月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	jog	早朝8km40分	もう12月かい。初めて2時間半切りから早９年。模擬面接２回目。慣れるとあんまり緊張しなくなる。日曜の練習以降、右足首が少し突っかかる感じがあったけど大丈夫ぽい。
12/02 金	10.0	jog	早朝8km40分	なんかいまいち寝つきが悪く4時からスマホでスペイン戦見るが開始10分ちょっとで失点しこりゃだめだと消して2度寝、5時から出走。帰宅してスマホ見たら2-1で「は？」となった。ワイが見ないといい結果になるらしいｗそいや、2時間30分01秒事件からちょうど10年経ったった。
12/03 土	38.0	30km走＠城北	1時間50分38秒　Ave3'41/km	9時30分スタート気温9℃。たんたんと消化し後半上げた。だんだん長い距離走るの慣れてきた。今日明日と妻娘２人が両親と熱海旅行なので一人に。うれしすぎワロタｗ１泊といわず10泊くらいしてくれてもいいんだけど。夜盛大に一人晩酌ｗ
12/04 日	24.0	jog	20km110分	川越街道、笹目通り、目白通り、補26、川越街道。いい２日間だった。 静岡の保育園で保育士が虐待で捕まった件。自分は小2のとき、担任が最初は若くて美人の教師だったが、途中に産休に入り替わりに来たのが60前後の婆さん教員。こいつが凄まじい体罰教師で、やらかした児童を平手打ち、ケツ叩き、ずっと立たせるなど悪行三昧。自分は被害受けなかったけど今なら刑務所行きでもおかしくなかったかと。平成4年だからあの婆は生きてたら90くらいか？
12/05 月	20.0	jog jog	早朝8km42分 夕方9km46分	寒くなりました。 夕方年休消化ラン。雨。
12/06 火	2.0	通勤jog		夜中クロアチア戦見たし雨降ってるし眠くて早朝ラン無し。PKに入った時点で今回もダメだと思った。アベマだと布団に寝ながら見れるのが良かったっす。でも勤務中は眠気が…。
12/07 水	20.0	jog 1000×4(200)＠城北	早朝40分 3'09(77)3'10(75)3'09(76)3'09(82)	今日はテレワ。嫁から、テレワの日は家事育児がしっかりできる日だと思われてんだけど、違うから。 昼休み。朝寒かったのに、昼は気温13℃暖かくてランシャツランパンでOK。
12/08 木	9.0	jog	早朝7km35分	寒くて耳当て欲しい。夕方、区役所でマイナンバーカード受け取り。5月に申請してからめんどくてずっと取りに行ってなかった。
12/09 金	9.0	jog	早朝7�q35分	ボーナス。皇后誕生日。嫁誕生日。ケーキ買って帰宅。ホールはもう無理食い切れん。
12/10 土	21.0	jog	早朝20km102分	5時スタート。ネックウォーマー、間違えて２枚重ね。走る前に前半途中だったオランダアルゼンチン戦、帰宅したらまだやってた。 昼から池袋ニトリほか。ガキンチョ２人走り回るし疲れる。和光のニトリ行けばいいのになぜ人混みかきわけて池袋、アホな判断(嫁が)
12/11 日	23.0	20km走＠城北	74分42秒　Ave3'44/km	12時スタート。30kmのつもりで快調だったが途中から足裏にマメ、皮破れて痛すぎて20kmで断念。原因は新しく履いた厚手の靴下。蒸れて皮がフニャフニャに。
12/12 月	2.0	移動jog		足裏のマメの様子見で朝ランは回避。たぶん明日くらいには普通に走れそうではある。
12/13 火	7.0	jog	早朝40分	小雨寒い。手がかじかむ。マメの様子見ながら。井上４団体統一戦。 午前中から悪寒がひどく昼早退で帰宅後抗原検査キットやったら陽性やったｗ
12/14 水	0.0	コロ休		コロナ自宅療養。熱38℃で解熱剤服用後36℃台。食欲無し。嫁さんも抗原検査陽性。子ども２人どうする？
12/15 木	0.0	コロ休		まだ微熱、解熱剤服用で36℃台。都から支援物資段ボール２箱届く。食欲まだ戻らないのでゼリーとか雑炊はありがたい。次女も発熱して無事なのは長女のみとなった。感染経路で思い当たるのは土曜の池袋お出かけくらいなんだよな。今のところ、全然ただの風邪じゃねーし、コロナなめると痛い目に合うよ。
12/16 金	0.0	コロ休		ようやく完全解熱。しかし喉が少し痛いのと食欲が完全に戻ってない。長女も陽性で一家全滅。逆にこれで気兼ねなく家の中で生活できるっていうｗしかし子ども２人はもう平熱で動き回っている。
12/17 土	0.0	コロQ		夜早く寝て朝も遅く起きる10時間くらい布団に入ってるんだけど寝つき悪くてちょいちょい目が覚めてしまう。喉少しイガイガ、あと食欲不振以外はだいたい平常に戻った感じ。肉とか全然食べたいと思わない。
12/18 日	0.0	コロコロQ		曜日の感覚が無くなってきたな。痰が出る以外ほぼ平常通り。明日で療養生活終了。走らずに朝寝ていられるのは意外とよかったｗ
12/19 月	0.0	コロQラスト		エムパぺなのかエンパペなのかムバッペなのか。自宅療養最終日。終わればあっという間の6.5日。毎日10時間睡眠くらいだった。復帰するときの菓子折り買ってないというか買いに行けるわけない。明日朝コンビニで買うか。
12/20 火	11.0	jog	早朝9km48分	活動再開。足軽い。久しぶりの娑婆ダバ。
12/21 水	11.0	jog	早朝9.5km50分	明日は今年最後の重要イベ。これが終われば安心して年越せる。。。
12/22 木	1.0	移動jog		朝雨降っていたので走らず。午後最終面接無事終わった。「ストレス解消で何かやってるか」の質問に、「ランニングやっててフルマラソンも走る」と言ったら「タイムは？」と聞かれ「速かったときは2時間半は普通に切ってた」と返すと面接官３人からどよめきが起きた。初めてマラソンが実生活で役に立った瞬間ｗ
12/23 金	20.0	jog PM 1000×3(200)＠城北	早朝9.2�q47分 3'13(76)3'17(80)3'15	風強め。 午後阪急。やべえ心肺めっちゃ衰えてる。ヤフーニュースに記事出てた千葉真子がアグネスチャンみたくなってた。
12/24 土	32.0	30km走＠城北	1時間57分21秒　Ave3'55/km	10時35分スタート。病み上がりなんでじっくり。帰宅後子ども二人にクリスマス用のお菓子あげる。夜はチキン盛り合わせ。
12/25 日	20.0	jog	110分	朝6時50分から、脚重すぎ。高校駅伝は興味ないので見ない。
12/26 月	30.0	jog jog jog	早朝50分 AM10km52分 PM40分	今日は年休消化。昼にひとり回転寿司を満喫。午後は読書にふける。子供いるとまともに読書できんくてバカになるからね(笑)
12/27 火	10.0	jog	早朝7�q40分	あと１日で仕事納めなり。秋葉更迭、宮城の恥。
12/28 水	23.0	jog 8kmペース走＠城北	早朝8.5�q45分 27'36(5'07-18-19-18-19-1'16)　Ave3'27/km	手袋、それなりに厚めのやつなのに指寒い。半藤一利「昭和史1926-1945」読了。500ページ超えてたが先週木曜から7日で一気に読んだ。超簡単な感想：日本軍無能すぎ 午後阪急で仕事納めた。15時スタートでパパッと。
12/29 木	21.0	jog	早朝20km110分	5時20分スタート。6時半くらいにようやく明るくなり始める。午前中家族で東練イオン。夜に丸椅子に次女抱っこして腰掛けてたらネジが緩んだか劣化か知らんがいきなり崩壊してケツを床に強打。いてえ。
12/30 金	32.0	30km走＠城北	1時間56分07秒　Ave3'52/km	11時45分スタート。尻痛いので明日にやりたかったが、時間できたし明日も時間できる保証ないので何とかやった。
12/31 土	18.0	jog	早朝18km100分	5時25分スタートでとりあえず走り納め。今年は共働き生活になって朝ランメインになったり、転居の決断したりコロナになったりとまあまあ盛り沢山な１年であった。確実に体力の衰えは感じるが。 久しぶりに義父母宅に行かない年越し。紅白、篠原涼子の後ろの小室哲哉がおばあちゃん化してた。スト�U映画、映画館に観に行ったなあ。羽賀研二が声優やってたんや。
走行距離	424.0  km