月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	14.6 B 5.0 R	通勤バイク 近所1.5周	36m 30ｍ	WSx10
9/02 火
9/03 水	14.0 B	飲み屋まで	40m
9/04 木
9/05 金
9/06 土	1.7 S 8.0 B	FITZ練習会 お買い物	1ｈ10ｍ 20ｍ	暑かったが、ガソリン節約
9/07 日	10.0 R	近所2周 α	1h	夕刻走り始めたら突然の雷雨。夜改めて残りを。
9/08 月	5.0 R	近所1.5周	30m	WSx10
9/09 火	14.5 B 5.0 R	通勤バイク 近所1.5周	35m 28m	BU
9/10 水
9/11 木
9/12 金
9/13 土	1.7 S 20.0 B	FITZ練習会 FITZ往復	1h5m 1h	メイン100m(2'20")x6　1'47-54"
9/14 日	7.0 B 12.0 R	小瀬まで 二川橋〜荒川橋	20m 1ｈ10ｍ	2-2引き分けvs草津は負けに等しい ビルドアップMax 4m30s/km
9/15 月	20.5 R	音羽橋まで	2h	LSD@5m40s/kmペース
9/16 火
9/17 水
9/18 木
9/19 金
9/20 土	2.0 S 2.0 B 19.5 R	FITZ練習会 郵便局まで 音羽橋まで	1ｈ10ｍ 10m 1h52m	メイン50m(70")x10　52.1-53.9" キロ5m36sペース
9/21 日	12.0 R	昭和TM	1ｈ10ｍ	400m15km/hインターバル12本
9/22 月	5.0 R	近所1.5周	30m	WSx12
9/23 火	7.0 B 20.4 R	小瀬まで 音羽橋まで α	25m 2h	4-0vs岐阜大勝利!!
9/24 水
9/25 木	14.5 B 5.0 R	通勤バイク 昼ラン	37m 31m	100mx5
9/26 金
9/27 土	2.0 S 20.0 B 14.0 R	FITZ練習会 FITZまで 医大グランド	1h10m 55m 1h20m	50mx10x3セットビルドアップ　56"〜52" 1kx5インターバル　5'〜4'50"
9/28 日
9/29 月
9/30 火	7.3 R	近所2周	42m	BU
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 121 140 km km km