月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.0	30km走＠城北 jog	1時間53分14秒　Ave3'46/km 夜45分	4時45分スタート気温24℃湿度93％。気温はそれほどじゃなかったが、ジメジメしてペース上がらず。 午前中、妻が高島平10km出走のため、娘２人自転車に乗せ片道5km現地に行き見に行く。先頭のケニア人見て、長女が「え！ずるい！」って言っててウケた。５歳児でもそう感じるらしい。見てる最中蚊に刺されまくった。油断した。午後近所のタニタのお祭りにも行き、完全にエネルギーが尽きたが、夜ゆっくりジョグしとく。
10/02 月	11.0	jog	48分	昨日は疲れていたのかベッドに乗ったらすぐ寝ちまった。暑さも昨日で完全に一段落か。田中マーは令和の水差し野郎だな。
10/03 火	13.0	2000×3(400)@城北	6'18(2'20)6'20(2'23)6'20(2'23)	21時45分23℃湿度77％。涼しくて体が動いた。というか、今までは途中で熱がこもってタレていたがタレなかった。
10/04 水	14.0	jog	夜60分	今日は雨降りで寒かった。暑いも寒いも極端過ぎ。夕方、大量のタスク受注。終わるんか？
10/05 木	10.0	jog	夜40分	平和公園グルグル。松井裕樹セーブ王確定、来年もう名球会入りやん。
10/06 金	1.0	移動jog		オリさんやる気無さすぎ。
10/07 土	35.0	30km走＠城北	1時間46分13秒(18'52-17'57-17'25-17'27-17'17-17'15) Ave3'32/km	5時35分スタート18℃湿度55％。最初動かなくて10km通過36'49だった。温まってから軽くなり結局残り20kmは69'24？当然無給水。抑えてよかったのに、イケイケで走り通しちまったなあ。 昼前池袋ニトリ、その後東池袋から都電で飛鳥山公園へ。この前の長女の遠足で行ってまた行きたいというので行ったらお祭りで混雑。昼は日差し強くて疲れ、バスや電車に乗る気力無し。王子からタクシーで帰る。
10/08 日	20.0	jog	94分	午前中赤羽台けやき公園。15時出走。
10/09 月	20.0	東日本実業団駅伝選手選考会10km@皇居	32分57秒(16'23-16'34)　３着	９時スタート気温15℃雨寒い。寒いと感じたのは最初の1kmくらい。あとは若手にひたすら食らいつく。結局鼻差で負けたけど引っ張ってくれて感謝。練習後有楽町のもんじゃ屋。
10/10 火	8.0	jog	35分	石井くん、おつかさんでした。はやく辞めて。
10/11 水	10.0	jog	45分	気温18℃めちゃくちゃ気持ちよく走れる季節。だがしかし、すぐ終わる定期。藤井８冠誕生記念。タイトル戦無敗伝説。
10/12 木	9.0	jog	37分	環八方面。夜のセントポールってなんや。
10/13 金	2.0	移動jog		月曜休みだったこともあり、１週間あっという間なり
10/14 土	34.0	30km走＠城北	1時間43分26秒(17'25-17'07-17'15-17'17-17'11-17'11) Ave3'27/km	5時40分スタート気温13℃湿度75％。最後までタレず、同じくらいのペースで走り通す。アームカバーは15kmで外した。極めて快調。
10/15 日	21.0	jog	97分	午前中本降り、MGCテレビ。妻はチームメイトの応援に行ったので娘２人みる。雨上がり15時スタート。
10/16 月	13.0	480×12(200)＠児童公園	89(67)89(68)87(66)86(66)86(65)87(66)86(66)86(65)86(64)85(66)87(64)85(	21時50分18℃。なるべく大きなフォームで。日中は立川出張。立川に行ったのいつ以来だ。
10/17 火	1.0	移動jog		インフル予防接種のため夜は走らず。実質休養ね。今江とか成功する予感しないんだけど。
10/18 水	9.0	jog	35分	予防接種の副反応等特段無し。ナイキ割引のズームフライ５購入。たしかに走りやすいかも。ズームフライ４は１年以上履いてる。
10/19 木	10.0	jog	45分	まだ半袖で全然大丈夫。
10/20 金	7.0	jog	30分	午後やること無くなったので早上がりしちまった。
10/21 土	35.0	30km走＠城北	1時間45分05秒　Ave3'30/km	5時10分スタート17℃67%風速3m。少し暑さを感じた。先週より重かったがペースを落とさず走り切る。通り抜きざま裏拳くそジジイあらわる。これまでも土曜日早朝２回、横通り過ぎる時にいきなり腕を振り回してきてて、たまたまかと思ってたが今日で確信「このジジイ狙ってやってんな」。チンタラウォーキングやってるんでその後何度か周回で追い抜くことになるんだが、距離十分空けた。まあ老いぼれジジイだし、ぶつけられたら怒鳴り散らしてやるけど。 日中、富士見ららぽーと。
10/22 日	20.0	jog	92分	14時45分スタートで。午前中とうねりイオン。福島フェアやっていた。
10/23 月	8.0	jog	37分	喉イガイガするし鼻水。熱は無し。うざったいな。
10/24 火	12.0	6.12kmLT走＠城北	19分58秒(4'56-5'00-5'02-5'00）Ave3'15"7/km	21時50分17℃風速1m。喉痛改善。痰がうざい。
10/25 水	7.0	jog	35分	清水町、蓮沼町。住宅街、道に迷って焦った。
10/26 木	12.0	jog	55分	帰宅時、駅まで着いたら財布を職場に忘れたのに気づいて戻る羽目に。まあ電車乗る前で良かった。「怪物と出会った日」発売日自宅に届く。じっくり読も。
10/27 金	34.0	30km走＠城北	1時間57分14秒　Ave3'54/km	午前半休9時スタート18℃。１週間後の駅伝のため今日はセーブしてやると決めていたが、後半背中が張って、このペースでもなんか余裕無くなった(笑)
10/28 土	21.0	jog	早朝105分	5時30分からゆっくりめジョグ。午前中保育園運動会、昼散髪で忙しい。
10/29 日	20.0	jog	92分	午前中、子どものハロウィン仮装行列付き添い。
10/30 月	8.0	jog	37分	雑司が谷出張で帰りやや遅い。
10/31 火	8.0	1000×3(200)@織田	3'05(80)3'04(83)3'05	久々に合同練習参加。刺激入れ。やっぱり織田は混雑して走りにくっ！
走行距離	475.0  km