月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0	3000(600)1000×2(200)＠城北ロード	10'29(3'40)3'16(91)3'11	気温24℃小雨強風。またみぞおちが痛くなる。リズム悪い。今日からコロナ支援で某保健所。感染者ホスト多すぎ。世の中でもいらねー仕事の筆頭だろ。
7/02 木	14.0	jog	73分	電話鳴りっぱなしでひたすら電話受けて１日終わる。派遣の依頼受けるんじゃなかった。完全に騙された。
7/03 金	5.0	jog	27分	雨。眠かった。疲れたし熱はないが娘から風邪うつされた。
7/04 土	25.0	jog jog	早朝93分 昼25分	体がものすごいだるかったが何とか起きて6時から。腓骨筋、違和感出て３ヶ月くらいなるがまだ完治しない。
7/05 日	21.0	20km走＠城北	71分34秒(5'19-26-24-24-26-24-30-29-30-37-40-35-26-0'23)	Ave3'35/km。気温26℃湿度78％小雨。蒸し暑い。
7/06 月	11.0	jog	55分	今日も気づいたら夕方っていう感じ。この仕事でわかったのは、まだ人と店で飲んだりするような状況じゃないってこと。陽性、ほとんど飲み屋(ホストキャバ含む)。飲み行く奴＝あほ。
7/07 火	10.0	jog	52分	喘息がまた始まったが、マスクしてても電車でまわりに気を使う。最近天気ワルいな。
7/08 水	12.0	2000×3(400)＠城北	6'41(2'21)6'32(2'21)6'32	気温25℃湿度85％。暑さとか以前に単純に遅くなってるよな。浅村ばけもん。
7/09 木	10.0	jog	52分	時間ねえ
7/10 金	2.0	ちょろjog		１週間通して出勤とか3月以来で疲れた。
7/11 土	22.0	20km走＠城北	77分58秒	Ave3'54/km。気温27℃湿度86％。朝6時スタート。寝起き。タイムとかは二の次。娘と留守番。
7/12 日	31.0	20km快調走＠城北 jog	84分30秒 夜8km40分	12時出走。気温32℃、ピーカン。まだマスクして走ってる奴、コロナよりも頭の心配した方がええな。精神科いけ。 昼、区役所、帰り走って。くそあちい。
7/13 月	12.0	jog	58分	凄まじい電話ラッシュだった。頼むから飲み会やるな、家で一人で飲んでろ。
7/14 火	10.0	jog	52分	今月に入ってから大して距離踏んでないのに重くて前に進まぬ感じ。睡眠したいので無理しない。
7/15 水	14.0	10kmペース走＠城北	34分23秒	気温18℃雨。寒いくらいだが遅い…。耳の遠いくせに電話してきて、聞こえないとかキレる爺は何なん？
7/16 木	10.0	jog	55分	重すぎ。娘がジャムおじさんをおっさん呼ばわり。
7/17 金	2.0	ちょろjog		今週も気づいたら終わり。マスクランはアホだと何回も書いてきたが、集団で走るのはさすがのオレでも感染リスクの点であり得んと思う。つうかランニングって１人でもできるのが他の運動に比べての利点なのに、１人じゃ練習できないという感覚が理解できない。大会とかでイチイチ他人にぺーサーお願いするのも。
7/18 土	21.0	20km走＠城北	76分41秒(5'52-53-55-52-54-37-45-46-50-54-53-6'01-02-'26)	朝6時〜。気温19℃雨。Ave3'50/km。寒いので走りたくなかったが走ってしまえば意外と平気。
7/19 日	30.0	jog jog	22km99分 8km43分	昼11時半〜。気温30℃。暑い。 15時15分〜。桜台で折り返し。
7/20 月	10.0	jog	52分	はっきり言って普通の家庭の父親より家事も育児もやってると思うが、マラソンに対する家庭の理解ゼロ、今後も状況が改善する見込みがないので、福岡とかびわ湖とか別に中止でもいいしむしろ好都合な気さえしてきた…。まあラン自体はやめるつもりないけど、大規模大会も今後は無くなっていくだろうし。。
7/21 火	10.0	jog	48分	走り出したら雨、蒸し暑い。４連休のどこかで出勤の可能性？何だよそれ…。
7/22 水	10.0	1000×5(200)＠城北	3'11(77)3'12(75)3'11(76)3'12(78)3'13	気温26℃湿度92％蒸し過ぎ。結局４連休で良かった。コロナで会社クビになったくせに求職活動そっちのけで走ってる奴とか意味不明だし、こういう陸上馬鹿とは今後も関わらんとこ。
7/23 木	20.0	jog	20km98分	13時〜、雨やや弱まる。東京の感染者が360人。保健所で働いて感染事例色々見てきて悟ったが、結局一番ヤバイのは「会食(ホストキャバクラ含)」。マスク外すし喋るしで飛沫は絶対飛ぶ。満員電車なんか皆黙ってるから感染しない。この状況で飲みに行く奴とか頭大丈夫かと思うが、それSNSに載せるようになったらもう呆れて笑うしかない
7/24 金	30.0	20km走＠城北 jog	73分57秒(5'39-42-42-39-35-41-40-40-46-41-41-44-23-0'24) 9km46分	Ave3'42/km。気温26℃湿度80％。10時50分〜。歩行者多い。なんで横一列に広がって歩くんや。 15時15分〜小竹、千川、要町から山手通→川越街道。池袋まで30分かからないんだな。
7/25 土	21.0	jog jog	早朝60分 午後53分	朝から雨。 昼間どしゃ降り、15時過ぎに止んだタイミングで娘も寝たので走り出したらまたどしゃ降り。靴が汚れるので最近は１年以上前に買ったやつばかり履いている。
7/26 日	20.0	400×5(200)＠練馬総合 jog	76(67)76(67)74(65)73(69)73(65) 午後40分	気温29℃。練馬の運動場が開放されてたので3月末以来でトラック軽く走ってみた。遅いけどやっぱりロードより反発もあって走りやすいな。 雨本降り。この４連休ほとんど雨だった。半沢、タッチパッチさんが泣かされてて草。
7/27 月	10.0	jog	49分	地獄の月曜日乗り切る。しかし8月はもっとこき使われそうな予感。しかし我が社、こんな地獄を全く経験しないで定年迎える奴も沢山いるんだよな。幸せだな。
7/28 火	12.0	1000×6(200)＠城北	3'14(81)3'14(81)3'14(84)3'14(83)3'14(86)3'12(83)	気温26℃湿度86％。これでアップアップ。弱くなった。森原はもう顔見たくないので利府逝け。
7/29 水	10.0	jog	52分	今日もコロナ脳(笑)の相手をがんばった。
7/30 木	11.0	jog	57分	半年ぶりくらいでおニューの靴を買ったが履くタイミングがない。早く元の職場に戻りたひ。
7/31 金	4.0	jog	20分	アホコロナ脳の相手飽きた。ようやく折り返し。しかし生活一変で走る量も激落ち君。福岡、中止するならさっさと決めろや。暑いなか30kmとかやりたくないっちゅうねん(笑)
走行距離	440.0  km