カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 37
一言 : 
元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 10.0   jog
とりあえずな疲労抜き。どれだけ走ってもゼロカロリー。
11/02 金 10.0   jog
45分
監督会議出席のため休暇。まあまあ快調。2年ぶり8回目か。
11/03 土 20.0   東日本実業団駅伝2区15.3km
50分38秒 区間25/26チーム
Ave3'18/km。気温14℃。ヴェイパーフライフライニット初投入。インチキすぎワロタ。練習出来てた2年前の記録より1分40秒速い。そして初めて3区に襷つなげられた。満足。5km通過16'15、10km通過32'45。
11/04 日 31.0   30km走@城北
2時間01分51秒(6'24-16-20-17-14-16-16-5'55-6'07-17-17-20-16-15-12-17-15-06-04-3'25)
Ave4'04/km。気温14〜15℃。ゆるめに30km走。
11/05 月 10.0   jog
疲労抜き。蒸し暑いのでランパン。
11/06 火 14.0   jog
12km58分
日中は雨本降り。夜止んだが蒸し蒸し。眠い…。
11/07 水 18.0   合同練習3000(600)2000(400)1000@織田
9'33(3'42)6'18(2'18)3'04
気温16℃。走るのにはちょうど良い気温だった。走り始めからの累計走行距離60000km到達。車ならまだまだ使える(笑)
11/08 木 12.0   jog
9km39分
残業あり。まだ半袖短パンでオーケー。
11/09 金 10.0   jog
7km34分
雨上がり。なかなか寝付かず走る時間あんまなかった。
11/10 土 35.0   30km走@光が丘
1時間44分50秒(17'09-17'19-17'28-17'36-17'39-17'39)
気温16→19℃。Ave3'30/km。朝7時50分スタート。この時期としては暑くて後半辛かった。練習では勿体ないからヴェイパー履かない。昼間はイオンスタイルへ。バギー押しながらでもキロ7くらいなら走れそうだが虐待か(笑)
11/11 日 25.0   jog
AM20km86分夜26分
ロバート秋山の「都か区か」がツボった。1日子守りで終わる。何もできん。
11/12 月 17.0   jog
14km62分
足が軽かった。アベマで亀田見てたけどパンチが軽かった。
11/13 火 18.0   2000×3+1000(400)@織田
6'23(2'20)6'23(2'19)6'22(2'23)3'08
気温15℃風速3〜4m。明日練習行けないので1人練。
11/14 水 4.0   jog
移動jog
嫁外出のため、即帰宅し子守り。自分から面倒起こす、いらん奴が多い
11/15 木 17.0   jog
13km59分
寒くなってきたなあ。明日も子守りで飲み会パス。
11/16 金 4.0   jog
移動jog
今日も子守りのおじちゃま
11/17 土 26.0   20km走@光が丘
66分53秒(16'35-16'39-16'44-16'55)
Ave3'21/km。気温12→14℃。8時スタート。明日上尾は用事で出られんので1人練。タクミセン。ハーフなら70'35のペース。悪くない。レースでヴェイパー履いて走れば70分切れるくらいの状態かな。
11/18 日 21.0   jog
早朝20km96分
母上京してくるため大宮に迎えにいく。蓮根の料亭でお食い初め。上尾最高の条件だったなあ。出ない時に限って。自己ベスト出した後は福岡パッとしないことが多いが、今年はどうなるか。
11/19 月 15.0   jog
昼赤羽→自宅5km30分夜47分
大宮まで母送って、帰り赤羽下車で自宅までジョグ。意外と近い。イッツ、ゴーンヌwやっちゃえ、オッサンw
11/20 火 12.0   jog
8km40分
残業。朝晩冷える。
11/21 水 20.0   合同練習1000×7(200)@織田
3'07(70)3'07(67)3'09(68)3'08(64)3'09(64)3'10(64)3'10
気温14℃。平均3'08"6。拓ちゃんはえーよ。大谷結婚ってマジ?
11/22 木 12.0   jog
8km38分
県民ショーで芋煮やってる。食べたい。山形(笑)は宮城の植民地。
11/23 金 20.0   10kmペース走@光が丘
32分38秒(16'22-16'16)
気温9℃。Ave3'16/km。それなりに心肺と脚に刺激入れた。
11/24 土 24.0   jog
AM20km92分
寒い。娘、日本昔ばなしのエンディング曲聞かせたらご満悦。
11/25 日 23.0   jog
早朝62分AM27分
チームメイトの披露宴。ちゃん赤をよめ実家に預ける。明治記念館は食事が多かった。
11/26 月 9.0   jog
自宅→十条など
予約が20時からだったため、いったん帰宅してから走って治療院へ。貴景勝の母ちゃん美人やな。
11/27 火 10.0   jog
またーりジョグ。福岡、なんか年々暖かくなってる気がする。
11/28 水 20.0   合同練習5000mTT@織田
15分48秒32(3'05-10-11-13-09)
気温16℃。もう12月になるというのに何でこんな暖かいの?雨降らなかったので2回目のヴェイパー。ここ2年の5000の最高タイムで十分な細川刺激。跳ねすぎ注意だな。
11/29 木 10.0   jog
またーりジョグ。ラジバンダリなつい。
11/30 金 8.0   jog
またーりジョグ。職場での激励、今年は全く無し!w別にエエけど。
走行距離 485.0  km