早朝の冬が大好きだ。
1/31 金	28.0	Ｂコース（早朝）	２：３４：１１	風もなく冷え込みもない。明日は完全休養と決めていた。昨日ぐっすり眠ったせいか？最終日のせいか？朝３：４０に目が覚めた・・道は凍ってはいないが残雪で走りにくい。身体も昨日がんばったせいか重い。。しかし、７ｋぐらいから身体も反応し始めて欲も出てきた。時々雪が降ると言うか私の周りを舞っているみたいで気持ちがよく、足も出ていい感じに走れた。しかし、まだ３０ｋ走は無理なのか？ラスト２ｋが辛くなり、１ｋも休み。２０ｋまでは何とか持つようになったのだが・・・明日から１週間は距離を落として、それからペースを意識する走りと２０ｋのジョグを入れて走るかな・・できるかな？？？
走行距離	516.0  km