月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日
1/02 月
1/03 火
1/04 水
1/05 木
1/06 金
1/07 土	5.0 R	昼休みラン	30分	今年の初ラン。昼休み、毎日走るぞ！
1/08 日	1.0 S 10.0 R	昭和町プール 昭和町プール	40分 60分	今年の初スイム。 寒いのでトレッドミル。しいていえばビルドアップ。Max13km/h。
1/09 月	30.0 B	インドアトレーナ	60分	今年初のバイク練習。最低気温は-7度。とても外では出来ない。
1/10 火
1/11 水	5.0 R	昼休みラン	30分
1/12 木	5.0 R	昼休みラン	30分
1/13 金
1/14 土	0.0 S			山梨県SL選手権。総合11位、されど年代別入賞できず。
1/15 日	37.0 B	インドアトレーナ	70分	ややあったかい
1/16 月
1/17 火	5.0 R	昼休みラン	30分	ゆっくり
1/18 水	15.0 B 5.0 R	宴会 昼休みラン	40分 30分	WS10秒x５
1/19 木	5.0 R	昼休みラン	30分	中間９分全力
1/20 金
1/21 土	2.0 S	FITZ練習会	1時間10分	リエックスのスキー大会終了後
1/22 日	50.0 B	インドアトレーナ	2時間	読みかけだった本を読了。実走ではこうは行かない。
1/23 月
1/24 火	5.0 R	昼休みラン	30分
1/25 水	5.0 R	昼休みラン	30分	WS10秒x6
1/26 木	5.0 R	昼休みラン	30分	5分全力
1/27 金
1/28 土	1.9 S	FIZS練習会	1時間	50m×10など
1/29 日	0.0 S			SKI市民大会年代別2位!!
1/30 月
1/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 132 55 km km km