月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	jog	7km32分	体が軽くてスイスイ。日曜日気温高くなりそうだなあ。今日とかはまだ寒いのに信じられん。
3/02 水	14.0	5000m	16分42秒	最後の刺激入れ。先週までと違ってイマイチ動かず。関門があるとはいえ、早く入り過ぎると死ぬな。
3/03 木	8.0	jog		今日からカーボ開始。ドリンクの容器も作ったし準備は整った。
3/04 金	8.0	jog		日曜日の気温予報が日に日に上がってるし。やれやれ。
3/05 土	7.0	jog	32分	朝軽く走ってから新幹線で京都経由大津。レセプションでたらふく食べた。明日走る人間の目の前でワインやビール飲むぐう畜妻。
3/06 日	45.0	びわ湖毎日マラソン	2時間29分36秒(16'41-16'46-17'27-17'19-17'36-17'55-18'13-19'10-8'29)	気温19℃曇り。全力は尽くしましたが目標には届かず。最初突っ込みすぎですが、多分抑えたらゴールタイムはもっと遅くなってたはず。20km通過で170位、そこからだいぶ失速したにも関わらず最終的に114位。かなりの消耗戦になりましたが、あくまでも攻めた結果2時間半は切れた。まだまだ実力不足だがまたじっくり取り組んでいきます。レース後は大阪に移動。実は人生初大阪なり。
3/07 月	7.0	ゆっくりjog		休み取れたので朝から大阪観光。道頓堀、通天閣、大阪城。15時37分新大阪発19時20分帰宅。昨日のレースはコンディションが良くなかったとは思うけど、良くてもせいぜい1〜2分くらいしか変わらなかったかな。ハーフをたくさん入れてスピード持久力をつけたつもりだったけど、どうもキロ3'20のペースに中途半端に馴染んでしまい、昨日も序盤からそのペースの集団に乗っかってしまった。距離は倍あるというのに。もうちょい余裕もって3'25〜3'30くらいのペースで刻んでいく練習が必要かな。一人でやるのはきついけど。。。 今日で丸２年完全休養無し連続ラン。2年前はびわ湖の翌日寒い中京都歩き回って風邪ひいたので、今回は用心しないとな。
3/08 火	13.0	jog	11km54分	花粉症辛い。
3/09 水	6.0	jog		雨で寒いし、近所のアオキの地下駐車場を少しグルグル。実は来月あと一本フル入れてたりする。
3/10 木	4.0	移動jog		夜に会合。表面の筋肉痛はとれたか。
3/11 金	14.0	jog	12km59分	今週火曜からの勤務なのに疲れた。先週暑かったのに寒いし。
3/12 土	26.0	jog	20km90分	ポイント練習再開しようかと思ってたけど普通に無理だった。脚がだるだる。午後鍼。
3/13 日	20.0	400×10(200)＠城北土トラック	75(59)74(58)73(59)73(58)73(59)74(59)73(58)73(58)73(59)73(55)	久々にショートインターバルで大きな動きを入れてみた。鍼返しはあまりなかったがまだ可動域が小さい感じ。
3/14 月	7.0	jog		また寒いし雨。アオキ地下駐。名古屋ウィメンズマラソンはゴールしたらイケメン隊が出迎えるらしいが、それに対抗してびわ湖は水着のネーチャンの出迎えとかやったらみんな頑張って難関の関門もクリアできると思う(笑)まあ女性団体(笑)が抗議してきて実現しないでしょうが。
3/15 火	15.0	jog	12km58分	概ね脚の重だるさはとれた。目がかゆい。
3/16 水	16.0	合同練習5000m＠外苑	16分25秒(3'21-6'33-6'31)	土曜日の競技会に向けてバネを残したいため、８〜９割くらいでこなした。昨日今日と報ステでイチローと稲葉の対談が放送されていたので続けて見た。イチローの言うことはすべて説得力がある。不調を克服するのは結局努力ではどうにもならなくセンスなんだとｗ
3/17 木	18.0	jog	16km75分	こぶしのコース後半部分の試走。光が丘8年在住のワイですら知らなかったレベルの場所やんけ・・・。今年の人事はつまらんかった。
3/18 金	14.0	jog	12km57分	昨日今日と地味に残業。まあ仕方ない。明日は２年ぶりの5000m競技会。
3/19 土	23.0	東大競技会5000m	15分57秒15(3'09-3'10-3'13-3'14-3'11)2組2着	気温15℃くらい。雨は走る直前に止んだ。最初は後ろのほうから様子見だったけど、すぐに周りの屁たれ東大生が落ちてきたので前のほうへジワジワ上がる。3000m過ぎて先頭に立ってから一人で頑張った割りにペース上がらず。大崩れしないのはマラソン練習のお陰か。久々にトラックでまともに5000m走ったので追い込めなかったな。今日のところはまあいいや。
3/20 日	25.0	板橋シティ応援jog		自宅から会場往復とコースの脇を走ったり。ちょい暑かった。真田丸の長澤まさみうざい・・・。
3/21 月	35.0	30km走＠光が丘	1時間44分49秒(17'35-17'30-17'26-17'25-17'31-17'22)	Ave3'30/km。気温10℃と昨日から一転、涼しくて走りやすかった。練習でキロ3'30切って30km走ったの2年以上ぶり、一人でやったのなんて3年以上ぶり。来月もう一勝負仕掛けますかね。明日は富士のエントリー、五合目出てみるか？
3/22 火	12.0	jog	10km49分	朝から頭が少し重いし眠い。春眠暁を覚えず。結局あと1年、現職場に残留となった。走る分には全く問題ないからいいけど。FBで写真をフランス国旗にしてた人たちがベルギー国旗にしてないのは何でかな〜。
3/23 水	23.0	合同練習13250ｍペース走＠外苑	46分44秒(4'44-48-45-44-45-45-44-43-24-22）	Ave3'31/km。ちょい風強い。余裕をもって。鼻汁とまんね。織田は1年使えないとのこと。練習場所どうするかな・・・。
3/24 木	17.0	jog	14km64分	アレルギーなので猫駆ってる人の家に行って目が充血。鼻もつまるしきつい。
3/25 金	13.0	jog	10km48分	昨日今日で疲れがドッと出た。開幕戦楽天勝利。良かった。
3/26 土	23.0	jog	22�q120分	こぶしの石神井川沿いから後半の試走。このコースでは記録はでないでしょう。足裏が破けた靴下はいてたらマメができて痛い。
3/27 日	30.0	練馬こぶしハーフマラソン	1時間10分41秒(16'38-16'20(4.85km)-17'15(5.15km)-16'52-3'35)	総合5位。Ave3'21/km。豊島園の駐車場(砂)グルグルには参った。上位3人はレベルが違いすぎましたが、競り合っていた5〜6人の集団で最初にゴール出来たので良かった。この方々、みな昨年負けた人たちだったのでリベンジしたかったのです。足裏のマメが気になったのでキズパワーパッド貼ったら、レース中は全く気にならなかったが終わった後足裏の皮がベロリンチョで悲惨なことに・・・
3/28 月	12.0	jog		出張から直行で呼吸器内科へ。喘息の薬もらう。近所によい病院があって良かった。
3/29 火	13.0	jog	12km60分	足裏の皮が少しずつ固まってきたがまだチクチクするのでのんびり。喘息の発作は薬のおかげでだいぶ治まる。
3/30 水	18.0	合同練習1000×7(325)@外苑	3'11(109)3'13(108)3'13(108)3'14(114)3'15(114)3'17(115)3'17	今日は全然動かなかった。風も少し強かったが脚がまわらず。疲れがドッと出てきた。咳やくしゃみのしすぎで肋骨が痛い。
3/31 木	7.0	jog		右脇の下の痛みが酷くなってきて、咳したりくしゃみすると悶絶。肋骨にヒビ入ってんじゃないやろか。年度終了。ついに社会人生活＝東京生活10年目突入。あ〜と〜きょ〜さばーくー
走行距離	503.0  km