月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	19.0	合同練習5000mTT＠済美山	16分05秒(3'13-13-11-14-14)	来月の駅伝の選手選考だったので走らざるを得ず。不安あったけど痛みなく、むしろ予想外に走れた。
2/02 木	17.0	jog	14km69分	アキレス腱はほとんど気にならないレベルになった。丸亀はとりあえず走ることにする。
2/03 金	14.0	jog	12km57分	状態は日に日に良くなる感はある。明日から人生初四国。
2/04 土	17.0	jog＠丸亀〜坂出往復		9時25分羽田発10時50分高松着、12時20分丸亀着。飛行機で前の席に青学軍団がいた。受付会場でＱちゃん。コース一部試走したがマジフラットですな。遠征もハーフだから気楽です。
2/05 日	29.0	香川丸亀国際ハーフマラソン	1時間10分25秒(16'22-16'26-16'40-17'14-3'43)	陸連124位。細かい上げ下げに無駄に着いてしまい後半バテバテだったが、アキレス腱の痛みも無く走れて一安心。折り返しから一人になってしまい、きつかったな。ゴール後はうどん２杯、夜もうどん２杯。
2/06 月	11.0	jog	10km52分	朝からうどん。こんぴらさん参り、温泉。15時50分高松発17時羽田着。飛行機揺れまくりで冷や汗かいた。昨日途中まで一緒に走っていた選手がどのレベルの人なのかと検索したら、下着ドロの前科モンだったw
2/07 火	18.0	jog	15km69分	寒かったが久々に気持ちよく走れた。一昨日のハーフが刺激になって身体全体使える感覚が戻ってきたか。
2/08 水	22.0	合同練習1000×7(200)＠済美山	3'11(67)3'11(66)3'11(65)3'10(63)3'11(64)3'11(66)3'11(72)	繋ぎ短くてしんどい。風も弱くて冬の中ではだいぶマシなコンディション。
2/09 木	12.0	jog	9km45分	一日外出で多摩地域横断。こういう日に限って雪。大して積もらなかったけど寒いし今日は軽めで。
2/10 金	16.0	jog	13km62分	夕方チラチラ雪が舞ってたが夜には止んだ。
2/11 土	36.0	30km走＠光が丘	1時間48分22秒(18'21-18'18-18'15-18'15-18'23-16'50)	Ave3'37/km。2週間前なんで抑えめでラストだけ気持ちよく、の割に、最初重かったなあ。まあおかげで香川のうどん祭りで増えた体重も元通りに。 午後鍼。夜お好み焼き。箱根駅伝区間賞の人とか競歩世界陸上代表の人とかと話ができてなかなか楽しかった。
2/12 日	28.0	jog	山手線時計回り大塚〜原宿(休憩・買い物含め約5時間）	ドラゴンボールのスタンプラリーで山手線周り。始めるのが昼前でのんびりやってたら原宿で17時で切り上げ。出川イングリッシュわろた。
2/13 月	13.0	jog	9km42分	スタートの待ち時間用に銀のアルミの保温シート発注。少しずつ準備始める。
2/14 火	16.0	jog	13km61分	確実に調子は上がってる感じ。復興マラソンの参加費13000円って幾ら何でも高杉。
2/15 水	20.0	合同練習2000×3(400)＠済美山	6'33(2'38)6'46(2'37)6'55	久々の太腿パンパン病。全く力入らず。疲労抜き徹底しないとまずい…。
2/16 木	12.0	jog	8km40分	ゆったりめでほぐしジョグ。やっぱ腿がだるいなあ。
2/17 金	17.0	10.71kmペース走＠城北中央（1.53km×7周)	35分38秒(5'01-04-06-05-08-08-06)	Ave3'20/km。一昨日が嘘のような快走。意味わからん。やっぱりトラックよりロードの方が自分は走りやすいんだな。昼間春一番で風が強かったが夜はやや治まる。気温も14℃くらいでランシャツランパン。ここまで来たらあとはハッタリ・開き直りで進むしかありませんな。
2/18 土	23.0	jog	20km120分(自宅→中野→大久保→新宿→代々木→千駄ヶ谷→信濃町→四ッ谷→市ヶ谷→飯田橋)	自宅から次の職場まで走ってみたら、信号踏切待ち含め34分。通勤ラン不可避w
2/19 日	21.0	jog	20km87分	動き良くなって来た。チンタラ走っているのにキロ4'15。さて頭狂マラまであと1週間。女子先頭は着いていったらおそらく死ぬだろうし、女子日本人トップくらいのペースだと遅い。福岡みたいな集団走は期待できなさそうなのは覚悟しておきつつ、ある程度リズムのいい選手見っけてくっつくしかないな。まあ臨機応変に。スタート前の待ち時間の準備もできた。
2/20 月	13.0	jog	7km30分	午後休暇で鍼メンテナンス。しくじり先生新庄オモロかった。
2/21 火	10.0	jog	7km34分	あと5日となり、まわりが騒ぎ出してるけど、おらはいたって普通に走るべよ。
2/22 水	18.0	合同練習1000×5(200)＠済美山	3'12(73)3'12(69)3'13(66)3'10(69)3'09(69)	最後の刺激入れ。まあ何とかそれなりに走れる目処は立ったな。
2/23 木	8.0	jog		ビッグサイトで受付。出展とかほぼスルーして帰るｗ
2/24 金	10.0	jog		パソコンずっといじって疲れた。久々にはなまるうどん行った。
2/25 土	10.0	jog	7km31分	明日と同じ時間スタートで軽く。夕方銭湯でストレッチ。遠征無しのマラソン久々や。
2/26 日	43.0	東京マラソン	2時間26分16秒(16'49-16'57-17'07-17'07-17'13-17'23-17'25-18'06-8'09) 自己ベスト・福岡国際マラソン参加A標準突破	男子97位。３年ぶり自己ベスト更新。どんなもんじゃい！
2/27 月	12.0	jog	10km53分	筋肉痛ひどい。鬼、おこ、鬼おこ(　ﾟдﾟ)
2/28 火	15.0	jog	12km63分	花粉症酷くなってきた。まあ毎年の事。筋肉痛もまだある。
走行距離	500.0  km