月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金
12/02 土
12/03 日
12/04 月
12/05 火
12/06 水	14.0 B 5.0 R	通勤バイク 昼ラン	40分 30分	今年最初の忘年会 先週体調不良でつくば以来初ラン
12/07 木
12/08 金	5.0 R	昼ラン	30分	WS100mx5
12/09 土	1.0 S 10.0 R	昭和町プール 昭和TM	40分 58分	久しぶりなのでまったり ビルドアップ最後は4'40"/km
12/10 日
12/11 月
12/12 火
12/13 水	5.0 R	昼ラン	28分	10secWSx3 1kｆａｓｔ
12/14 木
12/15 金	5.0 R	昼ラン	30分	軽いビルドアップ
12/16 土	2.4 S 10.0 R	FITZ練習会 医大グランド	1時間5分 1時間	50m(70s)x40 100mWSx10
12/17 日	18.5 B 6.0 R	駅伝	40分 25分	宴会x2への往復 市民駅伝3区区間2位 アップ
12/18 月
12/19 火
12/20 水
12/21 木
12/22 金
12/23 土
12/24 日
12/25 月
12/26 火
12/27 水
12/28 木
12/29 金
12/30 土
12/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 32 46 km km km