月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金
9/02 土	1.9 S 7.5 R	FITZ練習会		明日の市民大会に備えてWSｘ8つき
9/03 日	6.0 B 7.0 R	飲み屋まで往復 甲府市民大会		市民大会の反省会 5000m20分29秒、コリアの疲れが残る中まずまず
9/04 月
9/05 火
9/06 水
9/07 木
9/08 金
9/09 土	1.5 S 20.0 B 15.0 R	FITZ練習会 FITZまで 荒川橋まで	1時間 1時間 1時間30分	メイン50m(70sx8+60sx8)
9/10 日	12.0 R		1時間15分	400mインターバル6回
9/11 月
9/12 火
9/13 水
9/14 木	5.0 R	近所1.5周	30分	久し振りの夜ラン
9/15 金
9/16 土	2.0 S 18.0 R	FITZ練習会 小瀬3周	1時間10分 1時間50分	ﾒｲﾝ　50x30　70" 体が重い
9/17 日	9.0 B 13.0 R	小瀬まで&7-11まで 医大グランド	20分 1時間20分	VFK3-2大勝利！ 10secWS×10＆1000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ3回
9/18 月	5.0 R	近所1.5周	30分	やや風邪気味だが無理したら体が重かった
9/19 火
9/20 水	10.5 R	近所3周	1時間2分	夜ラン3周目は腹痛でスローダウン
9/21 木
9/22 金
9/23 土	24.5 R	二川橋→八幡橋	2時間20分	HR120強で行ったが予想外にペース速し
9/24 日	11.5 R	医大グランド	1時間15分	2000mx2インターバル8分前後
9/25 月	5.0 R	近所1.5周	29分	夜ラン　若干のビルドアップ
9/26 火
9/27 水	5.0 R	近所1.5周	31分	夜ラン　10秒WS5本
9/28 木	15.0 B	通勤バイク	36分
9/29 金	7.5 B	通勤バイク	19分
9/30 土	1.8 S 27.5 B 15.8 R	FITZ練習会 会社から＆FITZまで往復 会社まで笛吹川、釜無川経由	1時間 1時間10分 1時間31分	メイン500m×3×5、60秒70秒サイクル交互 昨日置いて帰ったバイクを取りに行った
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 85 154 km km km