月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	18.0	jog	朝20分夜63分	職場の飲み会パス。涼しいですな。
9/02 土	43.0	40km走@光が丘	2時間25分50秒(18'44-18'27-18'11-18'14-18'15-18'06-18'08-17'45)	Ave3'39/km。気温17→18℃。朝8時スタート。涼しいというか寒いくらいだったが走りやすくてありがたい。
9/03 日	30.0	jog	25km117分	よう寝た。まこ様の婚約相手がいっこくどうに似てる。
9/04 月	38.0	jog	AM28km150分(自宅〜川越街道〜川越温泉)夕方45分	8時半スタートで川越まで。11時到着。爺さんばっか。
9/05 火	15.0	jog	14km69分	イノキ北朝鮮へ。カリアゲとボンバイエ。重い。
9/06 水	16.0	合同練習1000×7(200)@織田	3'10(76)3'10(72)3'10(69)3'10(72)3'10(72)3'10(73)3'10	かんとう地方、雨上がる予報が降ってるやんけ。
9/07 木	15.0	jog	72分	やまお離島。辞職もんやろ。
9/08 金	5.0	jog		老体に鞭打って飲み会。
9/09 土	40.0	30km走＠光が丘	1時間45分50秒(17'42-17'33-17'31-17'36-17'46-17'43)	しんど。Ave3'32/km。気温23→25℃。
9/10 日	30.0	jog	AM110分夕方28分	寝た寝た良く寝た。ロマゴンとはなんだったのか。
9/11 月	20.0	jog	朝15分夜74分	ハウス世界名作劇場復活きぼん。明日健診。
9/12 火	18.0	jog	17km81分	げんなじーゴロフキン。体重減った。
9/13 水	15.0	合同練習2000×3＋1000(400)@織田	6'22(2'33)6'22(2'29)6'22(2'35)3'05	☆気温25℃。重いなりには走れた。
9/14 木	17.0	jog	16km77分	疲労抜きジョグでもあんま遅いとフォーム崩れて良くないと思うんだがな〜。キロ5で十分。
9/15 金	18.0	合同練習10000mペース走@織田	34分44秒(3'33-32-36-33-33-31-29-27-17-13)	気温24℃。Ave3'28/km。抑え目に。１日台場で研修と軍人の講話。
9/16 土	38.0	30km走＠光が丘	1時間48分29秒(18'14-18'18-18'09-18'13-18'17-17'19)	気温21℃。Ave3'37/km。明日やる予定だったが台風土砂降り予報なので前倒し。２日押しなんで脚動かんしロハスフェスで走りにく。まあ2週前だし抑え目でちょうどいっか。
9/17 日	24.0	jog	20km93分	雨ジョグ。久々にサザエさん見たんだけど、アナゴさんがセルゲーム始めそうな勢い。
9/18 月	23.0	jog	22km107分	久々に暑くて頭がぼーっとする。夕方鍼。
9/19 火	13.0	jog	66分	珍しく土トラックぐるぐる回った。くそ細長い戸建てで○千万とか頭狂アタマおかしい。
9/20 水	20.0	合同練習400×15＋1000(200)＠織田	76(71)75(69)75(72)74(68)74(70)74(70)72(69)74(70)72(68)72(69)73(70)72(69)72(71)71(70)72(2'23)3'03	気温24℃。400m1本平均73'4。2レーンで音楽聞きながらジョグする爺。今日の織田も平常運転。
9/21 木	14.0	jog	13km64分	大迫、神野、川内が福岡出る。豪華メンツと平和台スタートじゃ。
9/22 金	13.0	10kmペース走＠城北中央公園（1.53km×６＋0.82）	33分19秒(5'11-5'07-5'07-5'05-5'05-5'05-2'39)	Ave3'20/km。気温20℃土砂降り。こんな天気でこのペースで走れるとはね。起伏あるコースで、水溜りよけたり滑らんように足元気をつけたりしながらだったので、例えばトラックで似たような走力の人と走ったら現状でも32分半くらいでは走れる感覚だな。
9/23 土	25.0	jog	20km94分	久しぶりに神保町行ったら結構店が変わってた。夜はまだ行ったことない近所の銭湯。
9/24 日	23.0	jog	20km92分	走り始め重いしだるいしだったが段々ほぐれた。明日明後日はヘビーな二日間になりそうや。
9/25 月	12.0	jog	朝20分夜37分	軽め。中村清のガチギレ動画おもろい。
9/26 火	12.0	jog	朝16分夜43分	上半期のヤマがおわった。
9/27 水	14.0	合同練習5000mTT@織田	15分50秒2(3'07-08-11-12-12)	気温23℃。ま、日曜日あるし今日はこんくらいで勘弁しといたろ。軽くて逆に地に足が着いてない感覚。
9/28 木	13.0	jog	62分	イティーズ、ゴーン、ぬっ。ナイキのヴェイパーフライが何処にも売ってない。
9/29 金	14.0	jog	11km47分	初プレ金だが、試合前なので飲めね〜。
9/30 土	7.0	jog	34分	寄生。はよねる。
走行距離	603.0  km