月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	20.0	jog	朝98分	初日の出見ながらランニング。初詣は混むので元旦を避ける。
1/02 水	25.0	jog	早朝20km93分夕方22分	5時40分〜。さみい。ロストマン懐かしすぎる。
1/03 木	20.0	jog	早朝20km92分	5時40分〜。箱根のヴェイパー率たけえ。薄底の時代は完全に終わった。午後初詣。おみくじは普通の吉。明日は勤務日だが休暇なり。
1/04 金	31.0	15km走＠光が丘	55分27秒(17'41-18'08-19'38)	30km崩れ。全然足が動かず。ふくらはぎと股関節が固まって、バランスが悪くなるだけなので途中でストップ。大した練習してないんだけどな〜。夕方鍼治療。
1/05 土	20.0	jog	93分	昼過ぎにファミレスに娘を始めて連れていったがご機嫌だった。しかし帰宅後、夕方からギャン泣き。昼寝しなかったからかのう。明日で休み終わり。全然酒飲んでない。
1/06 日	34.0	30km走＠光が丘	1時間43分05秒(17'03-17'09-17'08-17'14-17'13-17'17)	Ave3'26/km。気温5℃風速4m。ヴェイパー履いてみたらめちゃめちゃ走れた。薄い靴に脚が耐えらんなくなってきてんのか。進化か退化か。
1/07 月	8.0	jog		今年初出勤。電車とか駅とかトンキン人は殺伐としてるし、やっぱり休暇は良かったな。
1/08 火	13.0	jog	9km44分	娘全然寝つかず走り出すのが遅れた。母親が寝かしつけするとあっさり寝るの、何でやねん。
1/09 水	19.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'11(72)3'12(68)3'14(70)3'13(71)3'12(69)3'11(70)3'11	気温4℃風速4〜5m。寒い。
1/10 木	4.0	移動jog		新年会
1/11 金	17.0	jog	13km57分	帰宅時に既に娘寝てたのでじっくり走れた。ズームフライFK。走りやすい。すっかりニケ信者になってもうた。
1/12 土	34.0	30km走＠光が丘	1時間42分43秒(17'26-17'07-17'02-17'04-17'01-17'03)	Ave3'25/km。気温2〜3℃風速3m。最初寒さでいまいちだったが2周目から一気に加速した。昼から子守り。ご機嫌だったが夕方からグズり出す。
1/13 日	21.0	jog	20km100分	昼前に嫁が外出し、夕方17時半まで留守番。昼寝はあまりしなかったが、まあまあ機嫌良し。いだてん、川内出た。
1/14 月	24.0	jog	23km98分	三連休自由時間ほぼ無し。いや、走る時間だけはあるかな。下山家のNHKスペシャル見逃した。
1/15 火	14.0	jog	11km55分	稀勢の里とかいう歴代最弱横綱、引退はよ。
1/16 水	19.0	合同練習3000(600)2000(400)1000@織田	9'39(3'44)6'27(2'22)3'10	気温7℃風速4m。この時期はスピード出ないが、例年の事なので気にしない。
1/17 木	15.0	jog	11km52分	「レースペースの30km」、いるに決まってる。そんなのもわからんからいつまでたっても2時間半すら切れねーんだよバ〜カ、という事案。まあそもそも実行に移す意志すらない時点でマラソンに向いてない。
1/18 金	12.0	jog	9km44分	寒い。町田の体罰教師、マジ右ストレートでわろた。
1/19 土	21.0	jog	20km96分	寝違えて首痛い。
1/20 日	29.0	赤羽ハーフマラソン	69分07秒(16'12-16'26-16'17-16'33-3'39)陸連17位　自己ベスト	気温9℃風速1m。68分台行けるかと思ったが最後に伸びず。10km過ぎから単独になってしまったのが失敗だった。まあ父親初ベストだから良しとしよう。チョレイざま〜( ﾟ∀ﾟ)
1/21 月	4.0	移動jog		夜に鍼治療。娘が夜中2〜4時までハイテンションで寝られず、日中眠気でぼーっとした。
1/22 火	16.0	jog	12km60分	午後高田馬場で研修。
1/23 水	22.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠織田	6'24(2'24)6'24(2'23)6'31(2'25)3'07	気温8℃風速3m。ハーフの疲労まだある。我慢のワークアウト。
1/24 木	19.0	jog	14km67分	公園の周回のカーブのとこでオッサンがど真ん中チンタラ走っててインコースから抜いたら、オッサンが幅寄せしてきて舌打ちされた。気の小せえオッサンだな。
1/25 金	10.0	jog		結婚記念日ですた
1/26 土	38.0	30km走＠光が丘	1時間43分22秒(17'30-17'14-17'14-17'09-17'11-17'03)	気温3→7℃、風速3〜5m。Ave3'27/km。やはり最初は動かずも、段々ペースつかめた。風が強くなる予報だったため、8時過ぎスタートで10時前には終えた。昼から留守番で子守り。
1/27 日	32.0	jog	AM24km116分夕方35分	午後時間できたため久々２回練。
1/28 月	10.0	jog		残業。昼前トータル5kmくらい歩いた。帰り遅くなって子どもの起きてる顔見れない生活は悲しいので(朝は起きる前に家を出る)無駄な残業はしないようにセネバ。。
1/29 火	12.0	jog	8km39分	今日も残ちゃん。嬉しそう、酒税を納める、お父さん
1/30 水	17.0	合同練習5000mTT＠織田	15分56秒97(3'07-11-14-14-10)	気温6℃風速1m。思ったほどキレなしだがスタミナでどうにかした感じ。1月に15分台で走ったのは実は初めてなのでいいんだけど。
1/31 木	7.0	jog		今年初めてまともに雨で寒く、短時間で終了。今月は最初の距離走で失敗してどうなるかと思ったが、その後は好調だった。こんくらいの練習量が疲れも溜まらずちょうどいいのかも。しかし今週なってからバタバタやな。
走行距離	587.0  km