月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	11.0	jog	60分	5月スタート、牛込神楽坂出張、夜に雨ラン。午後から気温下がって厚いウィンドブレイカー着用。
5/02 木	39.0	30km走＠城北 jog	1時間53分09秒　Ave3'46/km 夕方30分	有休、8時40分スタートで16℃風速3m。淡々と。前半57分後半56分。久しぶりの30kmだったけど長くは感じなかった。 昼間、ひとりガスト飲み。最高や。
5/03 金	23.0	jog	早朝115分	5時25分スタート、脚ダル。お出かけは富士見ららぽーと。 夜、最強スポーツマンの番組たまたま見てたら誠お兄さんが出ていて娘たち(あと嫁も)大興奮、しかしビーチフラッグでヤクザイルのよくわからん奴に進路妨害されて家族でブーイング、ネットでも騒ぎに。やっぱりヤクザイル嫌い。
5/04 土	20.0	jog	92分	10時20分出走。既に25℃くらい。昼間教育科学館。西田がロドリゲスに勝てるとは思わんかった。バンタム級も戦国時代。
5/05 日	21.0	1000×10(200)@城北	3'16(67)3'15(68)3'14(66)3'13(68)3'13(68)3'14(66)3'13(66)3'13(68)3'13(67)3'12(69)	本練6時10分スタート19℃。早朝で動き悪いなりに身体動かした。1000m10本は人生初。午前中宮の下商店街のお祭り、暑い。明日はネリ戦、毎回だけど、楽しみやねえ。武居も。 5年前のGWの骨折を最後に故障してないワイ。「足が痛い→それでも走る→なかなか治らない」馬鹿かこいつ？って人をもう何人も見た。少しは学習しろよ…
5/06 月	22.0	jog	105分	11時10分スタート、風強いけど逆に涼しいので丁度よい。 武居、世界王座奪取。井上、ダウン喰らうも6回KO勝ち。いいもん見たな、アマプラで。
5/07 火	12.0	1530×4(300)＠城北	4'57(1'55)4'55(1'51)4'53(1'50)4'54	22時19℃。連休明け、頭が働きませんw微妙に咳が出る。
5/08 水	10.0	jog	45分	小雨ジョグ。夕方かなり降ってたから、まだよかった。
5/09 木	10.0	jog	45分	赤羽方面往復。気温下がった。赤羽台の坂すげーな。
5/10 金	1.0	移動jog		赤羽出張、飲み。いわゆるせんべろの飲み屋。
5/11 土	20.0	jog	100分	9時20分スタート。無心ジョグ。昼過ぎ娘ふたりと散歩。明日は超久しぶり奥武蔵方面。いつ以来？10年以上は経ってるか？
5/12 日	31.0	もろやま仰天マラソン30km	1時間56分58秒(19'06-17'57-20'22-18'37-22'59-17'56）　Ave3'54/km	総合2位年代1位。上り下り4回繰り返す鬼コース。上りも歩かなかったけど、後半ほとんど止まりそうになったな。賞品ソックス、地ビール、お菓子。来年は招待選手だって。6時過ぎ出発、14時過ぎ帰宅。
5/13 月	4.0	jog	25分	フル翌日以上の筋肉痛なり。雨も強く、やる気なし。
5/14 火	7.0	jog	35分	午前中練馬出張、夜は残業。走るの23時近くになってもーた。筋肉痛やばし。
5/15 水	7.0	jog	35分	筋肉痛まだあり。ハム張ってる。今年度も、なんかいよいよ本格的稼働って感じになってきたな。
5/16 木	11.0	5kmペース走@城北	18分03秒	まだ両脚ハム張りかなりあり、無理しない程度に。１日の時間が経つのが早い。
5/17 金	1.0	移動jog		今週終わってみれば早かったが疲れたな。やっぱり去年とは１日の密度が違う。
5/18 土	24.0	20km走@城北	74分53秒　Ave3'45/km	6時10分スタート、実はまだ張りが残る。恐るべし毛呂山。午前中、保育園保護者会。昼食後娘２人と城北でかき氷。暑い。
5/19 日	26.0	jog jog	94分 30分	午前中、熊野祭り。昼間、駅前の唐揚げやの唐揚げ弁当買って食べたらうまい。 夜に買い物がてらジョグ。
5/20 月	11.0	jog	45分	ダルビッシュ通算200勝。高校時代から見てるので感慨深いな。今日もダラダラ残ってしまった。
5/21 火	1.0	移動jog		残業で、なんかそのまま先輩と飲みに行ってしまった。
5/22 水	12.0	6.12kmLT走＠城北	20分16秒(5'01-03-10-02)　Ave3'19/km	おえらいさんレク残業、帰宅22時だったが昨日も走ってないので気合で走った。遅いけど(笑)
5/23 木	1.0	移動jog		残業帰宅22時過ぎ、それはまだいいんだけど、今日はムカつくことあってテンションだだ下がり。寝る
5/24 金	17.0	12.24kmペース走@城北	43分13秒 Ave3'32/km	今日も濃い１日だったが、今週疲れたし定時で上がる。終われば早いが怒涛の５日間であった。夜になんとか走る。煙草吸ってる集団がコース上にいていて臭え。
5/25 土	24.0	jog	早朝20km105分	6時20分スタートで、ゆっくりめ。風吹いてまだ暑すぎずだが、これから辛い時期になるな。昼、こどものお祭りで平和公園、夜は妻飲み会で娘２人連れてファミレス。ファミレス、ひとりでも２人面倒見れるようになった。
5/26 日	20.0	jog	20km91分	14時スタート。午前中は近所の公園の交通安全教室。
5/27 月	12.0	1000×5(200)@城北	3'11(76)3'11(72)3'11(76)3'11(75)3'13(78)	明日の夜は天気悪そうなんで今日ポイント。今朝は東武人身で中板で降りてバスで池袋へ。月曜日から大幅遅延マジあほか。
5/28 火	5.0	jog	27分	強風雨、でもめちゃくちゃ蒸し蒸し暑いし不快指数高い。朝も地下道歩いて出勤したら汗出るし、最悪。
5/29 水	11.0	jog	50分	少し仕事落ち着いた。もう少し余裕もちてーな。
5/30 木	14.0	jog	70分	午後から多摩方面、福生出張。福生遠い。帰り西武線小川から新小平乗り換えのため1.5kmほど走る。
5/31 金	2.0	移動jog		残業22時15分退庁23時帰宅。金曜日でまだ良かったが、来週月曜も残業確定でゲンナリ。全然落ち着いてなかった。今月はGWもあったけど、これ以上は走るのは色々なバランス考えると無理やろなあ。
走行距離	430.0  km