月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	jog	20km98分	今日も32℃。笑福亭ルカク。
7/02 月	20.0	jog	95分	31℃。晩餐コンパニーって学生時代のウイイレで使ってたやつ、まだ代表かよ。
7/03 火	13.0	jog	63分	初めて電動自転車に乗ったが凄すぎて感動した。
7/04 水	12.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'13(75)3'12(71)3'12(73)3'12(72)3'12(75)	27℃湿度80風速7m。エアコンのせいか喉が痛いしだるかった。
7/05 木	13.0	jog	65分	7km強歩いた。明日から菅平。天気悪そうやなあ。
7/06 金	28.0	AM山登り走11km PM3000×2＋2000×2	46分42秒 10'28(3'49)10'18(4'02)6'46(2'41)6'50	8年目の菅平。11kmで500m強駆け上がる。雨。 雨で風も強い。こなせただけでOK。
7/07 土	40.0	jog AM1000×8＋400×5(200) PMクロカン9.1km＠峰の原	早朝37分 3'29(78)3'28(80)3'27(80)3'27(78)3'26(77)3'30(74)3'24(75)3'23(2'35)77(75)76(75)76(72)75(72)74 35分03秒(5'58-58-50-45-48-44)	朝練。 今日も風つええ。 芝生整備で2kmコース一部使えず。1.52km×6周。
7/08 日	40.0	jog AM10000mペース走 PMクロカン9.1km＠峰の原	早朝36分 37分38秒(3'58-57-57-54-52-39-37-36-36-33) 35分21秒(6'29-6'02-5'51-5'49-5'42-5'27)	朝練。 Ave3'46/km。5000までキロ4、あとフリー。 昨日と同じコース
7/09 月	24.0	20km走	73分22秒(18'20-18'18-18'23-18'22)	Ave3'40/km。気温22℃。暑かった。合宿終了。 12時宿発16時15分帰宅。17時過ぎに喘息の薬もらいに近所の呼吸器科に行ったら1時間待たされて具合悪くなった。
7/10 火	17.0	jog	86分	脚の疲労よりも内臓疲労。しかしトンキン蒸し風呂。
7/11 水	14.0	jog	72分	蒸し暑く頭ぼーっとしてきてヨレヨレ。
7/12 木	14.0	jog	68分	菅平の涼しさが今となっては懐かしい。
7/13 金	14.0	jog	70分	朝ラン。夜は職場の飲み会。
7/14 土	30.0	20km走@城北	83分12秒	気温33℃。キロ4'10でもきついぜ。夏ですなあ。かき氷食べたい。夕方鍼。
7/15 日	20.0	jog	98分	朝8時で気温29℃。昼から王子で飲み会。
7/16 月	30.0	jog 400×8(200)＠城北	97分 76(71)73(68)74(71)74(71)74(69)73(68)73(70)71(66)	気温33℃。光が丘まで。 夕方17時〜。まともにポイント練習する気にもならん。
7/17 火	20.0	jog	朝30分夜68分	午前半休でタックル大病院。今日も天然サウナ。ウニ食いたい。
7/18 水	13.0	合同練習3000m＠織田	9分32秒4(3'09-12-11)	気温30℃湿度73％。デブの集団が更衣室、シャワー占拠。激しく邪魔。
7/19 木	13.0	jog	63分	こんだけ暑い日続くと茹で上がりますわ。
7/20 金	11.0	jog	55分	今週４日間で朝3回も電車遅れた。迷惑。
7/21 土	20.0	十和田八幡平駅伝選手選考会10km＠皇居	35分09秒(17'09-18'00)	気温32℃。死ねる暑さ。ぬこひろしがいた。
7/22 日	28.0	jog	AM20km99分夕方38分	気温33℃。夜たらふく寿司食った。ウニたけえ。
7/23 月	13.0	jog	65分	都心昼間39℃。19時で33℃。日本終了。
7/24 火	17.0	jog	83分	森喜朗、何言ってだこいつ状態。
7/25 水	16.0	合同練習2000×3(400)＠織田	6'23(2'30)6'27(2'38)6'29	気温28℃湿度74％。昨日までより気温は下がったが蒸していてきつさは変わらず。
7/26 木	14.0	jog	68分	27℃で涼しいと感じる。唐木田なつい。
7/27 金	17.0	合同練習400×15＋1000(200)＠織田	76(70)75(69)75(68)75(66)74(68)74(68)74(66)73(67)73(69)73(68)72(68)72(65)73(67)71(70)71(2'18)3'07	気温25℃。だいぶ涼しい。明日台風だし今日のうちに追い込んどく。母校は昨年に続いて準決敗退。
7/28 土	23.0	jog	109分	やや雨。
7/29 日	40.0	30km走＠城北 jog	1時間58分04秒(6'06-07-05-03-02-03-01-02-03-05-04-02-5'58-6'02-02-5'57-57-59-56-59-3'29) 夕方40分	Ave3'56/km。気温29℃。我慢の練習。
7/30 月	13.0	jog	64分	明日も暑いってよ。今月は31日のうち26日が真夏日か猛暑日とのこと。間違いなく東京出てきて一番暑い月。
7/31 火	10.0	jog	49分	月間600km以上走るのも多分生涯最後でしょう。来月から走ることの取り組み方、位置付けが根本的に変わります。
走行距離	617.0  km