月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	15.0	jog jog	昼42分 夜30分	もう今年度半年終わったか。はええ。 走る方は今月もあまり力入れらんないな。
10/02 金	2.0	ちょろjog		疲れて走る気せず。
10/03 土	21.0	20km走＠城北	78分39秒	5時30分〜。日曜の20km以来、腿が固まり脚が進まん。モチベーション低下中。
10/04 日	21.0	jog	20�q92分	5時50分〜。眠気を我慢。
10/05 月	8.0	jog	40分	トンキンマラも来年秋か。もうそんな先には頑張ってないな。ていうか今この状況で距離走とかやってる人はどんなモチベでやってんのか気になる。
10/06 火	17.0	5000ｍ＠児童公園（480×10＋200） jog	15分52秒5(2'57-3'00-3'02-3'05-3'49(1.16km) 夜40分	気温23℃。昼休み中。30ｍくらい長かったぽいので実際は15'45くらい？たいして練習せんでも涼しくなりゃ自動的に15分台出るんだな。 先方の実家(近所)から二世帯住宅の提案がきた。終の棲家か！？
10/07 水	6.0	jog	30分	時間ない。色々準備。
10/08 木	6.0	jog	昼30分	雨本降り。明日大事な試験（面接）なので夜は走らない予定。
10/09 金	1.0	移動jog		面接１回目。予想外に和やかで拍子抜けした。控室では多分俺が一番若かった。職場戻って残業。チュチュガ虫。オオアザ、アザイナカ。
10/10 土	12.0	jog	60分	朝からかなりの雨。夕方雨降りジョグ。寒いと思って厚着したけど走るとそれなりに暑い。
10/11 日	28.0	20km走＠城北 jog	69分04秒(5'17-16-22-16-14-15-16-19-16-17-18-17-18-0'23) 夜35分	Ave3'27/km。気温23℃。12時10分〜。雨上がりで湿度高め。テンポネクスト、重量感あるけど進むな。 昨日の距離不足を補う。
10/12 月	9.0	jog	昼38分	コース上にいたバカ犬に、通り過ぎる際にめちゃめちゃ吠えられる。明日面接ラスト。１ヶ月ちょっと、よう頑張った。あと一勝負。
10/13 火	2.0	移動jog		試験終了。しつこい質問の嵐だったが食い下がる。マラソンやってるほうがよっぽど気楽だった。ここまでやりきった自分を誉めてあげたい。有森。
10/14 水	20.0	960×6(200)＠児童公園 jog	3'05(68)3'02(66)2'59(65)3'00(67)3'02(67)3'01 夜45分	気温22℃。昼休みインターバル。
10/15 木	7.0	jog	33分	インフル予防接種受けたし、夜も遅いしさらっと。
10/16 金	3.0	移動jog		職場に上着持ってかないで行ったら、急遽必要になり同僚から借りる。
10/17 土	21.0	20km走＠城北	76分38秒	Ave3'50/km。12℃。雨降り寒い。昼飯後だし力入らず。
10/18 日	20.0	jog	早朝20km100分	5時半〜。さすがに寒くなってきたな。高島平のこども動物園、東武練馬イオン。
10/19 月	10.0	jog	7km35分	残業。長袖じゃないと寒くてきつい。
10/20 火	11.0	1000×5(200)＠城北	3'15(81)3'19(83)3'14(81)3'13(80)3'07	今日もちょい残業。胃がもたれてよく走れん。
10/21 水	10.0	jog	8km40分	千川方面。月曜日から若干慌ただしかったがとりあえず乗り切る。
10/22 木	11.0	jog	昼40分	管理職試験、合格（倍率5倍）。走るのそっちのけで（レースもなかったのもあるけど）死ぬ気で対策したからな・・・。これで「競技」で走ることはもう終わったと思うけど悔いない。コロナでオンラインだのバーチャル大会だの、ころころシューズの規則が変わったりで若干嫌気がさしてきたのもあるけど基本的には走るのは好きだし趣味では続ける。ど素人が2時間25分（非公認2時間23分）のレベルにもってこれただけでも十分だろ。陸上やってても2時間半切れない奴はざらにいるし。
10/23 金	30.0	20km走＠城北 jog	76分53秒 午後37分	Ave3'50/km。夏休み消化。雨降り。寒い。 （昨日の続き）なんだかんだ、マラソンはこれまで福岡B、びわこ、福岡Aと、目標に立てたことは時間こそかかったにせよ全て実現したし、昇任試験も受けると決めて合格まで実現できた。自分でも実行力はあると思っている。口だけ目標言って行動が伴ってない奴が嫌い。マラソンでもたくさんの人を見てきたが、「練習メニューに計画性が無い」のや、「その日の気分で練習」してるようなタイプは基本的に目標を実現できてないケースが多いように思われる。脚速い人ほど意外とこういう傾向あるんだよな。速いからちょっと練習すればできると思って舐めているタイプ。そういう奴らを倒すのは楽しかったけどねｗ
10/24 土	20.0	jog	96分	午後、久しぶり光が丘。めちゃくちゃ混んでる。
10/25 日	20.0	jog	20km95分	城北公園も激こみ。TOEICの勉強、12年ぶりにやり始める…。
10/26 月	10.0	jog	45分	朝起きたらなぜか腹痛がひどかったが通勤中に治った。
10/27 火	11.0	1920×3(400)＠児童公園	6'12(2'29)6'08(2'29)6'06	気温19℃。昼休みインターバル。新しいネクスト（1月に買ってたやつ）。
10/28 水	8.0	jog	35分	来年の異動先を今週中に出せとか急すぎるんお。意外とポストないし。どこ行ってもきついのは同じか・・・。
10/29 木	20.0	jog jog	昼45分 夜50分	夜、なぜか大量の学生がたむろしてて邪魔。
10/30 金	2.0	移動jog		お偉いさん連れて高級ハイヤー。
10/31 土	24.0	20km走＠城北	69分24秒	Ave3'28/km。15時10分スタート。人生が変わる１ヶ月だった。明日は駅伝より井上が楽しみ。
走行距離	406.0  km