月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	9.0	jog	早朝40分	5時10分出走。昨晩長女が嘔吐してバタバタ、熟睡できず。異動挨拶とか疲れた。フリーアドレスとか、机に引き出しないし顔覚えらんないし不便や。
4/02 火	11.0	1000×4＋400×2(200)@城北	3'10(74)3'11(74)3'12(73)3'12(74)73(58)70(65)	21時50分。重めだな。今日もなんか疲れた。異動直後は、よくわからないけど疲れる。
4/03 水	1.0	移動jog		前職引き継ぎで20時過ぎまで拘束された。もう来ねーぞ。
4/04 木	9.0	jog	35分	１日、体が少々だるめ。１週間なげえ。
4/05 金	2.0	移動jog		なげえ１週間だった。なんか、疲労が。
4/06 土	24.0	20kmEペース走	79分33秒　Ave3'59/km	体が疲れ切ってるので世田谷競技会はパス。熱はないけど、風邪っぽい。早朝、妻がランに行ってたら次女が母親いないので騒いでもう無理。
4/07 日	24.0	jog	早朝110分	5時50分出走、湿度高い。午前中、家族で花見。午後、保育園のクラスメイトらとの花見は疲れてパス。木曜日からの倦怠感は無くなった。水曜日の残業拘束のせいや。
4/08 月	13.0	3000(600)2000(400)1000@城北	9'34(3'35)6'25(2'23)3'10	21時50分、19℃。暖かく体は動く。まずは生活リズムの立て直し。
4/09 火	7.0	jog	35分	朝、雨強かったんでタクシーで保育園行ったぜ
4/10 水	10.0	jog	50分	大泉学園出張から、バスで成増に向かったらえらい時間かかった。陸の孤島すぎる。
4/11 木	1.0	移動jog		チーム年度始め部会、５年ぶり参加。
4/12 金	15.0	10.71kmペース走＠城北	36分24秒　Ave3'24/km	午後北池袋現場。21時45分スタート。今週終わってみれば早かった。怒涛のように１日、１週間終わる。
4/13 土	22.0	jog	昼120分	10時10分スタート椎名町方面。気温高め。午後、自転車のタイヤ交換。夜に妻飲み会で子守り、次女寝てくれん。
4/14 日	24.0	20km走@城北	77分34秒　Ave3'52/km	6時40分スタート、淡々と消化。娘２人連れてお出かけ、暑くなってきたな。半袖で十分。
4/15 月	11.0	jog	早朝50分	5時10分スタートすでに明るい。蓮根方面。なんか、日中は打ち合わせやレクで丸一日終わり、気づけば今月半分終わり。30代もあと３日。
4/16 火	8.0	jog	早朝40分	5時20分スタート。夜は職場飲み会。
4/17 水	13.0	1000×6(200)@城北	3'11(75)3'12(75)3'12(76)3'12(80)3'11(79)3'11(78)	21時55分スタート19℃。30代最後のポイント練。微妙に重めだな。あっという間に１日終わるね〜。
4/18 木	10.0	jog	45分	30代最後の１日だったが会議などで１日終わる。30になった頃はまだ独身だったし仕事もヒラ。今は２人の娘に管理職。骨折もしたし、コロナ禍３年もあったが、振り返ればまあそれなりには充実してたかもな。
4/19 金	1.0	移動jog		40代突入したが普通に打ち合わせやら会議。帰宅して家族が寿司とケーキでお祝いしてくれた。ケーキはほとんど子ども２人に食べられたが。不惑っていっても毎日わからんことばかりw
4/20 土	24.0	20km走@城北	70分47秒　Ave3'32/km	6時10分スタート13℃1m。淡々と。気持ちいい朝だった。 昼間娘２人と外出、昼食、駄菓子屋。お菓子与えてれば平和。
4/21 日	22.0	アンダーアーマー豊洲ベイサイドラン未就学児親子1km jog	8分01秒 20km87分	長女とマラソン。並ぶの遅れて後ろの方からスタート。スタート前までは走りたくないを連呼していたが、スタートするとマジの目つきに。がんばった。次女は母と13分くらい。 帰宅して14時から。気温高めでも曇り、快調。
4/22 月	12.0	jog	夜55分	北池袋往復。昨日は早く寝たが朝は雨で早起きやめる。今日も、気づけば夕方みたいな感じで１日終わり。
4/23 火	13.0	400×12(200)@城北土トラック	74(62)75(61)75(61)75(61)74(63)75(62)75(64)74(62)74(62)75(64)74(66)76	21時50分、土トラック、薄底。
4/24 水	1.0	移動jog		職場飲み会、今月2回目。管理職なって今のところ１番損したと感じるのが、大して参加したくない飲み会に参加せざるをえないこと、役職の傾斜配分で出す金が高いこと。
4/25 木	14.0	jog	65分	はじめて小岩に降り立った。
4/26 金	1.0	移動jog		今週も振り返れば早かった。走る気せず。明日田舎から母上京。
4/27 土	24.0	20km走@城北	70分40秒　Ave3'32/km	6時スタート18℃湿度90%。最初重かったが後半動くように。前半36分後半34分40秒。湿度高いので汗かいたな 昼、上野に上京してきた母迎えに行く。上野、人多い。顔から流血して倒れてる爺さんとか、物騒やなあ。夜は寿司。
4/28 日	20.0	jog jog	早朝65分 夜40分	5時30分スタート。母、娘とお出かけ。２か月半遅れて次女誕生日プレゼント。あちー。夜は近所のファミレス。 21時から夜ラン。ササッと。
4/29 月	20.0	jog jog	早朝78分 夜18分	5時25分スタート。さわやかな朝。午前、母を上野まで送る。今日の上野は空いている。娘２人もだいぶ母に懐いたな。夏には帰省できるかねえ。 買い物がてら。３日間過ぎるの早い。
4/30 火	12.0	6.12kmLT走＠城北	20分24秒　Ave3'20/km	21時50分21℃湿度90%、まとわりつく湿気。今日は電車空いてるかと思ったのに普段と変わらんし、空調ついてないのか職場暑いし。夏が思いやられる。４月は環境激変したので生活リズム構築最優先だった。ま、１年で１番ランをさぼるのが許される時期だしね。
走行距離	378.0  km