月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	40.0	jog jog jog jog	早朝52分 午前45分 昼90分 夕方28分	夏休。クソ暑すぎて水分がぶ飲みしないとムリ。 あつすぎて帰宅してから昼寝。
7/02 土	20.0	jog	早朝104分	5時10分スタート。脚が激重。帰宅したらau回線死んでるし。Wi-Fiあるから家の中は大丈夫だけど。ベランダでプール。
7/03 日	20.0	jog	89分	蒸し暑いし脚が重いしで苦行だった。
7/04 月	10.0	jog	早朝50分	微妙に気温下がった。まあ暑いけど。
7/05 火	12.0	早朝1000×3(200)＠城北	3'15(78)3'16(79)3'16(82)	朝だと昼夜にくらべてキロ3秒は遅くなる気がする。
7/06 水	8.0	jog	早朝40分	お台場で研修１日目。ヘビーだったが耐える。あと１日。しかし遠いな。
7/07 木	10.0	jog	早朝47分	研修終了。疲れた。帰宅遅くなったので子どもの相手はほどほどに風呂入って寝る。
7/08 金	9.0	jog	早朝44分	まあまあ涼しくて走りやすかった。安倍ショック。
7/09 土	21.0	jog	早朝20km99分	昼間公園でかき氷、娘二人が食べまくる。午後２号と昼寝。奈良県警無能すぎだあ。
7/10 日	21.0	18.36km走@城北	68分01秒　Ave3'42/km	11時40分スタート気温31℃。暑いが湿度がマシ？で何とかもった。午後投票行って子どもの相手。ガーシー当選してんじゃん。
7/11 月	9.0	jog	早朝46分	朝、足だるめ。帰宅時保育園面談。１号小食なのに２号は大食い。ギャル曽根？
7/12 火	11.0	jog	早朝53分	いまだにねちねちマスクについてついーとしてる馬鹿って人生何が楽しいんでしょうね。「常識の範囲」でつけるときはつけるし外すときは外すって自己判断しとけばいいだけの話なのに、毎日毎日ネチネチネチネチ。きもいよー。
7/13 水	20.0	jog 昼5000m(1000)1000＠城北	早朝56分 16'58(5'10)3'07"5	雨ラン。 テレワ昼ラン。湿度高すぎでびしょびしょ。井岡は相変わらず塩試合。
7/14 木	8.0	jog	早朝40分	また雨。。。雨でもラジオ体操に来るジジババ多し。
7/15 金	11.0	jog	早朝55分	小雨。つっこみどころ満載なカキコする人いてワロタ。マイルール作ってあなたが一番拘ってるじゃんｗ 帰宅時豪雨で保育園児2人お迎えは壮絶サバイバル。
7/16 土	20.0	jog	早朝98分	小雨。雨ばっかりやないか。梅雨明けてないじゃないですか！昼児童館。
7/17 日	22.0	18.36km走@城北	74分23秒　Ave4'03/km	5時スタート気温23℃。朝なんで腹八分。スズケンイチヤマ欠場プギャー。つまんね。昼から義父母宅にて会合。
7/18 月	20.0	jog	88分	14時40分のスタート。昼間は暑い。今のところ世界陸上はサニブラウンの決勝で織田裕二が泣いているとこしか見てないよ
7/19 火	8.0	jog	早朝40分	微妙に寝坊。蒸し暑いし汗びしょ。生前贈与、親族間売買について勉強。
7/20 水	11.0	jog	早朝52分	今朝は少しペース速めだった。毎朝5時台にもかかわらず、土トラックをけっこうなペース（毎日キロ４は切ってる）で走ってる白人のお兄さんがいる。母校ベスト16で敗戦。甲子園は遠いよ。
7/21 木	11.0	早朝1000×3(200)＠城北	3'14(79)3'15(75)3'13	体感的には結構がんばってるつもりなんだが動かねーな。
7/22 金	9.0	jog	早朝45分	出張から直帰で早めにお迎え行ったら余計慌ただしくなる件 トンキンマラの案内メールがきた。2018年12月の足立フレンドリーで取った準エリの権利だよw
7/23 土	20.0	jog	早朝97分	4時45分から走ったがすでにムシムシ。昼間、家族で西新宿。ガキンチョ2人連れてはクソ疲れる。
7/24 日	20.0	16.83km走＠城北	65分30秒　Ave3'53/km	Ave3'53/km。昼14時気温32℃。義父コロナ陽性。最後に会ったの１週間前だからセーフ。昼は近所の公園のじゃぶじゃぶプール。
7/25 月	25.0	jog jog jog	早朝57分 午前42分 午後25分	１日休暇で用事を済ます。区民事務所、買い物、片付け え！世界陸上終わり？全然見なかったw
7/26 火	8.0	jog	早朝40分	にわか雨で退散。身の回りでコロナ陽性続々発生中。
7/27 水	10.0	早朝1000×3(200)＠城北	3'13(78)3'17(76)3'14(82)	じめっとしてて暑だるい。家宅捜索とかまさにレガシー（笑）
7/28 木	9.0	jog	早朝45分	採用試験合格16周年。今日も暑かった。明日がこの夏のヤマ。
7/29 金	10.0	jog	早朝9km45分	午前中お台場で研修という名の面接。無事乗り切る。とりあえず一安心。
7/30 土	20.0	jog	早朝95分	5時25分スタート。朝からあちー。今日は２号と留守番。他球団は選手に陽性者出ても試合してんのに、ゴミウリだけ中止にしてんの何で？
7/31 日	20.0	12.24km走@城北	47分53秒　Ave3'55/km	12時気温35℃。死ねますね。午前中公園のじゃぶじゃぶプール。今月は第二子誕生後の最長距離だ。早朝ラン慣れたけど酒飲む時間が無くなった。まあ健康的かw
走行距離	473.0  km