月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	2.5 B 15.0 R	府中駅往復 武蔵野公園、野川公園
10/02 土
10/03 日
10/04 月	4.0 R	近所	25ｍ
10/05 火	20.0 B 10.0 R	下町ラーメン アイメッセ、万才橋	60ｍ 60m
10/06 水	16.0 R	武蔵野公園、野川公園	1h40m
10/07 木	8.0 B 6.7 R	国分寺→小金井 府中の森3周	30m 38m	WSx10
10/08 金	2.0 B	駅前まで	5m
10/09 土	10.8 R	府中の森→武蔵野の森→野川→武蔵野	65m	LSD
10/10 日	8.3 R	府中の森4周		ws
10/11 月	6.7 R	府中の森3周	40m	300mx5
10/12 火	5.0 R	近所1.5周	30m	BU
10/13 水	5.0 R	府中の森2周	30m
10/14 木	5.0 R	府中の森2周	30m
10/15 金	5.0 R	府中の森2周	30m	WSx6
10/16 土	7.0 B 8.3 R	農工大小金井 府中の森4周	30m 50m
10/17 日	19.6 R	多摩川沿い	2h	LSD
10/18 月
10/19 火	6.7 R	府中の森3周	40m
10/20 水
10/21 木	5.0 R	府中の森2周	30m	WS
10/22 金	3.0 B 6.7 R	府中駅往復 府中の森3周	40m	BU
10/23 土	10.0 B	農工大小金井 α	40m
10/24 日	0.5 S 7.0 B 10.0 R	昭和町プール 小瀬往復 昭和町プール	20m 25 60m	11km/hペース
10/25 月	20.0 R	音羽橋	1h58m	LSD 5'30-50"/km
10/26 火	6.7 R	府中の森3周	40m	300mx4
10/27 水	5.0 R	府中の森2周	28m	WSx7
10/28 木
10/29 金	6.5 B 3.5 R	高速バス停まで	20ｍ
10/30 土
10/31 日	20.2 R	多摩川沿い	2h
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 66 209 km km km