月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	jog	35分	帰宅21時20分、先月に続いて月初めからついてねー。
8/02 金	1.0	移動jog		今週も早かった。
8/03 土	40.0	30km走＠城北 jog	2時間01分05秒　Ave4'02/km 夕方35分	5時05分スタート27℃89%、今日も死ねる。昼間、義父母らと自宅で寿司、昼からビール
8/04 日	20.0	jog	98分	午前とうねり、帰宅後13時50分今日も暑すぎる。なんか暑さで疲れたので早めの就寝。
8/05 月	12.0	6.12kmLT走＠城北	20分57秒(5'13-15-14-15)　Ave3'25/km	21時45分28℃80%。崩れないギリギリのペース。次女発熱…。
8/06 火	10.0	jog	50分	22時過ぎの公園、爆竹だか花火やってるヤンキーども、うるせー。通報するか？
8/07 水	1.0	移動jog		21時までぶっ通し打ち合わせ、そのまま飲み。しんどい。明日休み取れたから良かったけど。
8/08 木	32.0	30km走＠城北	2時間05分01秒　Ave4'10/km	9時10分29℃90%。ジョグに毛の生えたようなペース、我慢練習やな。昼、ぎょうざの満洲で飲みながら昼飯。サイコーや。
8/09 金	7.0	jog	35分	とりあえず仕事のヤマ超えたけど、またお盆明けにヤマくるおwダサイタマ花咲か爺さん弱い。
8/10 土	21.0	jog	早朝105分	5時20分スタート、27℃。今日も暑くなりそうだ。日中、本川越屋内遊園地。 夕方、マラソン観戦、パリ五輪で競技を初めてまともに見たが赤�ｱがんばったな。そのあと、母から連絡入り、93歳の祖母があと１週間くらいの命らしいので急遽明日明後日帰省。
8/11 日	20.0	jog	100分	朝、祖母死去の連絡入る。94年の人生お疲れさんでした。いったん帰省取りやめ。昼、とうねりイオン、13時50分スタート。暑すぎて20kmが限界。夕方、女子マラ。鈴木がんばった。
8/12 月	20.0	560×10(200)@小豆沢ループ	100(71)100(69)99(74)99(68)100(70)99(70)98(70)97(72)100(69)99	6時15分29℃。今朝も暑さ全開のため、短い距離の練習でごまかすw
8/13 火	12.0	jog	早朝65分	4時50分から、めずらしく平日朝ラン。午後大塚。金曜日台風で東京に戻れなさそうなんで、もう一泊するか。
8/14 水	7.0	jog	早朝35分	5時15分、環八ラン。昼頃から職場でだるさを感じ、少々悪寒あり。帰宅して体温計ると37℃後半。明日からの帰省キャンセル。ばあちゃんごめんよ。
8/15 木	0.0	発熱		37℃台。新幹線の切符の払い戻しのためだけに池袋のみどりの窓口に行ったら１時間並ばされた。帰宅してからは寝ていた。長女６歳に。早いなあ。
8/16 金	2.0	移動jog		休暇。体調は回復。もともとは忌引休暇だったが、ただの休暇に変更。郵便局往復ラン。あとは部屋で高校野球見たり読書したり。台風は肩透かしか。
8/17 土	38.0	30km走＠城北 jog	1時間58分03秒　Ave3'56/km 夜20分	5時10分スタート26℃→29℃80%。20kmくらいまでは雲ってて風もあり何とか走れてたが日が出て一気にきつくなった。午前、娘二人スイミングにつれていくが両方やりたくないと泣きわめいて10分で退散。嫁が無理にやらせようとしているが、やりたがらないもんはさっさと見切りつけるべきだね。 大社早実の試合面白かったな。大社は６年前の金足農思い出す。
8/18 日	20.0	jog	100分	14時30分スタート、途中コーラ飲む。午前は富士見児童館、マック。ハッピーセットはポケモン。夜、近所のスーパー、米売り切れ。
8/19 月	11.0	3000×2(600)@城北	10'30(3'17)10'17	21時40分24℃95%。帰宅時とんでもない雷ゲリラ豪雨でずぶ濡れ。雨上がり気温下がって走りやすいかと思ったら湿度すさまじくきつさ大して変わらず。
8/20 火	11.0	jog	55分	１日お台場で研修。遠いんだよね
8/21 水	9.0	jog	45分	朝からずっと予定が埋まって気づくと夕方。トンへ高校決勝へ。関東一高に勝ってもらうしかない。
8/22 木	9.0	jog	45分	大山、山手通り。大山のアーケード完璧に分断されちゃったな。
8/23 金	4.0	jog	20分	妻が飲み会なんで早上がりして娘２人と外食、早寝。
8/24 土	33.0	30km走＠城北	1時間58分29秒　Ave3'57/km	4時起きの4時45分スタート。27℃90%。6時台に終わる30km。今日も蒸し暑かった。午前から富士見ららぽーと。ランチにカルビラーメン辛くてまた汗だく。帰宅時土砂降り。夕方、もうねみい。
8/25 日	25.0	jog jog jog	午前60分 午後40分 夜25分	子どもスイミングの合間に。昼は教育科学館。 午後風吹いて暑さ軽減。そのあと次女と昼寝。 夜買い物ラン。今日は３回走ってしまった。
8/26 月	12.0	1000×5(200)@城北	3'11(79)3'15(82)3'12(80)3'14(88)3'13	21時50分28℃83%。暑くて走りの質が上がんないけど我慢。今日も１日てんこ盛りで朝から帰りまでほとんど自席に座らなかったw
8/27 火	13.0	jog	65分	夜だが池袋方面。たまに繁華街くると夜でも騒がしい。
8/28 水	11.0	jog	50分	後輩２人、自分も微力ながらアドバイスなどしたが、管理職試験に受かった。自分が受かったときより嬉しいね。
8/29 木	7.0	トレミjog@チョコザップ	35分	雨が強かったので近所のチョコザップ初利用。誰もいないし快適だが、久々のトレミで走り終わったあと世界が回る。
8/30 金	1.0	移動jog		朝通勤時土砂降り、帰宅時疲れて走る気せず
8/31 土	34.0	30km走＠城北	2時間00分58秒　Ave4'02/km	5時20分スタート。26℃→28℃97%、途中土砂降り。雨降ってたけどとにかく重たくてスピード出ない。終盤晴れてきてなお辛かった。今月は、お盆の発熱が誤算、全然休暇取れなかったのも誤算。全体的に、暑くてだるかった。
走行距離	450.0  km