月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	23.0 R	八幡橋ちょっと先	2h15m	HRM<133　5'40"/kmくらい、体が軽い
5/02 金	2.6 S	昭和町プール	1h10m	メイン2000ｍ41'10"PB
5/03 土	15.0 R	荒川橋まで	1h33m	風邪気味だったがやや無理をした
5/04 日	150.6 B	小菅村まで	8h	もの凄い急坂、しかも下りでパンク。リム変形。トホホ
5/05 月
5/06 火	6.0 B 14.0 R	小瀬まで 飯豊橋まで	20m 1h24m	対横浜2-1勝利、小瀬では強い HRM<133　5'30"/kmくらい
5/07 水	1.9 S	昭和町プール	1h	メイン200m(4'30")x5　3'40-51"
5/08 木	14.6 B 5.0 R	通勤バイク 近所1.5周	38m 29m	早く帰宅できたので久しぶりの夜ラン
5/09 金	14.6 B 0.0 R	通勤バイク	40m	夜走ろうとしたら雨が…
5/10 土	1.9 S	FITZ練習会	1h05m	メイン50m(70")x10　50-52"
5/11 日	57.0 B 8.0 R	金川農道 BC 荒川CL	2h10m 45m	Ave28.7先週の小菅ライドが効いた
5/12 月	14.6 B	通勤バイク	40m	向かい風が
5/13 火	5.0 R	近所1.5周	30m	10secWSx8
5/14 水	2.0 S	昭和町プール	1時間	メイン400m×3 （5分サイクル）3'36",3'37",3'39"
5/15 木	14.6 B 5.0 R	通勤バイク 昼休みラン	40分 30分
5/16 金
5/17 土	1.9 S 8.0 B 2.0 R	FITZ練習会 富士見パノラマ 富士見パノラマ	1h 30m 15分	メイン50m(70")x10　49-51" 明日の試走、99%下りだけどダートは超疲れる 明日の試走、走るというより山登り
5/18 日	50.0 B 10.0 R	富士見パノラマ 富士見パノラマ	3h50m 50m	初のｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰレース。舗装路ロード100k近い疲労度。 どうみても10kないし、8割は走ってないが疲労度からして妥当？
5/19 月
5/20 火	4.7 R	昼休みラン	30m
5/21 水	6.0 B 4.6 R	小瀬まで 昼休みラン	20m 30ｍ	●1-2vs鳥栖　DF戻りが遅い
5/22 木	14.8 B	通勤バイク	38m
5/23 金	7.0 R	近所1周	39m
5/24 土	1.8 S 77.0 B	FITZ練習会 御坂→六郷	1h05m 2h45m	メイン50m(70")x10　50-52" Ave28.9
5/25 日	5.0 B 20.5 R	Bluecafe 二川橋〜音羽橋	20m 2h8m	●1-2vs愛媛　動きが遅い 疲労が…5'30"-6'00"
5/26 月
5/27 火	14.8 B 5.0 R	通勤バイク 近所1.5周	37m 30m	10secWSx10
5/28 水	2.0 S	昭和町プール	55m	メイン100m(2'30")x15　1'53"-46"
5/29 木	6.0 R	近所1.7周	33m
5/30 金	17.0 B	通勤バイク 宴会	45m
5/31 土	1.9 S 10.0 R	昭和町プール 昭和TM	1h 59m	メイン50m(70")x20　54-49" 雨降りだったので、max13km/hHR145
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 464 144 km km km