月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	7.0	jog	30分	もう師走だ、１年早い。疲労抜き。
12/02 水	17.0	5kmペース走＠児童公園 jog	16分25秒 35分	昼休み練。 夜はほどほに冷えてたが走るには丁度よい。
12/03 木	18.0	jog jog	昼45分 夜42分	暖かくなるって予報だけど寒いじゃねえか。 鬼滅の刃って全く読んだことない。どこらへんがいいの？
12/04 金	3.0	移動jog		残業。日本選手権があったことを完全に忘れていた。
12/05 土	20.0	jog	94分	霧雨。気温低い。午前中は娘と留守番。明日は10年ぶり奥多摩渓谷駅伝。
12/06 日	20.0	奥多摩渓谷駅伝6区7.4km	23分12秒　区間7位	Ave3'08/km。晴れ。下り基調で最初3km9'06。なかなか前が捕まえられず、チーム11位。久々の公道レースで楽しかった。しかし青梅遠い。
12/07 月	8.0	jog	夜30分	よくわからんが足2箇所、虫刺されみたいに腫れ上がっている。奥多摩の虫に刺されたか？
12/08 火	20.0	jog jog	昼44分 夜45分	昼に児童公園で走ってて、途中で暑くなってきたので上のジャージをベンチに置いてたら、後からきた子連れのババアたちがベンチにきて（他にも空いているベンチいっぱいあるのに）、きたねーもん置くなって感じでどけたので怒鳴りつけたろかと思ったが、マスクしてなかったので無言で睨みつけながらジャージを奪って城北に移動。 千早方面往復。
12/09 水	12.0	1000×6(200)＠城北	3'06(70)3'12(72)3'08(73)3'08(77)3'09(78)3'09(81)	午後半休、妻誕生日のため池袋、帰宅後娘を迎え行く前に城北へ。夜は義父母と外食。まともな夜の外食いつぶりだ？
12/10 木	8.0	jog	夜30分	くわともんぺ、昨日見忘れた。
12/11 金	3.0	移動jog		久しぶり吉祥寺。以前の上司におごってもらう。
12/12 土	31.0	30km走＠城北	1時間45分36秒	Ave3'31/km。気温15℃風速1m。13時50分スタート。ランシャツランパン、手袋アームカバーなし。テンポフライ。
12/13 日	22.0	jog	20km84分	久しぶり光が丘。めちゃ密やないか。近所の焼肉屋もすげー混んでるけど、焼肉屋は換気してるから意外と安全なんだと。
12/14 月	11.0	jog	9km47分	寒くなった。強盗トラベル停止か。旅行なんか全然行ってないし恩恵ゼロだ。
12/15 火	21.0	960×6(200)＠児童公園 jog	2'57(69)3'02(67)2'58(68)2'59(66)2'58(67)3'03 夜55分	気温9℃。昼練。割と動いたな。 福沢諭吉「愚かな政府は愚かな国民がつくりだす」そのとーり。
12/16 水	7.0	jog	夜25分	残業、妻も残業で保育園延長。最後から2番目の退園の割にはテンション高かったけど。
12/17 木	20.0	jog jog	昼45分 夜47分	風つえー。 まあまあ軽快。ハイテクハーフ中止って当たり前やん。と思ったらエントリーしていたイヤーエンドマラソンも中止の可能性大に。さいなら〜。
12/18 金	3.0	移動jog		今年最後の山場を乗り切る。びわ湖消滅ね。結局2回しか走らなかったけど、この大会目標に2時間半切りに懸けた日々、2012年秋から2014年3月までは財産だな。口だけびわ湖目指すと言って実現できない奴ぎょうさんおるで。
12/19 土	31.0	30km走＠城北	1時間44分04秒	Ave3'28/km。気温9℃風速3m。13時45分スタート。最初いまいち重かったが最後までペース落ちず。イヤーエンドマラソン中止で今年終了。赤羽ハーフ、府中駅伝、mk5000、奥多摩駅伝と今年は大会4つしか走らず。
12/20 日	25.0	jog jog	20km87分 夕方30分	昼間、まあまあのペースで。そろそろこの日記始めて10年だ。この間に結婚して子ども出来て、仕事もヒラから管理職候補。色々あった。
12/21 月	28.0	jog jog jog	朝15分 昼17km71分 夜25分	有休消化で午後半休。公園はなぜかカメラマン爺が大量に。 医療従事者にお手紙。これが国際都市東京のコロナ対策(笑)
12/22 火	17.0	1000×5(200)＠城北	3'08(75)3'11(74)3'10(75)3'09(76)3'09(75)	出張直帰で時間が少しあったのでノーアップで走ってすぐに帰って娘迎えに行く。
12/23 水	18.0	jog jog	昼45分 夜35分	今年最後の昼休み練。
12/24 木	7.0	jog	5km27分	仕事納めで明日から10連休＋2テレワークで12日間通勤しない。24日仕事納めは自分史上最速だ。娘のクリスマスプレゼントはドキンちゃん。
12/25 金	35.0	21.4km走＠駒沢公園 jog	75分54秒(7'20-29-29-29-32-30-45-45-41-53) 夕方30分	Ave3'33/km。気温10℃風速３ｍ。たぶん2018年初め以来約3年ぶり駒沢か。アルファフライで距離走初めてやってみたが前に進まね。重いのか筋力使わないと進まないし途中から腿が疲れてしまったので10周でやめ。ネクストのほうがいいお・・・。終わった後都立大学から東急使って前職場の現場を見に行く。
12/26 土	20.0	jog	88分	昼にピザたらふく食べた。トンキン感染者増加止まらず、海外入国制限。もうオリ中止しろ。いらん。
12/27 日	20.0	2000×3(400)＠練馬総合	6'21(2'13)6'26(2'18)6'25	気温8℃風速2m。やっぱりアルファフライあわん。
12/28 月	43.0	山手線１周ラン(池袋〜時計回り）39.3�q	4時間04分（信号待ち含む）池袋0：00日暮里0：41上野0：58秋葉原1：13東京1：29新橋1：43浜松町1：51高輪GW2：13品川2：19大崎2：33目黒2：46恵比寿2：55原宿3：16新宿3：33池袋4：04	1度はやりたかった山手線1周。3年前に妻とやったらやたら時間かかって大塚〜原宿でやめてしまった。今回は１人で。結局休憩挟まず（トイレ２回のみ）やりきった。信号待ちでどう短く見積もっても30分以上は止まってるけど。高輪GW駅前なんもない。
12/29 火	15.0	jog jog	午後49分 夜25分	妻は出勤により娘子守り。昼寝してる合間にこそラン。 日中娘連れて公園行ったらシブイがわりとガチで走ってた。現役退いたといえ、元日本記録保持者、走りがダイナミックだのう。１日子守疲れた。
12/30 水	20.0	jog	95分	雨上がり後、寒い。
12/31 木	33.0	30km走＠城北	1時間43分14秒	Ave3'27/km。14時半スタート。気温6℃風速1m。走り納め。コロナな１年だったが、個人的には管理職試験受かったのが大きいな。走るのは今後は趣味程度で。しかし井岡つえーな。
走行距離	563.0  km