月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	9.0	jog		夜に花見パトロールのため朝jog。帰宅23時30分。新年度早々慌ただしくて疲れた…。
4/02 土	30.0	20km走@光が丘	68分08秒(17'06-17'03-17'03-16'56)	気温11℃。Ave3'24/km。目覚ましが鳴らなくて起きたら昼近く…。結局13時スタート、花見客で人を避けながら。肋骨の痛みはあまり影響無さそうだ。10年目で初めて宙太に。
4/03 日	20.0	花見jog	120分	嫁と石神井川沿いとか光が丘散策jog。帰宅後着替えて常盤台の桜祭り。ハセツネ30K優勝した人が雨具不携帯で失格のようだけど、FBで全然反省してなくて草。
4/04 月	14.0	jog	11km53分	しくじり先生の松村面白かった。
4/05 火	14.0	jog	11km52分	肋骨の痛みほぼ消失。結局なんだったんや。
4/06 水	21.0	合同練習1000×7(325)@外苑	3'13(114)3'12(116)3'11(112)3'10(108)3'09(114)3'07(113)3'05	新年度最初の合同練習。暖かくまあまあ走りやすい。
4/07 木	3.0	移動jog		新宿で会合ありけり。新人は800m1分50秒。600mのタイムかな？(すっとぼけ)
4/08 金	15.0	jog	12km57分	眠い。今週も疲れただーよ。
4/09 土	22.0	3000m＠朝霞	10分33秒(3'26-29-38)	風も強かったが腿に力が入らず全然走れず、10000の予定が3000で終了。20代の時は疲れてもそれなりに走れたのに、今じゃ疲れがたまると全く動かなくなるなあ・・・。
4/10 日	20.0	10kmペース走＠城北中央公園1.53×6＋0.82km	34分15秒(5'13-5'15-5'15-5'17-5'13-5'15-2'47)	Ave3'26/km。気温20℃。昨日夜に鍼を打ってもらい、見違えるほど走れた。
4/11 月	2.0	移動jog		歓送迎会。リアルゲス川谷っているもんだな。
4/12 火	13.0	jog	10km48分	やる事大杉内。
4/13 水	16.0	合同練習1000×5(325)＠外苑	3'11(120)3'12(114)3'12(109)3'09(111)3'10	職場のオバハン達性格悪。性格悪いからオバハンになるのか、オバハンだから性格悪いのか。走りの方はまずまず。びわ湖より気温低そうなんで、さすがにあの時よりはいい結果出さないと。
4/14 木	8.0	jog	38分	今日もわりとガチでフル回転やった・・・。日曜の天気が日に日に悪くなってんやけど。なかなかまともな状況で走らせてくれませんな。くまもん大地震。
4/15 金	12.0	jog	10km45分	怒濤の一週間だったな。脚は軽いし調子は悪くないが当日爆風とか、日頃の行いが悪いのか。離婚調停後４カ月で再婚て、爽やかな顔してやることエグすぎるやろ。マラソン界のＺ武(笑)
4/16 土	8.0	jog	35分	嫁の許可を得て石岡に宿をとる。たまにはいいでしょう。明日はタイムより順位狙い。
4/17 日	43.0	かすみがうらマラソン	2時間36分36秒(73'31-83'03)総合13位	爆風すぎて前に進まず。前半は集団で余裕持って走ってたつもりだったが、中盤以降はサバイバルレース。25kmでいったん先頭集団に追いつきましたがそこで脚を使ってしまい、30km以降は地獄。結局一時6位だった順位も13位に。暑いと思ってパワージェルは邪魔になりそうなんで持たずに走ったが、終盤ガス欠気味に。ゴール後雨が強く寒かったため13時半の電車で早々に退散。
4/18 月	15.0	jog	13km62分	昨日は後半ほぼジョッグだったため、ふくらはぎが張ってる以外あまりダメージ無い。かすみがうらは７年ぶりだったが序盤意外とアップダウンがあり、トップ集団のペースの上げ下げもあり前半で体力使ってしまったかな。まあ抑えた所であの風じゃどうにもならんかったが。秋からマラソン練習してると4月まで持たないので、かすみがうら、長野からは撤退かな。
4/19 火	3.0	移動jog		誕生日に歓送迎会をぶち込まれる。4月生まれあるある。
4/20 水	15.0	合同練習5000mTT＠外苑	16分15秒(3'12-6'31-6'32)	まだ疲労ありなんで走り切れる範囲で。
4/21 木	17.0	jog	16km72分	一日お台場。きのう笑ってコラえてのダーツの旅がモロ地元で小学校が映った。相変わらずカッペだねえ。国技館、ジンギス館に、なる予感。
4/22 金	16.0	jog	13km60分	プチ残。疲労はほぼ取れた気がするが。スイートルームはげにいい加減腹立ってきた。こいつのせいで東京五輪も冷めた。さて、マラソンから解放され久々にのんびりできる週末。といっても日曜軽く仕事。。。
4/23 土	32.0	クロカン走24km＠森林公園	100分	初森林公園。駅から公園まで約3km、さらに入り口からクロカンスタート地点まで1.5kmとクロカン前から結構疲れた。コースは一部工事中で迂回だったし最初コースから逸れたりしたが、結構きつい。ハイカーがいない分飛ばせるし、しっかり走れるいいコースなのでこれから適度に使いたいと思う。
4/24 日	24.0	jog	朝30分午後67分	午前中仕事。楽天中継ぎ陣ダメダメでげんなりである。
4/25 月	16.0	jog	13km62分	ほぼ１日外出で疲れた。エンブレム、なんやねんあれ。
4/26 火	20.0	1000×7(325)＠外苑	3'10(108)3'11(108)3'10(105)3'09(103)3'10(106)3'09(107)3'07(107)	明日は練習行けないので前倒し一人練習。アップのとき神宮球場から大きな歓声が上がり、新井2000本のアナウンス。さすが球界のエンターテナー。ワイは今日2016年2000km突破やで（笑）。成瀬3連続飛翔もあったようだ。
4/27 水	10.0	jog		夜残業後、あまり時間ないので早めに切り上げる。内山王座陥落ショックやわあ・・・。
4/28 木	17.0	jog	15km72分	光が丘に行って1周して帰ってくる。今月はここ2年で一番慌しかった。。。それでもそこそこ練習はできる環境には感謝しなきゃないんだけど。
4/29 金	31.0	15kmペース走＠光が丘	52分10秒(17'26-17'20-17'24)	Ave3'29/km。風結構強い。公園に増田明美がいた。
4/30 土	20.0	上田バーティカルレース体験試走＠上田太郎山	59分50秒	日帰り上田。くっそキツイコースやんけ。5kmで標高1000mを一気に上がる。下山して上田城跡へ。真田丸効果で混雑。
走行距離	506.0  km