月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木
1/02 金	15.0 R	二川橋⇒荒川橋	1h30m	LSD風強し
1/03 土
1/04 日	14.0 R	城南橋⇔荒川橋 α	1h25m	LSD@5m35s/kmペース　風なし
1/05 月
1/06 火
1/07 水	5.8 R	矢川谷保	38m	走っているうちに消防車。追いかけてやや長めに。
1/08 木
1/09 金
1/10 土	1.1 S 11.0 R	昭和町プール 昭和町TM	35m 65m	初およぎ HR<133、max10.9k/h
1/11 日	10.0 R	二川橋→平和橋	61m	HR<133、5m35s/kmペース
1/12 月
1/13 火
1/14 水	4.8 R	矢川→谷保	29m	LSD
1/15 木
1/16 金	13.0 R	城南橋⇔荒川橋	1h17m	HR<133、5m25s/kmペース
1/17 土	2.0 S	FITZ練習会	1h10m	メイン50x1070"52-58sec練習不足
1/18 日
1/19 月	5.0 R	矢川谷保	30m	LSD
1/20 火
1/21 水
1/22 木
1/23 金
1/24 土	1.9 S 7.0 R	FITZ練習会 信玄まで		ﾒｲﾝ50m70"x10　56"-58" 昨晩宴会の車を取りに
1/25 日	11.0 R	二川橋→平和橋		スキーから帰って、LSD　5'50"ペースはスキーの疲れ？
1/26 月	5.5 R	西国立矢川		LSD
1/27 火	1.5 S	目黒		メイン1000m21'40"
1/28 水
1/29 木
1/30 金
1/31 土	1.2 S 4.0 B 10.0 R	昭和町プール うちの近所 昭和町TM		ﾒｲﾝ50m70"x10　54"-57" KUOTA調整 日経ビジネス読みながらまったり
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 4 112 km km km