月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火
11/02 水	7.5 B 5.0 R	会社まで 昼休みラン	19分 29分	昨日会社の近くで飲んだので、車を置いてった。
11/03 木	5.0 R	昼休みラン	29分
11/04 金	5.0 R	昼休みラン	30分	すごい3日連続だ
11/05 土	1.9 S 40.0 B	FIZS練習会 浅川→市川大門	1時間15分 1時間35分	メイン50m×10本（70秒）
11/06 日	21.0 R	勝沼ぶどう郷マラソン	1時間半	去年より3分17秒タイム短縮!!うれしい。
11/07 月
11/08 火	5.0 R	昼休みラン	31分	勝沼の筋肉痛が残っていたが河口湖のために
11/09 水	1.5 S 5.0 R	田富町プール 昼休みラン	45分 30分	通勤バイクすればミニトライアスロンだが
11/10 木	5.0 R	昼休みラン	30分
11/11 金	5.0 R	昼休みラン	30分
11/12 土	5.0 B 17.0 R	AB 二見橋→荒川橋	12分 1時間35分	HR140ランで1kﾗｯﾌﾟ5分くらい
11/13 日	27.5 R	二川橋→千秋橋	2時間50分	昨日のrunと昼の野球疲れで前半低調だったが、折り返してからは盛り返した
11/14 月
11/15 火	5.0 R	昼休みラン	30分	大分寒くなったが長袖では暑い
11/16 水
11/17 木	5.0 R	昼休みラン	30分
11/18 金	5.0 R	昼休みラン	30分
11/19 土	2.0 S	FIZS練習会	1時間10分	メイン50m×10本（70秒）
11/20 日	20.0 R	城南橋→音羽橋	1時間47分	軽いビルドアップ5'40-5'20-5'05。高橋は強い。
11/21 月
11/22 火	5.0 R	昼休みラン	30分	この筋肉痛は土曜日のソフトボール?
11/23 水	15.0 R	二川橋→荒川橋	1時間25分	ビルドアップ
11/24 木	5.0 R	昼休みラン	30分
11/25 金	5.0 R	昼休みラン	31分	河口湖前最終練習。最高ではないが、全く故障はない。自己新を狙える。
11/26 土	1.8 S 0.0 R	FIZS練習会	1時間10分	明日のマラソンに向けてカーボローディングしてから泳いだら気持ち悪くなった。 犬と散歩４５分
11/27 日	44.0 R	河口湖マラソン	4時間	自己ベスト19分短縮！NET3時間40分57秒!!
11/28 月
11/29 火
11/30 水	14.0 B 5.0 R	通勤バイク 昼休みラン	40分 30分
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 66 214 km km km