カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 37
一言 : 
元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 9.0   jog
朝夜計45分
お迎え電動チャリ。高梨沙羅別人28号。
11/02 土 20.0   jog
早朝73分夕方23分
熊谷で監督会議、さいたま新都心戻って宿泊。久々に解放された気分(笑)。明日は9回目の東日本。調子上がってるけどレース半年ぶりだもんな。冷静に。
11/03 日 22.0   東日本実業団駅伝3区16.5km
54分08秒 区間23位/26チーム
気温13℃湿度73%。Ave3'16/km。前も後ろも離れずっと単独走。長かった。
11/04 月 27.0   jog
20km85分、十条→自宅
かなり疲労。夜鍼治療。嫁が走ることに理解無くなってきた、というか最近は否定に入ってきた。昨日も労いの一言一切ないもんね。しかしやめるつもりはない(笑)
11/05 火 12.0   jog
10km49分
朝晩冷えてきた。
11/06 水 15.0   3000(600)2000(400)1000@城北
9'36(3'27)6'26(2'15)3'07
井上尚弥楽しみンゴねえ
11/07 木 3.0   移動jog
井上観戦。ドネア強かったなあ。
11/08 金 10.0   jog
8km39分
スタート22時前。さすがに眠くなってて走るのダルい。最近アホの迷惑メールが頻繁にきて業務妨害でうざい。
11/09 土 22.0   jog
20km89分
娘が自力二足歩行をマスター。コツつかむとあっという間にこなしちゃうな。明日はわざわざ栃木。
11/10 日 31.0   30km走@城北
1時間42分18秒(5'08-11-12-09-11-11-12-11-09-11-14-12-14-15-16-18-18-18-19-3'09)
気温17℃湿度50%。Ave3'25/km。朝6時出発で栃木に車で向かうが出発15分で娘が2回ゲロ。栃木まで持たないと判断し敢えなく帰宅。仕切り直しで11時40分から人でごちゃごちゃの公園30km。地味に30kmの自己ベスト。起伏あるコースらしかったがレース出てたら普通に70分切れてたし優勝できたろ。もったいない。
11/11 月 3.0   移動jog
インフルの予防接種受けた。去年受けたにもかかわらず感染したが(38℃台で収まったけど)
11/12 火 13.0   jog
11km53分
遅い時間出走はやる気が起こらん。
11/13 水 14.0   1000×7(200)@城北
3'13(72)3'11(72)3'12(72)3'10(75)3'09(73)3'06(75)3'03(80)
気温11℃。21時40分スタート。夕食が消化しきれてなくて胃が苦しい。
11/14 木 11.0   jog
8km41分
[悲報]ワイ出たい大会、ことごとくエントリー許されない
11/15 金 2.0   移動jog
保育園お迎えギリギリ間に合った
11/16 土 21.0   20km走@城北
66分37秒(5'03-13-10-03-03-04-03-03-03-05-08-06-04-0'22)
朝6時20分スタート。気温6℃微風。Ave3'20/km。ラップ消してしまったが大体1周5'02〜5'08くらいで13周と110m。娘の予防接種に連れていく用事があり早起きスタート。朝一の割には走れた。ハーフ70'15くらい換算だがレースなら69分前後でいけると思う。1周1530mだが実測は10〜15mは長いと思うし。
11/17 日 30.0   30kmjog
2時間04分16秒
昼12時スタート。基本的に娘が寝てるときか母子で外出してる時しか走れない。ジョグの延長な感じ。スタミナに蓋をする意味な練習ですな。
11/18 月 12.0   jog
10km50分
娘、夜中にゲ○。ギャーギャーでほとんど寝られず…
11/19 火 15.0   jog
11km54分
日中眠気すごい。レッドブル効かない。娘胃腸炎のため昼から半日看護休暇。
11/20 水 18.0   2000×3+1000(400)@城北
6'18(2'20)6'17(2'16)6'17(2'12)3'03
9℃北風3m。1日看護休暇。しかし娘の回復早く動き回るので相手するの疲れた。夜出走。寒い。
11/21 木 2.0   移動jog
夕方から発熱。娘にうつされたようだ。今年ちょくちょくプチ風邪うつされてるが、手洗いうがいしようが防ぎようがないやんけ。
11/22 金 1.0   移動jog
起きたら平熱になったが一応午前中病院。インフル陰性。しかし雨でくそ寒い。寒暖差激しすぎ。
11/23 土 15.0   jog
早朝75分
1日雨降り。今日は仕事で出勤。夕方鍼。
11/24 日 0.0   休養
朝から胃がムカムカするし、げりぴー状態のため走れず。ちょっとした胃腸炎だと思うのですぐ治まると思うが(´Д`)
11/25 月 1.0   移動jog
1日胃腸炎でダウン。飯も食えない。地獄の1日だった。
11/26 火 4.0   移動jog
福岡に欠場届提出。今年は全然ダメな年だった。
11/27 水 5.0   移動jog
残業だったが帰り東武が死んで三田線の駅から帰宅。腹、まだ不調。福岡の代替レースとして別大出場直訴もかなわず。なぜか霞ヶ浦はオッケーとなった。
11/28 木 3.0   移動jog
まだ腹痛おさまんねー。
11/29 金 3.0   移動jog
ようやく腹痛落ち着いた。子どもウイルス強すぎ。
11/30 土 32.0   28km走@城北
1時間38分09秒(5'13-17-22-17-15-17-12-13-14-15-15-17-18-21-27-33-34-59-1'47)
Ave3'30/km。気温11℃風速4m。25kmくらいでいきなり脚止まってフラフラに。病み上がりかつ昼で腹が減ったってのもあるけど、福岡行ってたら地獄見てたな。体重が49kg( ; ゚Д゚)
走行距離 376.0  km