月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	jog	早朝10km52分	寺地京口戦アマプラ見たいけどガキンチョの相手でたぶん無理だな。 子どもが寝て2Rから見られた。こんな差があるんか。
11/02 水	10.0	jog	早朝40分	寺地のペチペチパンチはペチペチに見えても硬いんだろうな。
11/03 木	32.0	30km走＠城北	1時間54分09秒　Ave3'48/km	10時40分スタート気温22℃。後半ガス欠気味に。まだまだ、身体が長時間の運動についてきません。
11/04 金	8.0	jog	早朝35分	東武練馬の三迫ジムのあたりまで往復。寺地のジム。
11/05 土	21.0	jog	早朝20km102分	4時50分スタート。家族でららぽーと富士見。スラダン映画の花道役がジャイアンらしい。最近ジャイアンの声モノマネが娘にウケてるワイ、花道のモノマネもできる？
11/06 日	20.0	12.24km走@城北	41分50秒　Ave3'25/km	10時40分スタート気温17℃。家族外出の合間に。混雑で走りにくい。脚よりも内蔵にダメージくるなあ。
11/07 月	11.0	jog	早朝45分	朝出勤前に登記所。喘息発作酷くなってきた。
11/08 火	11.0	jog	早朝47分	今日も喘息。鬱陶しいなあ。夜、皆既月食、ぼんやり赤い月見えた。
11/09 水	11.0	早朝1000×3(200)＠城北	3'11(80)3'12(80)3'12(84)	痰が喉に絡んで走ってる最中むせそうになる。
11/10 木	9.0	jog	早朝38分	朝ちんたら走ってたら後ろから小走りのおばさんに抜かされた。早朝にこんな速いペースではしるおばさんって何だ。
11/11 金	36.0	jog 30km走＠城北	早朝20分 1時間51分42秒　Ave3'43/km	午前テレワ。昼休に近所の耳鼻科。 午後半で13時30分スタート。気温20℃。最初抑えたので後半ペース上げられたし先週より楽だった。 妖怪なんとかは発言撤回しまっすｗ
11/12 土	22.0	jog	早朝20km104分	午前中児童館、子どものインフル予防接種付き添い。夜、晩飯作るのめんどくて釜寅頼む。
11/13 日	20.0	jog	AM20km98分	10時45分から光が丘方面往復。銀杏落ちすぎ、臭すぎ。久々に行ったが光が丘は混雑すさまじい。昔近くに住んでた頃はこれほどじゃなかった気がするが。
11/14 月	7.0	ちょろjog 夜jog		早めに寝たのに寝坊した。8時間睡眠。帰宅早めだったので夕方ちょろ走り。
11/15 火	11.0	jog	早朝50分	給料の振込額がいきなり下がってたので何でやと思ったが、ローンの支払いが始まったんやった。職域の組合なんで給料天引き。
11/16 水	20.0	jog 3000×2(600)＠城北	早朝8km40分 9'47(3'35)9'49	早朝、リフォームの状況を見に行ったが足場とブルシートで囲われてよくわからず。ほかの人の日記でたまたま読んだら高校時代にめっちゃ脚速かった先生が亡くなったとの話があった。担任ではなかったし理系の教員だったので授業でも関わったことはないが、校内マラソン大会(10km)を高校生に混じって35分くらいで走ってた記憶。当時40代後半だったと思う。「こんなおやじに負けて、お前ら情けねーぞ」みたいなことを言ってたな。 テレワ昼休みラン。やはり喉がむせる。
11/17 木	11.0	jog	早朝52分	朝はキロ5でも速く感じてまうなー。
11/18 金	10.0	jog	早朝48分	今週も早かった。
11/19 土	52.0	jog 30km走＠城北	早朝20km97分 1時間57分06秒　Ave3'54/km	5時15分スタート。テンション低し。 10時50分スタート18℃。朝走ったぶん脚重。１日50km程度、別に大したことないんで、いちいちドヤる必要ないっすw
11/20 日	20.0	jog	PM16.6km85分	午前中東練イオン。セールやって激混み。午後、走り出したタイミングで雨、寒い。家事育児のやり方にケチつけられてキレる。だったら全部お前がやれって話。
11/21 月	8.0	jog jog	早朝25分 夜使いっ走りjog	朝雨降り。日々やってること�@定時後寄り道せず帰宅�A夕食準備(残り物が必然的に翌朝の分に)�B風呂掃除�C洗濯物干し�D食器洗い�E合間合間で子ども２人の相手⇒ちなみに平均年収は同年代平均の1.5倍くらいは稼いでいる。こんだけやって文句言われるのって世間の父親的には普通なんか？ていうか、世間の父親はみんなこれくらいはやってんの？？（そもそも定時で帰れる仕事自体そんなないし、絶対やってねーだろｗ）
11/22 火	8.0	jog	早朝35分	ペガサスターボ、買ってからしばらく足裏が痺れて履きにくかったけどようやく脚になじんできた。 サウジアラビアアルゼンチン戦最後10分見た。アディショナルタイム長すぎで20分くらいになったけど。
11/23 水	22.0	jog 1.53km×3(300)@城北	早朝60分 4'50(1'47)4'55(1'49)4'58	5時40分スタート。雨降り。 雨本降り寒い。
11/24 木	7.0	jog	早朝25分	早朝、腹が緩くトイレ駆け込むｗドイツ戦は寝てしまって見ておらず、夜中トイレ行くときにスマホで通知がきてびびる。 午後半休にて司法書士に贈与手続き依頼。12万たけえ。夕方から胃がムカムカして食欲出ない。整腸剤飲んで改善。なんかに当たったかのう。
11/25 金	6.0	jog	早朝4km23分	体調いまいちなんで無理せず。午前中模擬面接。以前よりは落ち着いて対応できるようになったが、面接は受ける側が圧倒的不利。基本何言っても揚げ足取られんね。
11/26 土	20.0	jog	早朝103分	午前中雨降りの中、児童館。午後２号と昼寝。夜にやっとまともにサッカー見る。オージーチュニジア。
11/27 日	20.0	15.3km走＠城北	53分20秒　Ave3'29/km	16時20分スタート。昼から娘２人と留守番だったが疲れてまともに相手する気力が出ない。喧嘩し始めても傍観、達観、無我の境地。夕方公園、暗くなってるのに、がきんちょが大勢いて走りにくい。夜はコスタリカごときに負けるしストレスたまるだけの休日ｗ
11/28 月	6.0	jog	早朝3�q15分	朝起きるの遅くなり少し動いただけ。先週から腸の調子がいまいちである。
11/29 火	7.0	jog	早朝5.5�q30分	朝電車が人身で止まってたので小竹から迂回して出勤。
11/30 水	5.0	jog	早朝26分	午前中テレワーク午後北千住出張。微妙に暑い。今月は下旬に体調少し崩して尻すぼみだったが、まあこんなとこで。朝起きるのが辛くなってきた。
走行距離	463.0  km