月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木
11/02 金
11/03 土
11/04 日	23.0 R	勝沼ぶどう郷マラソン		練習してないだけあって昨年の17位から118位へ大幅後退
11/05 月
11/06 火
11/07 水	5.0 R	昼休みラン	30分	ビルドアップ
11/08 木
11/09 金
11/10 土	15.0 R	雨天5kコース3周	1時間25分	ビルドアップ
11/11 日	1.2 S	愡恩拆歙ｰ		100x8
11/12 月
11/13 火
11/14 水
11/15 木	4.5 R	昼ラン
11/16 金
11/17 土
11/18 日	20.0 R	二川橋→音羽橋	2時間17分
11/19 月
11/20 火	5.0 R	昼休みラン
11/21 水	5.0 R	昼休みラン
11/22 木
11/23 金
11/24 土
11/25 日	44.0 R	河口湖マラソン	4ｈ20ｍ	ほぼ予想通りのﾀｲﾑ
11/26 月
11/27 火
11/28 水	5.0 R	昼ラン	30m
11/29 木
11/30 金	14.0 B 5.0 R	⇔駅 昼ラン
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 14 131 km km km