月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	21.0	jog	早朝20km100分	6時15分〜あけおめ初日の出ラン。昼間ピザ出前。夜は妻実家で寿司。
1/02 木	20.0	jog 1000×5(200)＠城北	早朝70分 3'07(71)3'10(73)3'07(71)3'06(72)3'05(72)	左足首回りが固まっちまってる。 14時半〜。暖かい時間帯にポイント練習できる幸せ(笑)相澤凄かったけど東京国際のヴィンセントが異次元過ぎた。
1/03 金	21.0	jog jog	早朝67分 午後35分	6時15分〜。寒い。 箱根見たあと。10年前に、１位から青学、東海、國學院、帝京、東京国際と予言しても誰も信じなかったやろな。
1/04 土	20.0	jog jog	昼63分 夜35分	昼間は近所のパン屋。 夜21時〜。いよいよ連休も明日で終わり。はえーな。何もしてない。
1/05 日	33.0	30km走＠城北	1時間40分17秒(5'06-07-10-10-06-06-08-07-06-06-07-06-06-06-06-06-07-08-09-3'04)30km自己ベスト	気温9℃風速3〜5m。Ave3'21/km。13時スタート。10連休締め。5km毎は16'45-44-43-41-40-44。いやしかしやっぱりネクストはインチキだわ。風強い中、普通の靴履いてこんなタイムありえん。あんまダメージないし。明日から仕事、だりい。
1/06 月	11.0	jog	8km39分	通常生活に戻った。帰宅してからのほうが慌ただしいんだが。
1/07 火	2.0	移動jog		留守番子守り。
1/08 水	13.0	1000×7(200)＠城北	3'11(82)3'12(72)3'10(72)3'11(73)3'10(73)3'13(73)3'10(81)	娘に夕食を早く食べさせたので20時半にスタートできた。やはり22時スタートとは精神的な負担が全然違う。
1/09 木	14.0	jog	11km55分	いつもと若干コース変えてみた
1/10 金	11.0	jog	8km39分	年明け5日間早かったな。また連休。
1/11 土	36.0	30km走＠光が丘	1時間43分05秒(17'30-17'23-17'19-17'12-17'07-16'34)	Ave3'26/km。気温5〜6℃風速2m。久々に光が丘。フジタクと。ずっと引っ張った。キロ3'30ペースは楽勝。最後でだいぶ上げた。午後は教育科学館。
1/12 日	20.0	jog	17km75分	妻実家に行く用事ができてなんかバタバタ。午後は留守番子守り。
1/13 月	31.0	30kmjog	2時間04分56秒(3'05-6'43-30-28-25-22-21-19-19-17-18-18-22-20-22-16-14-09-17-05-1'25)	キロ4'10でjogよりやや速いけど一定のテンポで。 夕方鍼。
1/14 火	13.0	jog	10km49分	ファミマに配達受け取りしたりしつつ、疲労抜きジョグ。
1/15 水	14.0	3000(600)2000(400)1000＠城北	9'42(3'29)6'25(2'14)3'04	気温7℃風速2〜3m。だいたいアップ無しである。そんな悠長にやってる時間ない。
1/16 木	10.0	jog	7km34分	せっかく早く帰れたのに、グダグダと夕食で結局走る時間遅くなって意味なし。
1/17 金	10.0	jog	7km33分	今週も早かった。
1/18 土	20.0	jog	早朝17km80分	5時55分〜。まだ雪降る前に。午前から小雪がちらつく。明日は駅伝以外ではすげー久々のレース。4月の足立五色桜以来か？走りたくてしゃあない。今までの鬱憤を晴らします。
1/19 日	30.0	赤羽ハーフマラソン	68分47秒(15'42-16'07-16'25-16'08-4'25)自己ベスト	Ave3'15/km。気温8〜9℃風速2m。10km通過31'49も自己ベスト。突っ込みすぎた。復路は距離表示めちゃくちゃで、20km地点は200mは前にずれてる。だいぶ垂れたが68分台でとりあえず合格点。
1/20 月	21.0	jog	16km70分	夕方早退けして時間確保。夜は妻外食のためワンオペ育児
1/21 火	6.0	jog	30分	朝の保育園送りも今日は自分がやることになり、仕事は相方の長話にウンザリし、今晩は走る気力なし。
1/22 水	15.0	2000×3＋1000(400)＠城北	6'26(2'14)6'23(2'15)6'22(2'13)3'04	気温5℃風無し。20時半にスタートできてまともな練習ができた。
1/23 木	12.0	jog	10km58分	今日も実質ワンオペ育児であったのに家事はいつも通りやらされる。
1/24 金	2.0	移動jog		帰り間際にトラブって疲れたため走る気力なし(笑)
1/25 土	31.0	30km走＠城北	1時間42分49秒(5'11-14-14-14-11-09-11-14-16-16-16-18-20-19-17-18-14-17-15-3'03)	Ave3'26/km。気温7℃風速2〜3m。5�qごと17'03-16'56-17'09-17'19-17'18-17'04。最初から重かったがそれなりにまとめた。途中コース上で娘がいたが気づかれず。結婚5周年であったが特に何もせず。
1/26 日	20.0	jog	17km73分	新宿シティマラソンひよこの部、娘がマラソンデビュー。普段は小走りまで出来てたのに、腹が減ったのかスタート間際からグズりだして結局抱っこされたまま完走…。大阪国際、披露宴で歌ってもらった山口選手が日本人二位。東京で直接対決負けたくね〜。
1/27 月	12.0	jog	9km44分	冷たい雨だったが、ただでさえそんなに走れてないので休んでらんない。
1/28 火	7.0	jog	30分	娘が帰宅した直後からゲロ連発と冷たい雨で大して走れず。アオキの駐車場グルグル。
1/29 水	16.0	5000m＠城北ロード	15分51秒8(3'01-11-10-13-16)	気温12℃風速1m。21時半。昨日からえらく気温上がり、ランシャツランパン手袋無し。失速してるのは夕食が消化しきれてなく腹がもたれたため。娘胃腸炎。福岡前みたいにうつされたくないので家でもマスク。
1/30 木	14.0	jog	13km63分	今日は今年度の最大の山場というか修羅場だった。疲れた。嫁さん、娘の胃腸炎感染でダウン。うつされたくねー。
1/31 金	12.0	jog	10km48分	嫁さんが寝込んでるため、自分が送迎どっちも担当。慌ただしい。
走行距離	518.0  km