月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	8.0	jog		夜飲み会のため早朝ジョッグ。令和元年ゆく年くる年。
4/02 火	17.0	jog	13km62分	さみい。冬か。職場、若い人が少なくなってつまんなくなっちまった。
4/03 水	20.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'11(70)3'12(70)3'11(69)3'11(70)3'11(70)3'09(70)3'08(46)	気温8℃風速3〜4m。まだ寒い。まだマラソン仕様だが春先だからってトラックに特化するのは時間の無駄なのでロードと組み合わせでやってく。新年度最初の織田だった。
4/04 木	18.0	jog	14km65分	無心
4/05 金	12.0	jog		平成狸合戦
4/06 土	25.0	20km走＠城北	70分32秒(5'22-26-28-27-24-25-23-21-23-25-21-24-24-0'19)	Ave3'31/km。気温18℃風速２ｍ。暑い。花見客避けながら。大船渡佐々木バケモンやん。夕方鍼。
4/07 日	21.0	jog	20km89分	なぜか夕方から腹具合が悪くなり、速攻寝た。
4/08 月	10.0	jog	8km39分	雨降って寒くて風邪ひきそうなんで途中で切り上げ。朝からなんかダルかったなあ。
4/09 火	18.0	3000×3(600)＠城北ロード	9'49(3'29)9'49(3'30)9'52	気温10℃。明日寒波だそうなんで前倒し練習。こういうメニュー１人でも取り組める程度には精神的にタフではある。るろうに変人。
4/10 水	8.0	jog		雨気温3℃。4月なのに、この前の東京マラソンより寒いっておかしな事に。
4/11 木	5.0	移動jog		新宿で会合。寒いやね。
4/12 金	16.0	400×8(200)＠城北	77(65)76(67)76(68)76(68)75(67)77(66)76(68)75	午前休。体動かん。夜歓送迎会。明日出かけるため一次会のみ。
4/13 土	20.0	jog	98分	家族サービス。飯能のムーミン谷にお出かけ。飲み明けで早朝練習不可。夕方18時帰宅して夕食準備で結局走るの20時半から。土曜の夜にやれやれだ。
4/14 日	24.0	20km走＠城北	69分01秒(5'18-18-19-14-14-18-16-21-20-18-16-18-13-0'17)	Ave3'27/km。気温17℃曇り。風は少し吹いていたがかえって涼しかった。ヴェイパー１号機もう260kmくらい走ってるがまだ練習ならいける。
4/15 月	15.0	jog	11km55分	昨晩子どもの夜泣きが激しく、耐えきれずリビングに逃げたが睡眠不足でねみい。独身ランナーみたいに質の高い睡眠だの食事だの気にしてる余裕ねーわw
4/16 火	15.0	jog	11km54分	昼間暑いが夜は肌寒いので着るもの困る。
4/17 水	20.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠織田	6'24(2'25)6'26(2'24)6'28(2'28)3'08	気温16℃。トラック混んで嫌な季節になってきた。福岡大ワンゲル部熊襲撃事件をテレビでやってたが、熊ってめちゃくちゃしつこいんだな。
4/18 木	11.0	jog	9km43分	暑くなってきた。アラサー終了。
4/19 金	11.0	jog	8km39分	アラフォー突入。10年前の今日はかすみがうらでサブスリーしたんだっけな。はえーな。
4/20 土	22.0	jog	20km89分	暖かい。明日は練習レース。
4/21 日	26.0	あだち五色桜ハーフ	72分56秒(16'57-17'11-17'31-17'32-3'44)総合優勝	気温20℃風速2m。Ave3'27/km。気温が高いのでタイムより順位狙い。東京27分やびわ湖26分の人がいたが溜めたり上げたりを繰り返して10kmでびわ湖26分と一騎討ちに。15kmで多少余力があったので前に出たら少し離れたので一気に突き放して逃げ切った。タイムはショボいが練習だし暑さ馴れしてないから気にしない。
4/22 月	13.0	jog	11km53分	マック赤坂見附。気温が上がり、通勤中の小走りはきつくなってきた今日この頃。昨日左足薬指の爪下にマメできて剥がれるかと思ったが血を抜いたらなんとかセーフぽい。
4/23 火	14.0	jog	11km52分	爪がまだ気になる。
4/24 水	13.0	合同練習5000mTT＠織田	16分08秒7(3'10-13-16-17-12)	気温19℃風速5m湿度85％。足が重いし風強＆湿気で耐えるだけの走り。平成最後の織田だった。爪剥がれそう。靴はサイズ合ってないのかも。
4/25 木	14.0	jog	13km64分	蒸し暑い。明日働けば連休だ。
4/26 金	20.0	jog 1000×5(200)＠城北ロード	早朝32分 3'12(71)3'12(73)3'07(72)3'09(75)3'11(78)	朝少し時間に余裕あり軽く。 刺激入れ。平成最後勤務おわた。
4/27 土	21.0	jog	20km97分	今日は寒かった。寒暖差ありすぎ。
4/28 日	26.0	jog	20km95分	光が丘に行ったらドッグマラソンやっててワンコだらけ。
4/29 月	18.0	横浜駅伝1区10km	32分53秒 区間6位	寄せ集めチーム大量集合(笑)気温17℃風速2m。昭和の日に平成最後のレース。第２集団ではトップでタスキ渡ししたが先頭集団速すぎた。
4/30 火	21.0	jog	20km96分	平成最後の１日であった。
走行距離	502.0  km