月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.0	jog	7km32分	なんか帰るとき盛大に見送られる。明日から3日間現実逃避。脚は快調だと思うんだが。
12/02 土	7.0	jog	32分	移動、今年も大福。
12/03 日	45.0	福岡国際マラソン選手権	2時間27分46秒　73位	チョロチョロ無駄に動きすぎた。反省して借りは返します。
12/04 月	8.0	jog	ちんたら	バス渋滞で帰宅夜に。疲れた。
12/05 火	14.0	jog	ちんたら	郵便の再配達待ち、全然来ない。お歳暮シーズンだからしかたない。
12/06 水	19.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'12(72)3'12(71)3'12(69)3'10(69)3'10(71)3'11(72)3'11(71)	リハビリ。
12/07 木	12.0	jog	10km48分	ボウリングはパス。普段くらいの状態には戻ってきた。
12/08 金	10.0	jog	7km33分	雨。超寒い。
12/09 土	20.0	jog	20km90分	朝7時〜。レッドアローで武甲温泉、秩父日帰り。さみい。
12/10 日	30.0	10.71kmペース走@城北	36分52秒(5'14-15-14-18-17-20-14)	Ave 3'26/km。昼間仕事。さみい。
12/11 月	11.0	jog	中速	夜に鍼入れてたのにBBA対応入りキャンセル
12/12 火	10.0	jog	たぶんキロ4'50くらい	GGI対応。ミドル級チャンピオンはGGG。
12/13 水	21.0	合同練習2000×3 1000(400)@織田	6'34(2'16)6'30(2'23)6'27(2'36)3'03	朝から山手線人身で圧死するかと。週末のために今日は力を温存。
12/14 木	10.0	jog	時計見てない	こちらは始末するために法的措置に出ます(笑)
12/15 金	2.0			皇居のロードレースは業務のためDNS。今週振り回され過ぎた。夕方箱根移動し忘年会。
12/16 土	35.0	30km走＠光が丘	1時間42分42秒(17'19-17'19-17'04-17'00-16'58-17'02)	Ave3'25/km。気温13℃。練習30kmベスト。午前中に箱根からロマンスカーで帰宅。昼12時半スタート。暖かいので手袋もアームカバーもいらん。全然タイム気にしないで気楽に走った。こういう時の方が動くな。
12/17 日	34.0	jog	AM20km120分（自宅〜大崎）夕方13km60分	所用で大崎へ。椎名町、下落合通過し新宿まで60分。原宿、渋谷、代官山、目黒経由。
12/18 月	16.0	jog	12km57分	今日も鍼キャンセル。帰りたいオーラ出してんだし空気嫁。
12/19 火	10.0	jog	7km34分	今月はBBA月間だな
12/20 水	16.0	合同練習1000×5(200)@織田	3'09(71)3'10(68)3'09(69)3'07(69)3'02(59)	気温6℃、風なし。退勤遅れてほぼノーアップ。ま、ただの刺激だし。
12/21 木	4.0	移動jog		忘年会でした。
12/22 金	15.0	jog	11km52分	明日が年内最後の試合。すっかり恒例になったな。
12/23 土	31.0	足立フレンドリーマラソン(ハーフ)	1時間10分07秒(16'28-16'34-16'29-17'03-3'33)	総合12位。敵前逃亡ですか。全く俺の相手にならんくせに喧嘩売ってんじゃねーよ。100年早えんだよ。
12/24 日	27.0	jog	27km123分	午後に三越の報道写真展に行ったら総理登場。
12/25 月	21.0	jog	17km80分	久々に平日にまともなつなぎジョグやった気がする。
12/26 火	42.0	35km走＠皇居	2時間05分42秒(18'01-17'50-17'57-17'55-17'42-17'55-18'23)	Ave3'35/km。気温11℃。午後半ドン。和気の汚麻呂像あたりで工事迂回あり。まだハーフの疲労が残っていた。40km行きたかったがバランスが悪くなってきたので35kmまで。皇居はやっぱり光が丘よりタフだな。
12/27 水	21.0	jog	15km70分	仕事納めた。12月はBBAに翻弄されすぎた。
12/28 木	25.0	1000×7(200)＠和光樹林	3'13(72)3'13(73)3'10(71)3'11(71)3'09(72)3'09(71)3'07(65)	くそ重かった。夕方鍼。
12/29 金	30.0	jog	20km92分夕方33分	年賀状書いたり、この前買ったホットカーペットを敷いたり。スモー協会？中卒でスモーしかやってこなかった連中しかいない組織だしあの程度。
12/30 土	21.0	jog	20km90分	北斗百烈拳。レコ大のピンクレディが完全に放送事故。年間7000km到達。
12/31 日	44.0	40km走@光が丘	2時間24分18秒(18'10-17'57-18'03-18'03-18'00-18'04-18'02-17'59)	Ave3'36/km。気温3℃。途中雪が舞う。今日も重かった。寒いからふくらはぎのゲイター履いてんだけど、これつけると明らかに動き悪くなる。でも履かないと寒い。嫁実家で運子紅白見て年越し。
走行距離	620.0  km