月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0 B 10.0 R	小瀬まで 近所3周	22分 56分	ｳﾞｧﾝﾌｫｰﾚｖｓ横浜、カズが見れたのは嬉しいケド、11位チームと引き分けでは… 1kmインターバル3本込み
10/02 日	27.0 R	会社まで＆音羽橋まで	2時間
10/03 月
10/04 火	5.0 R	昼休みラン	30分	涼しくなったので
10/05 水
10/06 木	5.0 R	昼休みラン	30分
10/07 金
10/08 土	2.0 S 10.5 R	田富 二見橋→平和橋	60分 62分	ビルドアップ
10/09 日
10/10 月	10.0 B 12.0 R	小瀬エアロバイク 小瀬トレッドミル	35分 75分	雨だったので屋内トレーニングセンター
10/11 火
10/12 水	10.0 R	近所二周+α	58分	2kフルスピード
10/13 木
10/14 金
10/15 土	2.5 S 8.0 R	FIZS練習会 長松寺橋→自宅	1時間29分 46分	今日はコーチが違って、距離が長い 城西での野球観戦帰りを走る
10/16 日	100.0 B 10.5 R	甲府盆地一周 二見橋→平和橋	4時間 63分	パンク者続出。佐渡以来初の実走 バイクの後だったが意外にペースは良かった。
10/17 月
10/18 火	7.0 R	近所二周	43分	夜ラン　100ｍWS9本
10/19 水	5.0 R	昼休みラン	29分	いい天気
10/20 木
10/21 金	6.0 R	近所1.7周	35分	ビルドアップ　夜ラン
10/22 土	6.0 B	小瀬まで	30分	ヴァンフォーレｖｓヴォルテス試合観戦にママチャリで。5-0完勝!!!
10/23 日	20.0 R	音羽橋	1時間45分	中間5キロ全力
10/24 月
10/25 火	5.0 R	昼休みラン	29分
10/26 水	1.3 S	田富町プール	30分	メイン500m×2
10/27 木
10/28 金	3.0 R	昼休みラン	27分	胃検診でバリウム飲んでから走ったら腹痛しんどかった。
10/29 土	1.9 S 10.0 R	昭和町プール 昭和町プール	1時間 1時間
10/30 日	22.0 R	二見橋→音羽橋	1時間55分	なんだか快調。
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 123 176 km km km