月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0 R	近所2周	45m	WSx15
11/02 金
11/03 土	22.5 R	小瀬5周	2h15m	LSD 5'43"/km
11/04 日	7.0 B 12.5 R	小瀬往復 二川橋〜千秋橋	1h17m	2-0vs熊本大勝利 500m課整舗ﾙx6　130"〜115"
11/05 月
11/06 火
11/07 水
11/08 木	7.0 R	近所2周	44m	WSx18
11/09 金	14.0 B	甲府駅前まで
11/10 土
11/11 日
11/12 月
11/13 火	6.0 B 13.5 R	矢崎から 多摩川沿い	1h22m	保管所へ LSD
11/14 水	10.2 R	府中の森5周	1h	800mIntx4　3'25〜50"
11/15 木
11/16 金
11/17 土	9.0 R	府中の森4周		200mインターバル×12
11/18 日	30.0 R	多摩川沿い東名まで	3h	LSD6分ペース
11/19 月
11/20 火
11/21 水	10.0 R	二川橋〜平和橋	1h3m	WSx12
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日	43.0 R	富士山マラソン	4h28m54s	うーん…
11/26 月
11/27 火
11/28 水
11/29 木
11/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 27 164 km km km