月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	17.0 R	荒川橋まで	1時間30分	犬の散歩（散走？）20分＋4.5km×3ビルドアップ。ラストはHR165、4分40秒
5/02 火	2.0 S	リサイクルセンター	1時間	メイン（200+50×5）×3。　TJ今月号を参考に。
5/03 水	101.0 B 10.0 R	増穂〜穴山〜韮崎〜増穂 二川橋→千秋橋	4時間 1時間	VFK応援の小瀬往復8km含む。1-3敗戦残念。 10secWS×10
5/04 木	1.3 S	リサイクルセンター	40分	ドリルなど。3000の予定が息子の野球で短縮。
5/05 金	174.0 B	富士川河口まで往復	8時間	去年に続いて2回目。良い気候でした。
5/06 土	1.9 S 0.0 R	FITZ練習会	1時間	メイン50×15ビルドアップ 疲れて走れませんでした。
5/07 日	74.0 B 17.0 R	〜塩山 荒川橋まで	3時間 1時間30分	雨のためお昼で中断 雨がやんだので3時から
5/08 月
5/09 火	15.0 B 5.0 R	通勤バイク 昼休みラン	38分 30分	久し振りに まったりと走ったが超暑かった。25度超えたら夜ランにしよう。
5/10 水	7.0 R	近所二周	40分	夜ラン　10秒WS10本
5/11 木	5.0 R	近所1.5周	30分	夜ラン　若干のビルドアップ
5/12 金
5/13 土	2.0 S	昭和町プール	1時間	メイン100m×15本（150秒）
5/14 日	64.0 B	御坂→市川大門+α	2時間35分	GWの練習成果か足が軽かった。
5/15 月	15.0 B	通勤バイク	37分
5/16 火	15.0 B 7.0 R	通勤バイク 近所二周	36分 40分
5/17 水
5/18 木	5.0 R	近所1.7周	30分
5/19 金	3.0 R	昼休みラン	19分	走り始めたら雨が降ってきて途中から引き返した。
5/20 土	1.7 S 21.0 B 11.0 R	FIZS練習会 FITZまで 1kインターバルx3	1時間 1時間 64分	4'05, 4'02, 3'45(追い風参考)
5/21 日	128.0 B	清里〜小淵沢	6時間
5/22 月	15.0 B 7.0 R	通勤バイク 近所二周	38分 40分
5/23 火
5/24 水
5/25 木	7.0 R	近所二周	40分	WS100mx10
5/26 金	15.0 B	通勤バイク	40分
5/27 土	0.0 S			山形の従妹がきたので練習なし
5/28 日	1.6 S 50.0 B 15.0 R	昭和町プール 近所の平地でノンストップ 二川橋→荒川橋	45分 1時間40分 1時間28分	1500ｍTTで自己測定32分 来週に備え3種目やってみた
5/29 月
5/30 火
5/31 水	1.0 S 16.0 B	田富町プール 通勤バイク+α	30分 45分	メイン50m×15本（65秒）
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 703 116 km km km