月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土
4/02 日	1.8 S 10.2 R	昭和町プール 昭和町プール	50分 1時間	メイン1500m　約33分 雨なのでトレッドミルHR<130で
4/03 月
4/04 火	5.0 R	昼休みラン	30分	若干のビルドアップ HR<162
4/05 水
4/06 木	5.0 R	昼休みラン	30分	10secWS×6
4/07 金	5.0 R	昼休みラン	30分	5分全力
4/08 土
4/09 日	90.0 B	日野春→増穂	4時間	桜、桃を堪能。でもバイクは向かい風50kで足を使い果たした。
4/10 月
4/11 火	0.0 R			雨
4/12 水	5.0 R	昼休みラン	30分
4/13 木
4/14 金	5.0 R	昼休みラン	30分	10secWS×6
4/15 土	1.9 S 60.0 B	FIZS練習会 御坂→市川→甲西	1時間10分 2時間30分	メイン50m×10本（70秒） 良い季節になりました
4/16 日	20.0 R	音羽橋まで	１時間４７分	昔は２時間コースだった。
4/17 月
4/18 火	5.0 R	昼休みラン	30分	若干のビルドアップ HR<160
4/19 水	5.0 R	昼休みラン	30分	10secWS×6
4/20 木
4/21 金	5.0 R	昼休みラン	30分	4分全力。何とHR=183
4/22 土	1.9 S 56.0 B	FIZS練習会 穴山橋片道＆FITZ往復	1時間 2時間30分	メイン 100ｋ走るつもりが一番遠いところしかも田んぼの真ん中でパンク。修理うまくいかず。韮崎駅から電車で帰って車でバイクをとりに戻る。転倒で怪我するし最悪。
4/23 日	9.0 B 13.5 R	小瀬まで 荒川サイクリングロード	25分 1時間20分	ヴァンフォーレロスタイムにバレーの得点で勝利!!!! 怪我にもめげず
4/24 月
4/25 火	5.0 R	昼休みラン	30分	風が強かったのでいつもと反対コースへ
4/26 水	5.0 R	昼休みラン	30分	10秒WS×5
4/27 木
4/28 金	15.0 B	通勤バイク	37分	歓送迎会があったのでバイクにて。
4/29 土	2.3 S 11.0 R	リサイクルセンター 二川橋→千秋橋+	1時間 1時間	メイン2000ノンストップ
4/30 日	72.0 B	勝沼〜三珠	2時間50分	もっと走るつもりがヴァンフォーレの実況を観戦することに。
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 302 104 km km km