月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	7.0	トレミjog@チョコザップ	30分	新年度、いきなり東上線遅延。たまたま乗れたが、相変わらずや。長女は学童楽しい様子。
4/02 水	10.0	jog	45分	子どもがやりたいと言うので、スマホアプリ用「８番出口」をインストールしたが自分がハマるという。マラソン疲労はまあまあ抜けた。しばらくはスピードの再構築に励むか。
4/03 木	12.0	6.12kmLT走＠城北	20分25秒(5'00-12-09-04)　Ave3'20/km	7℃1m。朝は3日連続で雨だったし、気づいたら桜も散ってきてました。マー君586日ぶり勝利、同学年岸孝之19年連続勝利、とめでたい。
4/04 金	5.0	jog	25分	年度最初の週というのは、何年やっても気疲れしますな。月曜日は長女入学式で休暇のため３連休。
4/05 土	34.0	2000×4(400)@城北 jog	6'29(2'20)6'29(2'21)6'28(2'21)6'27(1'58) 午後70分	朝は睡眠時間優先。娘のスイミングの合間、10時13℃1m。花見インターバル。まあまあ混雑していたがリズムよく。 14時、椎名町方面往復。家族花見で外出後。
4/06 日	22.0	jog	100分	13時20分スタート、気温高いが風強、雨パラパラ。
4/07 月	20.0	jog	19km90分	休暇で午前、長女小学校入学式。卒園した保育園のメンバーが同じクラスに固まっている。クラスの三分の一くらい、名簿の名前が読めない。我が家はふたりとも、婆さんになっても通用する名前つけたけど。
4/08 火	14.0	560×10(200)@小豆沢ループ	97(60)99(62)99(60)98(58)98(60)98(59)99(60)101(57)97(60)97	21時半15℃1m。久々ショートインターバル。ちょうどよい気温。広末逮捕、ラリってんなあ
4/09 水	12.0	jog	60分	眠かったがなんとか。週末は帰省予定。
4/10 木	8.0	jog	35分	走り出してすぐ雨が降り出して結構本降り、寒かったので早めに切り上げ。長女体調不良気味、実家連れて行く予定が、ピンチ。
4/11 金	1.0	移動jog		1週間、終われば早かった。早めに寝た。
4/12 土	20.0	16km走＠城北	59分56秒　Ave3'45/km	5時10分スタート。帰省もあり、時短でササッと。 10時過ぎ大宮発はやぶさで長女と２人帰省。仙台から東北本線、あと少しのとこで長女、ゲームやって酔ったか突然のゲロ。隣の席のマダムが親切にウェットティッシュやビニール袋をくれてなんとか処理。ほんま感謝しかありまへん。実家で少し寝て長女回復。そのあと墓参り、叔父と叔母の家訪問。若い時は避けていた従姉妹家族も今では普通に話せる。
4/13 日	21.0	jog	早朝110分	5時15分スタート田舎ラン品井沼大橋往復。信号とかノンストップで21km公道走れる。天気が悪く、午前利府イオン、実家に帰って少しまったりしたあと15時過ぎの電車で帰る。帰宅18時過ぎ。赤羽から下車してバスの方が早いな。長女、もっと泊まりたいとのことで、次は２泊できる時期かな。
4/14 月	14.0	1120×6(200)@小豆沢ループ	3'19(61)3'20(62)3'21(61)3'21(67)3'20(62)3'21	21時半15℃3m。風は少しあったが気温高いので走りやすい。しかしここ、ほんとに1周280mなのか？
4/15 火	4.0	jog	20分	朝から１日出張で稲城、立川。で、立川で飲み会。帰宅21時20分。今月飲み会多いなあ
4/16 水	12.0	jog	60分	朝、電車2本乗るけどだいたいどっちかは少なからず遅れるな。今日も時間調整とかで山手線遅れ→電車満員→カバンが身体に引っかかっただので、目の前のババアが若い女の子にイキってた。見苦しい。
4/17 木	17.0	12.24kmペース走@城北	42分17秒(5'15-19-17-17-16-18-17-17) Ave3'27/km	21時10分19℃2m。ちょい暑かった。力が出しきれてないというか、これが今の実力か。今日は午後軽く炎上、疲れた。
4/18 金	1.0	移動jog		昼、原宿出張、暑い。夜は歓送迎会、まあ当然二次会はいかない。
4/19 土	21.0	jog	早朝100分	また一つ歳を取る。6時20分18℃半袖短パン。飲みあけなんでまったり走る。昼、娘二人と公園、教育科学館。もう夏やん。夜、寿司でお祝いしてもらう。 大谷子どもが生まれたということで、誕生日同じやねん。
4/20 日	26.0	20km走@城北	71分40秒　Ave3'35/km	14時15分24℃4m。風があったので気温高いがまだマシ。これから湿度上がったらもう地獄だな。
4/21 月	13.0	jog	65分	暖かくなって、公園にもチンパンジーが大量に発生する季節になりまんた。
4/22 火	11.0	jog	60分	下赤塚往復。風強すぎる。今日は午後半休で長女の授業参観と保護者会出席。30人クラスで父親来たのは自分以外で１人だけ。１年生クラスの授業を観て感じたのは、やっぱり女子の方が真面目というか、男子は馬鹿だなと(笑)
4/23 水	1.0	移動jog		朝立川、夜飲み会。今月、あと1回だ。
4/24 木	16.0	3000×3@城北	10'00(3'30)9'57(3'29)10'02	21℃、午前休にした。つなぎは完全レスト。飲み明けかつ蒸していて動き悪かった。
4/25 金	9.0	jog	早朝43分	5時15分スタート。夜飲み会のため。今月ラスト飲み会ようやく終わり。
4/26 土	21.0	jog	20km88分	飲みあけで朝は走れず、14時半スタート、途中土砂降りのため、雨宿り約10分。 家族が長女同級生の猫たくさん飼っている家に行ったが、自分は猫アレルギーなので留守番。猫飼いたい？無理。
4/27 日	24.0	20km走@城北	74分22秒　Ave3'43/km	10時20℃4m。いまいち重かったので、無理せず、最後の1周だけ上げた。
4/28 月	2.0	移動jog		電車大して空いてないし、職場は閑散だし。雨で走る気力なし。
4/29 火	22.0	早朝1000×6(200)@光が丘	3'09(72)3'12(77)3'11(75)3'14(75)3'13(77)3'14	6時15分13℃。光が丘のジョギングコース1000m地点から2000m地点使用。いまいち動きわろし。どこかの大学生チーム？が朝練していた。午前は娘二人と近所公園、教育科学館。近所だけで１日過ごす。
4/30 水	22.0	jog	21km100分	1のこきゅう。午前渋谷。14時から光が丘行って周回、帰宅。まだ湿度ないだけまし。4月は飲み会多すぎたが、とりあえず12カ月連続で400km以上。だから何って話だが。
走行距離	422.0  km