月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0	jog	早朝105分	5時30分スタート。練馬城址公園。湿度高し。午前中中板橋児童館、午後は娘二人と留守番。
7/02 日	33.0	30km走＠城北	1時間56分31秒 Ave3'53/km	12時20分スタート気温31℃湿度60%。暑いのでキロ４越えてもいいくらいの感覚で。最後上げられた。
7/03 月	8.0	jog	早朝45分	朝通勤前に娘二人を保育園に届ける。運良く今朝は早起きしてくれたので割りとスムーズに事が運んだが、毎日こうはいかねーんだよな。暑い。
7/04 火	8.0	jog	早朝35分	ナイキのセールで勝ったインフィニティラン履いてみたが走りやすいな。今朝も保育園送り担当。
7/05 水	18.0	jog 1000×5(200)@城北	早朝40分 3'11(78)3'12(76)3'11(79)3'12(81)3'11(80)	赤羽西往復。団地はいかにも昭和。 21時20分。気温25℃湿度85%。涼しいかと思ったが蒸していた。
7/06 木	1.0	移動jog		先生対応や社長研修で疲れた。
7/07 金	35.0	jog 30km走＠城北	早朝20分 1時間59分22秒 Ave3'59/km	昨日寝るのがやや遅くて朝はあまり走らず。今日は夏休。 子ども保育園預けた後、8時25分スタート気温30℃湿度70%。あまりにも暑かったが完走。とにかく遅くても途中でやめないようにしないと、マラソンの練習にならない。
7/08 土	20.0	jog	早朝98分	5時30分スタート。午前中緑ヶ丘の児童館、昼散髪。その後次女と留守番。１日はあっという間に過ぎ去る。
7/09 日	20.0	jog	96分	昼間東練イオン後、15時50分スタート。蒸し蒸しすぎて汗だく、ジョグなのにしんどさを感じた。
7/10 月	10.0	jog	早朝50分	十条銀座往復。駅前のタワマンが高くなってた。
7/11 火	19.0	jog 3000(600)1000(200)1000@城北	早朝45分 9'51(3'32)3'13(85)3'11	朝からあちい。今日は気温36℃まで上がった。無理っす。 21時50分、夜でも走ると体に熱こもる。しんどい。
7/12 水	1.0	移動jog		災害級暑さ。少し歩いただけで、汗。
7/13 木	8.0	jog	早朝40分	今朝は昨日より涼しめ。昼にショッキングなニュースが。情けねえ♪
7/14 金	7.0	jog	早朝35分	今朝は気温低め、湿度は高いかも。３週間ぶりの週５通勤疲れるね。明日から３連休。
7/15 土	34.0	30km走＠城北	1時間56分27秒 Ave3'53/km	5時50分スタート気温26℃湿度82％。曇り、余裕持って走ったつもりも、熱がこもって終盤きつめ。帰宅後しばらく頭が働かないw 日中、池袋東武にこはぴきっず。その後クレヨンしんちゃんショーだったが次女寝たので妻長女と別れて先に帰宅。
7/16 日	20.0	jog	94分	上福岡屋内遊園地から帰宅し、15時半スタート。あちいが日陰の多いコースで凌ぐ。今日は37℃くらいまで上がった。夜は食事の準備だるく外食。
7/17 月	22.0	jog	早朝120分	5時スタート光が丘方面。迷惑イベントYOSAKOIは中止やて。5時台でもランナー多い。水道の水が城北より冷たくてうまい。昼に前野町イオン。またポケモンぬいぐるみ買ってしまった。
7/18 火	13.0	1000×5(200)@城北	3'16(80)3'13(80)3'12(79)3'10(79)3'09(82)	本練5時10分スタート。久々早朝のインターバルだがやはり夜よりスピードに乗らないな。昼間、伯父より、母が救急搬送との連絡。メニエール病？とりあえず大丈夫そうだが面会不可の病院なんで見舞いも行けんな。
7/19 水	7.0	jog	早朝30分	長女が「とびひ」になる。傷口、なかなかグロ。福岡B復活。資格あるけど、遠征無理なんで…。
7/20 木	8.0	jog	早朝40分	午前中だけ休暇で長女の通院付き添い。
7/21 金	8.0	jog	早朝40分	涼しめな１日であった。長女のとびひが悪化する一方。
7/22 土	34.0	30km走＠城北	1時間51分52秒 Ave3'44/km	5時45分スタート。気温24℃湿度90％。気温低めだが湿度は高い。でも無給水で完走。先週とかより速くなったが、余裕あったな。
7/23 日	20.0	jog	午前93分	とびひで皮剥がれて痛いのか、長女が泣き喚くし、地獄のような土日休みであった。
7/24 月	8.0	jog	早朝35分	朝、山手線運休で副都心線激混み。明日はいよいよフルトン戦。ここ最近の唯一の楽しみだったが、見れるかなあ。レミノ登録したけど。
7/25 火	11.0	1530×3(300)＠城北	4'55(1'51)4'54(1'55)4'52	早朝スピード練習5時20分開始。んー動かん。ていうか、朝から暑い。 練馬駐屯地花火をイオン屋上で見てから帰宅して井上フルトン戦。井上は日本の宝や。人間国宝や。
7/26 水	7.0	jog	早朝40分	今日も１日暑かった。新小岩出張、直帰して夕食つくる。
7/27 木	14.0	jog	早朝73分	早めの起床です。赤羽駅前から飲み屋街、環八を回る。
7/28 金	8.0	jog	早朝40分	明日は久々のトラック5000mなのだが、某駅伝に出るために公認記録が必要なので出るだけ。暑いし走らなくていいなら走りたくない。オレはマラソンやりたいのであって陸上やりたいわけではない。5000に特化する練習やるなんて時間の無駄とすら思っている。レースだってそんなに出られんので、だったら短い距離じゃなくてハーフやフル、ってなるわな。
7/29 土	15.0	北区ナイター陸上5000m@エドリク	16分45秒31	午前中保育園の夏祭り、昼14時出発し17時20分スタートだったが、気温30℃ただ暑かった。とりあえずノルマこなしたのでよし。しかしはるばる西葛西は遠い。
7/30 日	32.0	30km走＠城北	2時間02分48秒　Ave4'06/km	5時40分スタート。気温28℃。昨日の今日なので抑えたが暑いし、途中後ろついてくる奴いて邪魔。 クロフォード、スペンスJrに圧勝。こりゃ歴代最高ボクサーの１人だろう…
7/31 月	31.0	jog jog	早朝40分 午前120分	環八平和台方面。 夏休につき２部練。クソ暑い。２年半ぶりに月500km走れた…
走行距離	500.0  km