月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火
12/03 水
12/04 木
12/05 金
12/06 土	1.9 S 15.0 R	FITZ練習会 二川橋⇔荒川橋	1h 1.5h	メイン100m(2'20")x5　1'53-56" 50mｼﾞｮｸﾞ 1kインターバルx3 4'04,3'58,3'57
12/07 日	2.2 B 5.5 R	国立駅まで 西国立矢川	10m 33m	10secWSx12
12/08 月
12/09 火
12/10 水	6.5 R	西国立矢川	39m	若干のBU
12/11 木	6.0 R	西国立谷保	35m	スロージョグ
12/12 金
12/13 土
12/14 日	1.0 S 13.5 R	昭和町プール 昭和町TM	35m 76m	メイン100x6　1'54-56 1kインターバルx4BU　13.5/14/14.5/15km/h
12/15 月	5.3 R	西国立矢川	32m	スロージョグ
12/16 火
12/17 水
12/18 木
12/19 金
12/20 土	2.0 S 7.0 R	FITZ練習会 荒川CR	65m 45m	メイン50x10　54-57 WSx8
12/21 日	9.0 R	荒川CR	50m	甲府市民駅伝4区15'52"区間4位＆アップ、ダウン
12/22 月	12.0 B	パレットまで	40m	元劇団員Xマス
12/23 火	15.0 R	荒川橋→二川橋	1h29m	HR<133　5'30"ペーズ
12/24 水
12/25 木	6.0 R	西国立矢川	36m	いつものコース走ってたら消防自動車多数見かけちょっと遠回り
12/26 金
12/27 土
12/28 日	13.3 R	荒川橋	1h21m	LSD　風が強かった
12/29 月
12/30 火	11.0 R	二川橋→小瀬	1h7m	LSD
12/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 14 113 km km km