月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	16.0		１：４７：２１	今日から１２月、そろそろ始動開始しないと・・・体は軽いが足が心配。心機一転のつもりでおニューのシューズ。。。それがよかったのか？距離が延びた。しかし、靴擦れが・・・
12/02 月	16.0	Ｂコース	１：３６：５４	靴擦れの心配も重なり、靴下２枚重ねで走る。今日も痛みはでなくなり走れたが脚力低下を実感。。やっぱり、靴にはお金を惜しまないと聞いた事があるが、その通りかも・・・。。雨が降ったらどーしよ・・・・この考えがいけないのかな？？
12/03 火	18.0	Ｂコース（早朝）	１：３７：４１	休み過ぎたせいか？走る事が新鮮に感じる。でも、スタミナ・筋力・体重オーバーは解消してないが。
12/04 水	20.0	Ｂコース（早朝）	２：０１：１９	すごい雨かと思ったがたいしたことはない。それに比べ走りはゆっくり走ったが冷えたのか？痛みが・・・実は雨におニューのシューズを汚したくなかったことがツケとなったのかな？？私にとって大切なシューズなので。。。買ってこよっと。
12/05 木	14.0	Ｂコース（早朝）	１：０４：３２	雨が降ってない、昨日のゆっくりと古いシューズで足が痛くなったので、今日はおニューので１時間飛ばしてみる。違和感があったが痛みは出ない・・原因はやっぱりシューズだったのか？？？走りの方も１０ｋまでしか持たない、一から出直しだ。
12/06 金	19.0	Ｂコース（早朝）	１：３３：５０	寒気が入り始めたのか？風が冷たい・・・走り始めは追い風でいい感じに走れたが向かい風になるとどうも・・・靴擦れは解消ぎみだが、痛みの方は寒さのせいで痛みが・・でも、体が温まり始めると消える感じ？？？ゆっくりのつもりが風と脚力を考えたら、自然にペースが上がった。しかし、キックのなさを痛感。まだまだだ、、、
12/07 土	19.0	Ｂコース（早朝)	１：４４：０２	雨ではなかった。このところ自分なりに上げてるから今日はゆっくりと・・・でも、体が動く。でもでも、足に違和感が・・・上がったり下がったり？？それでもいい汗かいた感じ。まだまだ行きたい気分だったが抑えないと待たないし。。
12/08 日	18.0	犀川サイクリングロード	１：３６：２７	走友会の忘年会前でみんなと走る。みんなとなら時間も距離も延びる・・・でも、ペースが。。。今日は冷え込んでいたのでなかなか体が動かなかった・・・痛みは出なかったが？？
12/09 月	9.0	グラウンド・５ｋ	２０：０３．２２：３２	寝坊してしまった・・・こんなにいい天気なのに。おまけに時間もなくなりひさしぶりのグランドへ。走れるのかな？？心配だったが４分で上がらないの上がらないの・・やっぱ、いつもダラダラ走りしてるとこんなのかな？がんばらねば。
12/10 火	29.0	Ｂコース	２：４２：１８	今日は本格的な雪だった。１７時から走り始め、行きは晴れ間とちらちら雪だったが帰りは真っ白。。吹雪で辺り一面銀世界・・・それも、行きは向かい風で帰りは楽だな・・と思ったが、風向きが変わり帰りも向かい風。。それも雪混じりとは・・・半泣き。途中指で積雪を計ったら約８ｃｍぐらい？？２０分ぐらいでイッキに積もったのか。。自分でも寄りによってこんな日に走るとは・・・・相棒にバカにされそう。でも、足は動いていたし、雪のおかげで集中できた。気持ちいい〜。
12/11 水	18.0	Ｂコース（早朝）	１：５９：０７	昨日の雪もあり足元を気にしながらの走り。風も強く走るのにはつらい・・２時間を目標に。
12/12 木	14.0	Ｂコース	５８：４３	仕事から帰ってきたら木津川がボツとのこと・・・ショック。やる気が出ていたのに。。相棒に慰められて気持ちを持ち直してマラソンモードから駅伝モードへ・・・その分、走り込まなくなったので今日は始めから飛ばしてみる。追い風でどんどん進む。１０ｋのつもりで出たが雨も降ってないし、せめて１時間は・・・。帰りの向かい風でも集中できた。でもなんか物足りない。。贅沢な悩みか・・・・
12/13 金	0.0
12/14 土	24.0	Ｂコース（早朝）	２：３６：３７	寝坊した・・雨は降ってないが寒い。昨日走らなかったせいか身体が動かない・・「ゆっくりと１時間でも。」と走り出したがなかなか身体が温まらないし動かない。。昨日走らなかったしその分走るか・・・それでも最後まで上がらなかった。
12/15 日	3.3	小っちゃな大会（辰口駅伝）	１０：５６	朝から晴れるかと思ったが曇り空で少し寒い。３チームの小っちゃな駅伝だが元旦の駅伝のためにも走りたかった・・・内容はアンカーで２チームが同時にタスキをもらったので競い合っていくかと思ったら伸びてない・・約５０ｍ遅れでタスキをもらい追ったが思うように縮まらず、そのままゴール。２位には近づいたが・・そこまで。やっぱり、最後のスパート・欲が足りないのか？？元旦が不安。なにより精神面が弱いのか？１．１ｋを３周も回るのは苦手だ。
12/16 月	14.0	Ｂコース	５７：５１	朝は晴れていたが夕方から風も強くなりポツポツと・・・どうしようか迷ったが、昨日がんばったせいか？追い風のせいか？足が動いて軽い。昨日がこんなんだったら・・・帰りの向かい風もなんの、いい感じで走れた。どうも、このごろ距離を踏まないせいか、身体が太った感じ・・・最近、ビールも飲みたいと思わないのもこのせいかな？？あさっては小っちゃな忘年会だ（大切でひさしぶりの）。明日とあさっての朝はしっかり走って汗をかかないと・・・でも、雨の大荒れらしいが。。
12/17 火	18.0	Ｂコース	１：２０：２９	走り始めはどうしようか迷ったが折り返しの後半は気持ちがいいくらいの走り。でも、１時間越えると足の痛みと言うかしこりが・・・どうなってんだ？？
12/18 水	12.0	Ｂコース	１：０１：３５	美味しい酒を飲むために走り込もうと思ったが、寝過ごしてしまったために１時間しか時間が。気分がいいのか身体が動いてたのに・・・もっと走りたかったのに・・・でも走り終わった後、何一つ口に入れなかったのでとてもおいしく料理もビールもいただけました。２時間走れればもっと・・・忘年会の方は別世界と思うくらい楽しかった。またやりたいなぁ。。
12/19 木	24.0	百万石コース	２：１９：４８	起きたのは４時すぎ。ひさしぶりにアップらしいアップをしたせいか？身体も心も充実してたのでいい汗をかけた。まだまだ行けそうだったが時間が・・・帰ってきたら疲れと二日酔いのせいか眠たくて眠たくて・・・
12/20 金	26.0	Ｂコース	１：５４：４７	昨日ゆっくり長く走ったので今日は速く１４ｋかな・・と走り出したら調子が出てきて行きが１時間で帰りが５４分。でも、ラスト４ｋからしこりが・・・あれがなければあげれたのに。。もしかして１３ｋもなかったりして？？？
12/21 土	0.0			４時には目が覚めたが布団の中・・・「もう１０分」で眠ったら遅刻ぎりぎり。はっきりいって寝坊。
12/22 日	14.0	Ｂコース	１：０８：１５	長い距離と飛ばしたり走らなかったりしたので、今日こそはゆっくりと・・・やっぱり、後半飛ばした。駅伝を意識しはじめたのだろうか？それとも高校駅伝のせい？？気持ち良かった。
12/23 月	16.0	Ｂコース	１：４７：０２	今日も飛ばせるかな？？？と走り出したが気持ちとは裏腹に足が出ない・・・そのうえ、放射冷却でいい天気なのに冷たい風・・・つらくてつらくてやっとの走り。年なのか？今になって疲れが？？
12/24 火	0.0			イブというのに、家族はバラバラ・・・・私一人留守番で夕方しか時間がなかったが、今から走りに行ってたら変わりもんか？独りもんか？と思われるかと思い断念。ほんとは怠け心が出ただけ。。
12/25 水	18.0	Ｂコース（早朝）	１：４１：１３（３：４６）	寒気前の静けさか？曇り空だが風もなく静かで走りやすかった。仕事がなければまだまだ行けたのだが・・・今回から最後は１ｋを全力走を取り入れようと・・・（いつまで持つやら）
12/26 木	14.0	Ｂコース	１：１１：１０（３：３９）	大雪ではないが久々の真っ白、うれしい。（走りにくいが）　でも昼頃から消えてしまう。昨日の分も走らないとと思い走ったが、なんか集中できない・・・身体が温まるにつれて気持ち良くなってきた、走ってよかった。
12/27 金	19.0	Ｂコース(早朝）	１：４９：２６(３：４９）	目覚めるとバタバタと外がうるさい。「吹雪か？どーしよ・・やめようか・・でも朝一番出だし・・腫れぼったい顔だと会いたくないし。。走ろっと」と布団の中で葛藤。。降ってない？？でも寒い、よかった。行きは追い風で進むが温まらない・・・やっと２５分ごろから身体が動き出す。冬型だから今晴れていると帰りは降るのかな？？とにかく１時間以内で折り返さないと・・・案の定、ラスト２ｋで吹雪状態。。。今の時期は海側の空とにらめっこ。
12/28 土	14.0	Ｂコース	１：０５：１４（４：０４）	夕方から雨となっていたが昼頃から雲行きがあやしい？走らないと・・。行きは強風の追い風、帰りの１ｋはひどいなあと思いつつの走り。なぜか乗らないと感じながら「せめて１０ｋは。」と強風の中我慢していたら、まだ行けそうになったのでいつもの距離まで行けた。。走りながら向かい風の１ｋをどう高めるか・・・フォーム・駅伝・相棒の苦悩を思い浮かべがんばった。でも、１ｋのタイムが・・・（入力している間に雨が本降りになってきた、走り終わっててよかった）
12/29 日	15.0	妻の実家周辺	１：３６：１７	事情により正月前におじゃま。子守りのせいで走る機会がつかめない・・・外は朝から雨模様だし。。。しかし、昼頃から雨も上がり妻からの許しも得たので・・・ここは森林公園もあってアップダウンコース。走りには最適だったがゴロゴロと食いすぎで重い・・・雪もちらちら降り始めるし。。。
12/30 月	10.0	実家周辺	１：０５：３１	２日目。走りたいが・・・・どうも走りに出りづらい。。でも、行かなくては、しかし意に反して体が反応しない・・・平坦コースをだらだらと。
12/31 火	16.0	実家周辺	１：３０：２１（３：４０）	３日目。明日は本番、絶対走らないと・・・なぜか朝早く目が覚めた。今日も平坦コースで昨日よりやる気はあった。でもなかなか温まらず足が動かない、最後の１ｋを３日ぶりに挑戦してみるが半分ぐらいで気持ちが・・・でも粘ってみた、しかし結果はぜんぜん。。どーなるの？明日は・・・やっぱり、つなぎ役か？？
走行距離	467.3  km