月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	136.0 B	十島まで	6h	財布を忘れて一苦労
6/02 月
6/03 火	5.0 R	近所1.5周	31m	食事のすぐあとだと苦しい
6/04 水	2.0 S 5.0 R	昭和プール 昭和TM	50m 30ｍ	メイン750mx2　14'57, 15'06" ビルドアップMax 13.5km/h
6/05 木
6/06 金	18.0 B	会社まで 郵便局	44m
6/07 土	76.0 B	蓼科まで	4h	目的地5k手前で時間切れ。登りばっかで進まない。
6/08 日	89.0 B 15.0 R	蓼科から帰宅 小瀬 二川橋〜荒川橋	2h40m 1h30m	下りは早いワイ、VFK惨敗 1kインターバルx5、4'10-20"
6/09 月	7.2 B 5.0 R	会社まで片道 昼休みラン	18m 29m	WSx10
6/10 火
6/11 水	27.0 B	会社まで 郵便局 小瀬	１ｈ	●0-2vs広島　期待していなかったがやはり負け
6/12 木	5.0 R	近所1.5周	30m	ビルドアップ
6/13 金
6/14 土	1.6 S 20.0 B	FITZ練習会 FITZ往復	1h 50m	メイン50m(70")x10　49-51"　6/10が50"を切る
6/15 日	56.5 B 6.0 R	金川農道 BC 近所2周	2h 35m	Ave27.3風が影響
6/16 月	7.0 R	近所2周	39m
6/17 火	14.6 B 5.0 R	会社まで 近所1.5周	38m 29m	100mx6
6/18 水	2.0 S 18.0 B 7.0 R	昭和町プール 通勤バイク 昭和 近所2周	1h 45m 39m	1500m 29'56"
6/19 木	5.0 R	近所1.5周	39m
6/20 金	5.5 R	近所1周	34m
6/21 土	35.0 B	金川農道	1h20m	雨降りそうで短縮コース
6/22 日	2.1 S 13.0 B 8.0 R	昭和町プール ローラー台 昭和TM	1h 30ｍ 48m	TJメニューに従い200/400/200/400/200 TJ特集に触発されて last13.5km/h
6/23 月
6/24 火	5.0 R	近所1.5周	29m	10secWSx8
6/25 水
6/26 木
6/27 金
6/28 土	2.2 S 30.0 B 4.0 R	FITZ練習会 近所平坦10周 近所1周	1h05m 52ｍ 20m	メイン50m(70")x30　51-54" Ave32.8 全力
6/29 日	0.5 S 20.0 R	昭和町プール 近所→昭和TM	15ｍ 1ｈ55ｍ	匆ﾝ200m3'30"PB 走り始めたら雨が降ってきたので昭和へ10.8km/h
6/30 月	1.5 B 5.0 R	通勤バイク 近所1.5周	5m 30m	雨が降り始め退却 10secWSx10
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 541 112 km km km