月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0 R	昼休みラン	30分	WS100mx6
12/02 金
12/03 土	0.0 B			ブランシュたかやまで初すべり、夜は忘年会。
12/04 日	5.0 R	工業団地駅伝	20分	チーム2位、区間も2位で11分53秒（3.2km）
12/05 月
12/06 火
12/07 水	5.0 R	昼休みラン	30分	ヴァンフォーレ入れ替え戦勝利！いけいけJ1！
12/08 木	5.0 R	昼休みラン	30分	1分全力×3
12/09 金
12/10 土	1.7 S	FITZまで	1時間10分
12/11 日	11.5 R	荒川サイクリングロード	1時間	ビルドアップラスト１ｋ4分
12/12 月
12/13 火	8.0 B 5.0 R	会社から自宅 昼休みラン	22分 30分	帰り飲み会だったのでMTB WS10秒x５
12/14 水	7.5 B	自宅から会社	19分	MTBで会社へ行ってオデッセイに乗せて帰る
12/15 木	4.5 R	昼休みラン	26分	1分インターバル×3
12/16 金	5.0 R	昼休みラン	30分
12/17 土	1.7 S	FIZS練習会	1時間	メイン50m×20本（70秒）
12/18 日	16.0 B 6.0 R	宴会×２ 甲府駅伝	40分 30分	昼は駅伝の祝勝会、夜はドルフィンの忘年会 2.5km区間2位　9'05"
12/19 月
12/20 火
12/21 水	4.5 R	昼休みラン	26分
12/22 木
12/23 金
12/24 土	0.0 S			スキーリエックス4時間
12/25 日	1.7 S 30.0 B	昭和町プール AB	55分 1時間	高校駅伝TVを見ながら
12/26 月
12/27 火
12/28 水
12/29 木
12/30 金
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 61 56 km km km