カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 37
一言 : 
元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 31.0   jog
20km92分、夕方40分
また大阪党員優勝。つまらんな。夜は池袋飲み。
4/02 日 25.0   20km走@光が丘
71分24秒(18'06-18'10-18'26-16'42)
Ave3'34/km。花見客多い。ラスト上げすぎたせいか、走り終わってから左脚のハム〜膝裏に鈍い痛み。嫌な感じ{(-_-)}明日から新職場、どうなることやら。
4/03 月 2.0   移動
通勤混みすぎ。新しい環境は疲れる。夜飲み会。
4/04 火 12.0   jog
10km47分
明日から佐原に行く人がいるらしい。死んだらおしまい生きれw
4/05 水 14.0   1000×5(325)@外苑
3'10(117)3'06(114)3'07(112)3'08(113)3'07
終日、前職場で引き継ぎ。花見客多いな。早く環境に慣れたいが。
4/06 木 3.0   移動
夜に新宿で会合。帰り遅くなりねみー。
4/07 金 21.0   jog
17km76分
今週あんま走ってないから脚軽い。花見ラン。まだそんな大したことやってないけど、人付き合いも変わってやっぱ今週疲れたな。明日の世田谷競技会は風も強いようだし走る気力あんま出ないので欠場。ま、のんびりいきましょう。
4/08 土 25.0   20km走@光が丘
70分18秒(17'38-17'38-17'37-17'25)
Ave3'31/km。気温13℃。雨上がった後、湿度高い。午後は城北公園で花見。桜も散り始めました。
4/09 日 30.0   jog
朝15km73分夕方15km72分
昼間は上京した親戚と上野で食事。朝から雨でいまいちな天気。夕方、酔っ払いラン。
4/10 月 15.0   jog
12km58分
岩隈悲しす。
4/11 火 15.0   jog
14km68分
帰宅したら雨やんだ。やっぱり通勤時間がもったいないな。
4/12 水 20.0   合同練習1000×7(200)@織田
3'11(70)3'11(68)3'10(66)3'10(69)3'11(69)3'11(68)3'10(69)
1年半以上ぶりの織田フィールド。まあ混んでます。風強かったのを考えればまあまあ走れた方。
4/13 木 18.0   jog
14km64分
広島強過ぎやろ
4/14 金 4.0   移動
歓送迎会。人数大杉。走っている人がチラホラいるんだな。
4/15 土 23.0   3000×3(600)@和光樹林公園
9'58(3'21)9'58(3'29)9'58
昨日練習行けなかったので後ろ倒しメニュー。風強くてあんまり前に進まん。
4/16 日 24.0   jog
22km99分
暑いな。途中で抜いた兄ちゃんがぴったり後ろに張り付いてきたのでペースをあげたら、息ゼーゼーしながらずっとついてくる。うざすぎたので3'20に上げて疲れさせた後、いったんペースを急に落として抜かせてほっとさせておいてぶち抜いたった。喧嘩売る相手間違えてるよw
4/17 月 11.0   jog
8km38分
雨。宅配時間指定で受け取るため、練習短め。
4/18 火 20.0   jog
17km76分
今日は暑かったのでノースリーブ。土曜に鍼行ってだいぶ軽くなった。
4/19 水 22.0   合同練習2000×3+1000(400)@織田
6'28(2'13)6'27(2'15)6'31(2'19)3'07
また歳をとりました。なんて日だ!w
4/20 木 15.0   jog
11km52分
山辺節子容疑者、キモすぎわろた((((;゚Д゚)))))))
4/21 金 14.0   jog
10km49分
1週間早いな。早くゴールデンウィークにならんかな。
4/22 土 20.0   jog
20km94分
今日もよく寝た。昼に公園ランチしてたら、周りの人たちがカラスに襲われ始めたので逃走。明日は日体大。今度はサボらぬ。
4/23 日 26.0   日体大記録会5000m
15分56秒41(3'07-10-11-13-15)6組9着/41人
日差しやや強い。日体大の5000mは3年ぶりだったが、ごちゃごちゃして中盤までずっと2レーン、非常に走りにくかった。それにしても綺麗なビルドダウンでしょっぱい結果に。5000は直前に走る量落とさないと走れんな。かといって自分はマラソンランナーなので極端に落とすことはしたくないが・・・。
4/24 月 15.0   jog
11km52分
日中よう歩いた。
4/25 火 16.0   jog
12km60分
松井三者連続三球三振すげー
4/26 水 19.0   合同練習5000mTT@織田
16分08秒6(3'08-11-15-20-14)
中2日ですしお寿司。楽天強過ぎワロタ
4/27 木 10.0   jog
7km35分
残業。神宮18-17のバカ試合。
4/28 金 23.0   合同練習12000mペース走@織田
41分25秒(3'30-30-29-29-30-29-29-27-29-29-17-17)
Ave3'27/km。悪くはないがやや硬いかな。ようやく今月終了。連休明けあたりから色々やることあるな(ー ー;)
4/29 土 20.0   jog
92分
暑くなってきたばい。去年のゴールデンウィークは山行って筋肉痛が酷くまともに練習できなかったので、今年はしっかり過ごしたい。
4/30 日 21.0   400×10(200)@城北中央
76(66)73(65)73(65)73(67)75(64)72(64)72(65)72(65)73(65)70(63)
刺激入れ。夜飲み会。新年度最初の一月終了。とりあえずこれくらいの練習は継続していきたい。
走行距離 534.0  km