月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0 R	町内2周
12/02 木	6.0 R	町内1周+α		深夜ランは寒いけど走り始めると結構平気。
12/03 金
12/04 土	1.5 S	FITZ練習会
12/05 日	22.0 R	二川橋→音羽橋	120分	18kのつもりが調子良いので延長。風が強かった。
12/06 月	6.0 R	町内1周+	33分	100mダッシュ5本を混ぜた
12/07 火	0.0 S			スキーに備えてスクワット150本
12/08 水	38.0 B	AB	60分	ABの表示は38kだったが、わたしゃ1時間でそんなに走れんよ。
12/09 木	0.0 S			寒くて夜ランめげるスクワット150本
12/10 金
12/11 土
12/12 日	4.0 R	USJ一周		一泊で大阪家族旅行。朝焼けのUSJ周囲を走る。
12/13 月	0.0 S			スクワット150本
12/14 火	2.5 R	TM	20分	ついに夜が寒くて昼休みトレーニングとなる。
12/15 水	0.0 R			腹痛でおとなしく寝てた。
12/16 木	6.0 R	町内1周+
12/17 金
12/18 土	1.7 S 0.0 R	FITZ練習会		スキーに行きたかったが、雪が少なくてやめた。
12/19 日	8.0 R	市民駅伝大会		昨年の3位以上の2位！祝勝会盛り上がる。
12/20 月
12/21 火
12/22 水
12/23 木
12/24 金
12/25 土
12/26 日	10.0 R	新平和橋まで		24日スキーで右ひざが痛い。
12/27 月
12/28 火
12/29 水
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 38 72 km km km