月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	22.0	jog	自宅→西台→高島平→成増→東武練馬→自宅	図書館スタンプラリー。右カウンター、えぐいなや。
11/02 月	7.0	jog	30分	中途半端に出勤日
11/03 火	20.0	3000×3(600)＠城北ロード	9'42(3'33)9'43(3'39)9'44	普通なら東日本実業団だったがチーム的に、社会情勢的に出られず。初出場から10年たったな。
11/04 水	8.0	jog	30分	めんどくさい調整が終わった。トランプ負けそうやん。
11/05 木	20.0	jog	昼45分 夜45分	昼間、素っ裸ランナーがいた。 娘２歳２ヶ月、最近の口癖「これヤヴァイ」、そういうお前がヤヴァイ。
11/06 金	3.0	移動jog		今週早かったな。奥多摩渓谷は若手に譲って控えに回ったけど、走ることになるかも。
11/07 土	21.0	6.12km＠城北	22分07秒	昼食後。力が入らず4周でやめ。走る時間帯が自由に選べないのはきついやね。
11/08 日	22.0	20km走＠城北	70分53秒	11時35分スタート。気温21℃。Ave3'33/km。昨日よりは走れたけど、いまいち重たい。人をかき分けながらでストレス溜まる。坂本2000本安打。ワイが社会人なった年にプロ入りした奴がもう名球会入りか。
11/09 月	20.0	jog jog	昼43分 夜47分	お昼の平日は公園が空いていて快適だのう。ちいちゃい子どもいるのに練習会に出かけるおっさん、ええんかそれで・・・。 うどん食い過ぎてやや腹が重い。
11/10 火	4.0	jog		娘がグズりまくりで出走22時。これでは走らないで休んだ方がマシ。
11/11 水	10.0	960m×5(200)@児童公園	3'06(74)3'07(70)3'02(69)3'02(73)3'01	21時50分気温11℃。もちろんノーアップ。
11/12 木	20.0	jog jog	昼44分 夜45分	12年ぶりにTOEICオンラインで受けたが・・・。とりあえず9月3日からの管理職試験対策含めたお勉強やれねば期間は一区切り。
11/13 金	2.0	移動jog		ちょい残業。1週間が早い。
11/14 土	31.0	30km走＠城北	1時間46分15秒(5'32-26-27-22-19-24-27-26-30-26-22-24-25-26-27-29-24-22-26-3'11)	Ave3'32/km。気温20℃風速3m。14時15分スマート。9ヶ月ぶりくらいに30km。園内人多すぎで走り辛いが我慢。抑えめの感覚だったが意外と失速せず走りきれた。
11/15 日	24.0	jog jog	早朝105分 午後20分	5時40分スタート。娘と留守番のため久々早起きした。寒い。
11/16 月	10.0	jog	8km39分	午後登庁で昼通勤だったがあちいし。明日が今年度一番のヤマ。
11/17 火	12.0	960m×6(200)@児童公園	3'06(70)3'03(68)3'01(68)3'02(70)3'02(71)3'03(70)	21時50分スタート、気温12℃。今の職場でのヤマが終わった。全然休暇を消化してない。やばし。
11/18 水	8.0	jog		娘がピカチュウにはまる。
11/19 木	28.0	jog jog	昼80分 夜38分	午後半休。なんかあちいと思ったら気温24℃。 夜でも20℃半袖短パン。今年は新幹線も飛行機も乗ってないけど、最近周りは普通に旅行してて違和感を感じていたが、まーやっぱりねっていう感染者激増。
11/20 金	11.0	通勤jog		自宅から職場の新宿まで徒歩での参集訓練だったが当然走って行った。ノートパソコンがバックに入ってたのでゆっくり、70分くらい。気温高いし暑い。早く参集できるから被災時は貢献しまくりだろ。
11/21 土	32.0	30km走＠城北	1時間46分08秒	Ave3'32/km。13時20分スタート、気温18℃風速5m。混雑公園で劣悪な環境だけど、子育て大変なんでわざわざ光が丘や駒沢に行く時間ないんや笑。ペースが安定しないし風強いしきつかった。
11/22 日	20.0	jog	20km89分	巨人よええ。セカンドリーグ。これでいいのかぴろやきう。
11/23 月	22.0	jog	20km88分	相変わらず公園混んでる。悪夢の大田原から10年か。マラソンで最初の挫折でしたな。
11/24 火	20.0	jog jog	昼43分 夜47分	先週と違って冷えるわい。 木内監督死去。育英も東北もこの人に優勝阻まれた。合掌。
11/25 水	19.0	3000(600)＋960×2(200)＠児童公園 jog	9'34(3'20)3'02(70)3'00 夜50分	昼気温11℃雨寒い。 夜の方がまだ寒くない。セリーグの存在意義とは。
11/26 木	8.0	jog	6km30分	先週金曜日以来出勤。股関節疲れ気味。
11/27 金	3.0	移動jog		ツイッター、やってないけど、マスク嫌いのいい歳こいた凄まじい馬鹿いるよな。こいつのツイートありがたくフォローしてるのも大概やな。
11/28 土	20.0	jog	91分(途中500m92秒)	午前は娘を予防接種に連れて行く。注射程度で泣かないあたり、男子より女子が強いのも納得。明日は2月以来の試合。トラックの競技会は2017年5月平国大以来か？
11/29 日	25.0	MKディスタンス5000m@織田	15分41秒0(3'07-08-08-10-07)TR5	気温11℃風速1m。久々のトラックはペースメーカーがいて走りやすかったがもうちょいやれたか？まあセカンドベストだし、実質競技引退人間でもこれくらいはやれる。
11/30 月	32.0	30�q走＠城北	1時間57分13秒	Ave3'54/km。気温8℃→11℃。最後の夏休消化。もう夏じゃない。昨日の筋疲労があるのでたんたんと。昨日レース後からなぜか鼻水が止まらん。
走行距離	504.0  km