カニ蔵
地域 : 東京
年齢 : 40
一言 :
一言 :
2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で６年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で６年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で６年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で６年ぶり2時間27分切り。
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 31.0 | AM山登り走11km PM3000×2＋2000×2 |
46分37秒 10'05(3'36)10'08(3'41)6'39(2'23)6'44(2'13) |
菅平合宿1日目。6年目だが暑いぞ。登りは頑張りすぎないよう注意。 インターバル。東京よりはずっとマシだけど、日差し強いしホームストレート風強い。福岡国際の参加標準上がり過ぎててワロタ。 |
| 7/02 土 | 43.0 | 早朝jog AM1000×8＋400×5(200) PMクロカン走10km@峰の原 |
7km35分 3'25(73)3'24(75)3'22(73)3'21(73)3'20(73)3'20(77)3'17(72)3'18(2'27)75(69)74(70)74(71)73(67)71(67) 37分13秒(7'30-24-24-27-29) |
朝は涼しい。 リズム一定で。400の最後までしっかり走れたかな。 Ave3'43/km。レジェンドとバトル。途中リードしたけどラスト一周で突き放されたorz |
| 7/03 日 | 41.0 | 早朝jog AM10000mペース走 PMクロカン走10km@山光館 |
7km35分 36分58秒(3'59-59-57-57-55-27-27-26-25-25) 41分19秒(10'57-20-03-9'59) |
3日目。脚重くなってきた。 Ave3'42/km。後半5000は17'10。レジェンドにまたラスト1000で突き放された。 木陰で走りやすいコース。脚は重いが概ね気持ちよかった。 |
| 7/04 月 | 23.0 | 20kmTT |
72分34秒(18'29-18'01-18'07-17'57) |
Ave3'37/km。合宿ラストをコースベストでしめくくる。帰ってからのほうが大事なんで、しっかり休養しよ。帰宅16時10分。東京暑すぎる。。。 |
| 7/05 火 | 10.0 | jog |
9km45分 |
現実に戻ってやれやれな1日と。痛いところは無いけどだいぶ張ってるなあ。 |
| 7/06 水 | 12.0 | jog |
10km52分 |
暑いし重いしでダルダルダルビッシュだった。 |
| 7/07 木 | 20.0 | jog |
19km95分 |
懸案事項のうち１個がようやく片付いた。右足の腿が少しつっぱる。明後日治療入れといて良かった |
| 7/08 金 | 18.0 | 合同練習1000×7(325) |
3'13(122)3'13(120)3'12(122)3'11(121)3'10(120)3'10(120)3'10(115) |
蒸し暑い |
| 7/09 土 | 24.0 | jog |
23km113分 |
途中結構本降りの雨。夕方鍼。日ハム13連勝w夜はBSでコマンドーｗ |
| 7/10 日 | 29.0 | jog |
午前20km95分夕方9km45分 |
昨日と一転、暑い。レン4とかイマイチエリコ当選とか、メシマズ。 |
| 7/11 月 | 14.0 | jog |
65分 |
最近ジョグしてると知らない人に勝手に後ろつかれてすごく邪魔なんだが、いきなりペース上げて振り回すの楽しいw |
| 7/12 火 | 15.0 | 5000mTT＠外苑 |
16分27秒 |
明日練習行けないので一人練。蒸し暑くだいぶたれた。 |
| 7/13 水 | 15.0 | jog |
72分 |
東大和から帰宅1時間半かかる。毎日同じ書き込みだけど、蒸し暑いw平成終わるんか。 |
| 7/14 木 | 14.0 | jog |
68分 |
豪雨で職場から出られず。帰り遅くなった。 |
| 7/15 金 | 23.0 | 20km走＠外苑(1.325×15＋0.125) |
70分32秒(4'41-40-39-38-36-38-36-38-39-40-42-45-44-44-44-0'27) |
Ave3'31/km。気温は普段より低い22℃くらいだが、湿度は高く結局それなりにきつい。外苑の中の球場でドリカムがリハやってて歌声が聞こえまくり。「嬉しい楽しい大好き♪」じゃなくて「苦しい苦しい苦しい」だったｗ |
| 7/16 土 | 25.0 | jog |
朝10km52分午後14km65分 |
午前中ちょっと仕事があり２回に分けて。アイスランドでもクーデター起きないかなｗ |
| 7/17 日 | 24.0 | jog |
早朝8km41分昼15km69分 |
今日も午前中ちょい仕事のため２回に分けて。せっかくの休日がもったいねえ。 |
| 7/18 月 | 20.0 | 400×8(200)＠城北土トラック |
77(69)74(70)74(66)76(69)74(66)74(67)73(67)74(68) |
暑い。刺激入れ程度のつもりがなかなかきついな。暑い中我慢してチンタラ走ってもマラソンには結びつかないのはこれまでの経験でわかってるので、この時期はささっとやってささっと終わらせるに限る。午後は2年ぶりに東京ドームに都市対抗観にいった。 |
| 7/19 火 | 15.0 | jog |
14km70分 |
ヘマやらかして疲れた。。。夜、足立Fマラソン事務局からトンキンマラソン吉岡秀隆の部の推薦連絡。都知事がT越じゃなかったら出てやってもいいぜｗ |
| 7/20 水 | 11.0 | 合同練習3000m＠外苑 |
9分30秒 |
あんま余裕ないな。日曜の選考会は無理せずしっかり走れればいいけど。 |
| 7/21 木 | 16.0 | jog |
14km67分 |
今日は日中ずっと雨で涼しいほうだった。今日は留守番につきホームアローン無双ｗ |
| 7/22 金 | 15.0 | jog |
70分 |
かなり涼しくて快適。井の頭も光が丘もバカモンGOやってる奴たくさん。 |
| 7/23 土 | 21.0 | jog |
20km94分 |
秋みたいに涼しい。ランニングコース上でスマホいじってる奴ら邪魔やねん。T越のかいよーに草 |
| 7/24 日 | 23.0 | 十和田八幡平駅伝選考会10km＠皇居 |
33分15秒(16'35-16'40) |
Ave3'20/km。例年より気温は低いが日差しは強い。とりあえずこの時期ではベストか。まあなんとか本番もやるしかない。マスゴミの稀勢の里ゴリ推し、清宮ゴリ推し、大迫ゴリ推し、ぐうウザいw |
| 7/25 月 | 16.0 | jog |
14km67分 |
自宅出て公園行く途中で6年前の上司にばったり遭遇ｗ近所すぎんだろ。 |
| 7/26 火 | 12.0 | jog |
11km60分 |
破傷風の予防接種受けたので、普段よりゆっくり。近くで花火やってるなと思ったら駐屯地か。 |
| 7/27 水 | 9.0 | jog |
8km40分 |
夜残業のためあまり走られず。こんな時間でもポケカスがたくさん。 |
| 7/28 木 | 15.0 | 1000×7(325)＠外苑 |
3'12(106)3'11(109)3'11(108)3'11(107)3'11(109)3'10(116)3'11 |
昨日合同練習行けなかったのでスライド一人練。梅雨明けで蒸し暑く、コース上にポケカスもいて消耗激しい。原宿のアシックスストアで新ユニ受け取って表参道の清水湯を初めて使ったが、使い勝手悪い。風呂はなかなか綺麗で良かったが。 |
| 7/29 金 | 15.0 | jog |
14km67分 |
昨日から一気に暑くなった。日曜は一方的な展開なりそうな予感。 |
| 7/30 土 | 31.0 | 20km走＠光が丘 |
72分52秒(18'35-18'26-18'16-17'34) |
Ave3'39/km。気温28℃。十和田も控えてるし、無理せず、と言っても結構きつかったな。午後鍼。後藤輝樹ワロタｗ 世界不思議発見アイスランド、おもろい場所だな |
| 7/31 日 | 20.0 | jog |
20km92分 |
鍼で脚が柔らかくなった。体重昨日走った直後に測ったら49.8。7月は合宿もあり約2年ぶりに600㎞超えたが、ポイント練習を月10回程度行う自分の「損益分岐点」は500㎞後半くらいなので、これ以上増やしても怪我したり貧血になったりロクなことがないのでここが限度だな。自己マンで走行距離自慢する人とは違うのですｗ |
| 走行距離 | 620.0 km | |||