月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	jog	早朝96分	昼前から成田エクスプレスで移動。乗りごごちイマイチ。今日一泊。
10/02 日	12.0	白井梨マラソン10km	34分26秒 総合12位　部門11位	一昨年12月の奥多摩駅伝以来の大会参加。気温27℃くらい？暑くて10kmなのに給水２回とる。会場行くまでも行ってからも娘ふたりの世話でまともにアップもできないし疲れた。 清掃マンに勝ってて草。
10/03 月	10.0	jog	早朝9�q50分	たった10�qで筋肉痛とかジジイ化したｗ村上56号と三冠王。怪物だ。
10/04 火	11.0	jog	早朝10km53分	まだ蚊に刺される。明日から寒くなるって。
10/05 水	11.0	jog	早朝55分	テレワ。２号鼻水咳で保育園から登園拒否されて自宅にいる。
10/06 木	14.0	1000×4(200)＠城北	3'10(76)3'12(76)3'11(76)3'12(80)	いつもより早く目が覚めたので入念にストレッチ。早朝気温14℃、一気に気温下がり涼しいので走りやすい。 午後インフル予防接種。
10/07 金	9.0	jog	早朝40分	副反応？でややだるさあり。
10/08 土	22.0	jog	早朝20km105分	4時45分から走る。脇の下が痛くて最初腕振れないし。寒くなったな。
10/09 日	18.0	12.24km走@城北	42分38秒　Ave3'29/km	午前涼しめ。時間がなかったので8周しかできんかったが一気に走りやすくなったなあ。涼しいので当たり前体操。
10/10 月	22.0	jog	早朝20km103分	あしおも。実家からりんごが届く。中学の時の部活の後輩の実家のりんご園のやつ。
10/11 火	13.0	jog	早朝11.5km58分	今日で生涯走行距離が地球2周分の通算8万キロ到達。2007年から走ってるから15年以上、4万�q地球1周目到達が2015年11月でそこから7年で2周目走破。10万�qはあと5年くらいかかるか？
10/12 水	23.0	jog 400×10(200)＠城北	早朝60分 69(63)70(63)72(64)72(63)73(63)74(64)74(64)75(63)73(64)75(61)	今がまさに走りやすい季節。一瞬で終わるけどな。 テレワ昼休み。気温21℃、最初速すぎて失速したけど完遂すればおK。
10/13 木	11.0	jog	早朝10km55分	４団体統一戦やっと決まったか。待ってたぜい。１個ずつ集めるのは歴代でホプキンス、アルバレスしかいない。
10/14 金	19.0	jog 帰宅jog	早朝9km45分 55分	雨降り。参集訓練で通勤時に池袋から新宿まで５キロ歩く。 １年以上ぶり帰宅ラン。イグエ東北ダブル選抜当確おめ。
10/15 土	20.0	18.36km走@城北	70分20秒　Ave3'50/km	朝5時気温17℃。早朝にしてはまずまずか。 立教といえば、10年くらい前は光が丘で週末によくペース走をしていたが市民ランナーのワイでも着いていけるようなペースでほのぼのサークル活動みたいなノリだった。まさかこんな強くなるとは。
10/16 日	20.0	jog	午前16km70分 夜買物jog	レガシーとか横文字使うの大好き小池君。いぐえ、神宮大会へ。優勝してほしいなあ。
10/17 月	8.0	jog	早朝30分	再来週の職場陸上大会の出走許可をもらった。2年ぶりにトラック走れるぜい。スパイク持ってないのけど、公認じゃないから厚底でもいいらしい。まあ今さら、仮にいい記録出してもドヤるつもりもないけど。。。
10/18 火	10.0	1000×4(200)＠城北	3'09(80)3'11(80)3'10(79)3'10(83)	早朝雨上がり。２号からプチ風邪うつされたか鼻汁止まらず。熱は無し。
10/19 水	10.0	jog	早朝45分	外国人相手に講義。疲れた。トンマラ入金完了。2018年12月の足立でとった準エリの権利、4年3カ月を経てようやく行使。
10/20 木	11.0	jog	早朝48分	ドラフト今年はいまいち盛り上がんないね。
10/21 金	36.0	30km走＠城北	1時間53分03秒　Ave3'46/km	休暇で10時から。気温18℃。一昨年大晦日以来の30kmや。余裕持ったつもりが、最後5km脚重かった。久々の感覚だな。
10/22 土	20.0	jog	昼100分	昨日すごく久々に居酒屋で飲んだので朝走らず。昼に家族出かけたのでのんびりジョグ。
10/23 日	20.0	jog	午前95分	昼前ラン。今日は暑かった。午後1号と近所の公園のアスレチック。綱つかんで登るやつで足すべって手の皮むけてイタタ。
10/24 月	10.0	jog	早朝45分	手袋必要になってきました。
10/25 火	18.0	jog 3000m＠城北	早朝58分 9分42秒1	1日テレワークだが娘１号が風邪で保育園休みのため昼は走れず。娘２人、１か月に１、２回のペースでどっちかが体調崩すな。これでは計画的な練習など夢のまた夢。 夜21時台、胃の中が消化せず気持ち悪。
10/26 水	5.0	jog	早朝27分	本日は娘２人保育園お休みのため面倒見で看護休暇。風邪治ってうるさい。
10/27 木	8.0	jog	早朝30分	２日続けて寝坊。寒くて起きるのが辛くなってきたｗ
10/28 金	13.0	jog	早朝60分	スギノール引退か。伝説の2006智辯和歌山帝京戦「魔物が２度笑った試合」は大学４年の夏休みで就職先も決まって暇だったから見てた。
10/29 土	22.0	jog	早朝20km98分	4時45分出走。今日は子ども運動会。1号はかけっこ1番だったが明らかにフライングしてたw
10/30 日	15.0	職員陸上記録会@大蔵	16分36秒	家族連れで行ったが、会場着くまでに疲弊。今後、大会とかはひとりで参加しますw
10/31 月	9.0	jog	早朝7�q38分	ヤフーニュースで「市民ランナーの大会離れ」の記事があって、参加費の値上げが原因のように書かれていたけど、何カ月も練習してんのに直前に中止だので冷めちゃった人が多いんじゃないのかね。
走行距離	470.0  km