月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	1.0	移動jog		残業帰宅22時半、もう走る気力梨。月の初日からついてねえ。
7/02 火	12.0	1000×5(200)@城北	3'09(74)3'12(76)3'10(80)3'11(79)3'10	帰宅20時40分、スタート22時27℃湿度86%蒸し蒸しサウナ。今日もてんこ盛りな１日やった。
7/03 水	11.0	jog	50分	20時まえに帰宅。あちー。週末旅行だが全然準備してない。
7/04 木	11.0	jog	50分	朝から30℃くらいでやばかった。サウナ。
7/05 金	1.0	移動jog		毎週５日間の平日が過ぎるの早すぎる。時間あたりの密度が濃い。
7/06 土	20.0	16km走＠城北	62分07秒　Ave3’53/km	4時50分スタート26℃湿度90%超。旅行なんで朝早くに手短に。5時で既にまともに走るとか無理な暑さ。 8時半自宅出発で東京駅から三島へ。長女の以前の保育園友人宅の車で富士サファリパークへ。ほんとにほんとにライオンだー。和田アキ子じゃなく串田アキラ。そのあと熱海で宿泊。２泊予定だが次女が発熱し始めた。何なんだ。
7/07 日	15.0	jog＠熱海市内 jog＠熱海市内	早朝50分 夕方50分	5時50分から、熱海、坂しかないので走る街ではなかった…。 この日は暑い中、牧場、熱海城まわる。ランは熱海ビーチ周辺。この辺しか平らなところない。宿に戻る際は激坂。 ソ蓮、ゼロうち瞬殺石丸にも負けててわろた
7/08 月	18.0	jog＠熱海市内 jog	早朝50分 夜53分	6時、風強い。朝食後10時チェックアウト、12時熱海発こだま、13時50分帰宅。あちい。帰宅後はひたすら家で涼んでいた。夏休みパート１終わり。
7/09 火	14.0	560×10(200)＠小豆沢ループ	100(66)97(64)100(67)99(62)99(66)100(65)99(66)102(64)98(68)100	朝から旅行疲れかだるいし、暑い。ゆっくり走ったのに坂道上り下りで脚もだるい。21時半29℃、短い距離、小豆沢タータン。まだ暑いがスピード感はあり。
7/10 水	9.0	jog	42分	朝から暑かった。午後、模擬面接面接官4時間。
7/11 木	10.0	jog	50分	帰宅20時。やや喘息、咳が出る。
7/12 金	1.0	移動jog		１日雨、職場も蒸し暑い。
7/13 土	34.0	30km走＠城北	1時間54分36秒　Ave3'49/km	5時10分スタート23、24℃湿度90%。蒸し蒸しでベチョベチョ。給水取らないと死ぬ。もっとペース落とそう。 本川越ぺぺの室内遊園地。帰り際に本川越駅前でデストラーデ(本物)発見w
7/14 日	20.0	jog	朝100分	6時半スタート雨。かえって気温上がらずちょうどいい。昨晩食べた韓国ラーメンのせいか、腹がゆるくトイレ2回も寄る。 娘２人連れて自転車でとうねりイオン、平和公園おまつり。
7/15 月	34.0	jog jog	早朝110分 午前60分	5時45分スタート、昨晩早く寝たのにちょっと寝坊しちまった。 家族外出の間、練馬駅前から環七経由。その後は自宅でのんびりして疲労回復に努める。
7/16 火	11.0	3000×2(600)@城北	10'02(3'26)9'59	24℃95%、気温下がっても湿度クソ高いと結局きついな。晩飯消化せず。マラソン始めて17年目とかだけども、結局、夏にまともな練習しようとするのはバカ。
7/17 水	10.0	jog	50分	職場内蒸し暑い、なんなん？ずっと室内なのに下着変えたよ。今日もジメジメだったが、梅雨明けるともっと地獄なんだよな
7/18 木	10.0	jog	50分	池袋往復。梅雨明け、いよいよ夏本番、これからがヤバい
7/19 金	1.0	移動jog		飲み会。帰宅22時前。
7/20 土	33.0	30km走＠城北	2時間02分19秒　Ave4'05/km	5時40分スタート30℃湿度85%。地獄！とにかく、ゆっくりでも、途中水ガブガブ飲んでも走り切ることが大事。午前児童館、ガスト。午後は自宅で涼む。中谷強すぎ、もう一人のモンスター。
7/21 日	24.0	jog	115分	9時35分スタート、湿度が早朝より下がってる分、昨日の朝よりマシかも。
7/22 月	9.0	jog	40分	走る間際に激しい雷雨のため20分くらい待ってからスタート、公園一部水没していた
7/23 火	12.0	1000×5(200)@城北	3'10(76)3'15(75)3'11(88)3'14(86)3'12	21時半29℃78%蒸し風呂。ガックシメールがきてガックシ。育英甲子園ならず。聖和に負けんなよ…
7/24 水	1.0	移動jog		暑気払い３時間、若いやつと話したいのにおっさんにばかり絡まれる…
7/25 木	10.0	jog	50分	今日もクソ暑い。夏休み消化しないとなあ
7/26 金	1.0	移動jog		今週も終われば早かった。疲れたな。
7/27 土	33.0	30km走＠城北	1時間59分30秒　Ave3'59/km	5時15分スタート27℃80%超。給水しまくって無理やり走った感じ。冬場のAve3'30/kmよりはるかに辛い。 午前、保育園の夏祭り。長女は今年が最後か、元気に踊ってるのを見て少し寂しさを感じたり。夜は夢庵で夢ろううどん。
7/28 日	22.0	jog	115分	午前児童館→昼食後スタート、暑い。睡眠時間削ってまで見ようと思わないなオリンピック。人がメダル取ろうが自分の生活に影響１ミリも無し。リアリストなんや自分は。
7/29 月	12.0	1000×5(200)@城北	3'13(80)3'12(80)3'13(88)3'15(93)3'14	21時45分31℃80%。日中39℃、酷暑もいいとこ。ここまでくると、走るだけで命削ってんなw
7/30 火	7.0	jog	35分	帰宅20時半。夏休とれねー。
7/31 水	11.0	jog	55分	帰宅時ゲリラ豪雨で電車止まってたが20分ほどで運良く動く各停乗れた。駅から自宅まで傘指してたがびしょ濡れ。７月も気づけば終わってしまった。
走行距離	418.0  km