月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.7 R	武蔵野公園、野川公園	56m	BU　→13.5km/h
11/02 火
11/03 水	10.0 B 8.4 R	武蔵野公園、野川公園 府中の森4周	1ｈ 50m	カミさんとサイクリング 350mインターバルx5
11/04 木	7.5 B 10.2 R	農工大小金井 府中の森→武蔵野の森→野川→武蔵野	25m 60m	BU　→13.5km/h
11/05 金	3.0 B 5.0 R	府中駅往復 府中の森2周	10m 30m	WSx6
11/06 土
11/07 日	7.0 B	バス停まで 小瀬まで		6-0vs北九州大勝利！
11/08 月	3.5 B 14.0 R	小瀬から 荒先ｹ恩憬五朧爪	10m 1h20m
11/09 火
11/10 水	4.0 B 5.5 R	バス停から 府中の森2周	10m 33m	WSx9
11/11 木	10.0 B 5.0 R	国分寺→小金井 府中の森2周	30m 30m	to13.5km/h
11/12 金	3.0 B	府中駅往復
11/13 土	10.3 R	府中の森→武蔵野の森→野川→武蔵野	60m	11km/hペース
11/14 日	5.0 B 5.0 R	武蔵小金井 府中の森2周	20m 30m	WSx6
11/15 月	12.0 R	府中の森6周	1h6m	LSD11周の予定が途中で雨
11/16 火
11/17 水
11/18 木
11/19 金
11/20 土	7.0 B	農工大小金井	25m
11/21 日	21.5 R	多摩川沿い	2h	LSD
11/22 月
11/23 火
11/24 水	2.0 R	米沢駅前	15m
11/25 木	5.5 R	府中の森2周	35m
11/26 金
11/27 土
11/28 日	43.0 R	つくばマラソン	4h10m	いまひとつのタイムでした
11/29 月
11/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 60 157 km km km