カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 37
一言 : 
元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー          元福岡A、現在のんびりゆるランナー
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 34.0   30km走@光が丘
1時間43分54秒(17'10-17'22-17'17-17'14-17'24-17'27)
Ave3'28/km。朝8時50分スタート19℃。走る前はあまりやる気出なかったけど、スタートしたら軽快wまさかの練習30km走ベストだお。後半もそんなにめちゃキツいわけではなかったしな。短い距離は走れる気がしないが、マラソン仕様になってきてんのかな。スピードよりもリズムだな。午後は近所の高校の文化祭へ。弓道13年ぶりにやった。
10/02 日 25.0   jog
150分(自宅→富士街道→新青梅街道→東村山→秋津)
武蔵村山の温泉目指して走り始めたが、東村山で飽きてエスケープ終了w昨日の練習の後でやや重だるさはあったが想定内。
10/03 月 35.0   クロカン30km走@光が丘
2時間0分00秒(4km×7+2km)
最後の夏休み消化。たまたまジャスト2時間。途中滑って派手に転倒。パタゴニアなら死んでたか?
10/04 火 12.0   jog
10km48分
昼間暑かったが夜はまあまあ涼しくなった。下山家栗きんとん、何で人気あるん?
10/05 水 17.0   合同練習2000×3+1000(400)@済美山
6'23(2'25)6'24(2'25)6'26(2'34)3'11
最近ロードは走れてるけどトラックだとなんかイマイチだったけど、先週のトラック練習よりかは走れるようになったかな。週末は久々の駅伝以外のロードの試合。かすみがうら以来か。腕が鳴るのう。
10/06 木 13.0   jog
12km57分
チャンスでもピンチでも「おーにいっぽーおいおいおい」ってバカの一つ覚え、もう飽きたよw
10/07 金 10.0   jog
8km37分
明日試合なんで短め。
10/08 土 38.0   東京30K
1時間44分28秒(16'52-17'10-17'45-17'20-17'34-17'47)総合1位
Ave3'29/km。気温20℃。スタートからゴールまでずっと先頭、給水1回も取らず、まさに完全試合wしかし表彰ないから意味ないねん。向かい風区間は1人で走ってたこともあり、キロ3分半がきつかったな。。。大雨来る前に会場を去る。
10/09 日 31.0   jog
AM20km89分夕方40分
AM雨ラン。きのうの感謝祭のマラソン、ファラーより土屋太凰がすごかったw
今日明日と嫁が合宿で不在なのでひとり無双で晩酌やで〜。
10/10 月 31.0   jog
AM20km90分PM50分
巨珍負けて飯が美味すぎる。今日は大変涼しかったが軽めジョグで疲労抜き。
10/11 火 8.0   jog
朝30分と移動
飲み会幹事。くさや食べた。
10/12 水 17.0   合同練習1000×5(200)@済美山
3'11(74)3'11(71)3'08(70)3'07(71)3'06(66)
最初は体感の割にペースが上がらなかったけど、だんだん良くなった。走ってないと半袖は肌寒い。
10/13 木 11.0   jog
8km39分
残業。日ハムは大谷1人のチームだな…。
10/14 金 18.0   jog
15km68分
20時まで退社ハジマタ。残業代稼ぎ豚はさっさと◯んでくださいw
10/15 土 24.0   jog
朝14km66分昼7km32分
朝寒かったのに昼間は暖かくなる。中大さいなら。
10/16 日 32.0   東日本実業団駅伝選手選考会10km@皇居
32分38秒(16'09-16'29)1着
Ave3'16/km。気温18℃。単独走。32分半はいけるかなと思ったが2周目の上りでガクッとタレてしまった。まあ高島平だったらあと20秒くらい速く走れたかと思うけど、距離走中心の練習でも短い距離それなりに走れるようになっているのは良い兆候。しかし自分より他のメンバーの調子が思わしくないのが気がかりである。。。大谷165kmwwwさっさとメジャー池www
10/17 月 4.0   移動jog
夜に鍼のため今日は移動jogオンリー。板橋シチーのエントリーが始まったが風強い大会嫌だからパス。
10/18 火 20.0   jog
18km81分
某M市役所で2時間拘束。ありえねーって。鍼打ってもらい脚は元気。川内メソッドの「膝のタメ」を意識する。
10/19 水 22.0   合同練習400×15+1000(400)@済美
76(67)74(68)75(66)73(68)74(66)73(69)73(66)73(66)72(67)72(66)72(67)71(68)72(67)72(62)71(2'13)3'09
昼間は山歩き。スピードないなあ。マラソンに400のスピードは参考にならないけどな。
10/20 木 18.0   jog
14km65分
この時期にしては暑い。田中SBとかつまらんな。
10/21 金 22.0   合同練習10600mペース走@外苑
36分12秒(4'38-37-32-34-30-31-28-21)
Ave3'25/km。キロ3分半くらいで余裕持って、と思ってたが、若者がぐいぐい引っ張るためヒートアップしたった。
10/22 土 20.0   jog
95分
重いわりにペース悪くねえな。午後は井の頭公園に嫁さん連れて行く。モルモットは巨大ネズミで気持ち悪いらしい。
10/23 日 37.0   30km走@光が丘
1時間44分22秒(17'20-17'19-17'11-17'20-17'30-17'42)
Ave3'29/km。気温19℃。9時10分スタート。中盤余裕あったけど我慢しとくんだったな。25kmから重くなる。園内人多いしもっと早い時間の方がいいのかな。プリンセス駅伝って名前、名付けたやつ頭大丈夫?
10/24 月 12.0   jog
10km47分
ぼちぼち来週の駅伝に向けいったん調整。トライアスロンとかいう金持ちのための道楽ムリポ。(そもそも泳げないが)
10/25 火 13.0   jog
11km52分
すげーチンタラ走ってるつもりなのに4'40/km切るくらいになってまうな。嫁さんいないのでカップヌードル謎肉祭食べてみた。量の多い豚メンやん・・・。
10/26 水 19.0   合同練習5000m@済美山
15分58秒9(3'08-10-13-15-13)
気温20℃。やっぱりずっと前走るのはきついな。
10/27 木 12.0   jog
10km49分
日本シリーズおもしろすぎ
10/28 金 15.0   jog
13km60分
午後半ドン。雨降ってて寒いし、軽くポイント入れようと思ったがやめておく。冬並みの厚着。
10/29 土 22.0   1000×5(200)@城北土トラック
3'12(65)3'12(65)3'11(66)3'12(67)3'13(67)
土トラックで風も強かったのでこんなもんでも十分だな。午後久しぶりに御徒町ジュエン行ったら、匠戦ブス2が格安で26cmあったので迷わず購入。
日ハム日本一。神ってる(笑)カープ女子(笑)
10/30 日 24.0   jog
120分
朝から胃が張って何回も便所へ。昨日の晩に鍋食べ過ぎたか。加納の解説ひどいな。
10/31 月 15.0   jog、2000m刺激走
2000m6'07
ロードの部分で刺激入れ。やれることはやった。6〜10月の合計がちょうど3000km、1カ月平均600km。まあいくら今までやったところで、11月が全てなんだが。
走行距離 631.0  km